大家都喜歡拿辦公室人員的健康來說事兒， 因為這個人群確實備受矚目， 他們不僅在上班族中佔據半壁江山， 而且他們的生活、工作、健康狀態都懸殊得讓人不得不一再提起。 為什麼外表光鮮的白領們卻經常有著殘破的健康， 為什麼花了大把錢去進行各種健身鍛煉結果還是弱不禁風呢?如果是這樣的話， 建議你不如通過一些實用的方法來調節自己的身體， 勝過參加不知道幾個月會進去一次的健身俱樂部。
你是否曾有過這樣的感受?成為某個健身俱樂部的會員之後， 根本沒去那兒鍛煉過幾次;一大早爬起來鍛煉，
世界衛生組織建議， 應該通過多運動來保持健康的體魄， 每週不少於5天， 每天不少於30分鐘的中強度鍛煉， 可以讓你擁有健康的體格。
這裡給你提供一種獨特、新穎的健身方法。 早上一睜眼， 到下班乘車回家， 你都可以找到適合你的運動， 甚至可以把它們有效地融入你每天的工作中。
臺階深蹲
臺階是你健身時最好的朋友。
站直， 腹部微收， 放鬆雙肩， 將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。 右腳向下用力， 身體隨之上移， 感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。
要訣：如果你帶著東西的話， 可以把物品重量平均分配在左右肩膀上， 或者放在一個包裡， 採用雙肩背的方式。 攜重物上樓梯會給你的身體帶來更大挑戰， 感覺像是徒步旅行一般。
1分鐘臺階深蹲可以消耗18卡路里熱量。
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