寒冷的冬季最適宜飲食減肥了， 吃什麼食物減肥效果最好呢？下面就為您大家介紹幾種減肥食物， 幫助大家在冬季控制攝入的熱量， 刮掉體內多餘的脂肪， 快速甩贅肉變苗條。
1、茼蒿
茼蒿的莖和葉可以同食， 有蒿之清氣、菊之甘香， 一般營養成分無所不備， 尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油， 有益於寬中理氣， 消食開胃， 增加食欲， 並且其所含粗纖維有益加快腸道中的廢物排出， 排清宿便， 達到通腑利腸的目的。
此外， 茼蒿氣味芬芳，
力薦瘦身菜單：蒸茼蒿、雞肉茼蒿湯
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富， 100克土豆蛋白質含量約在2 ～ 2.5克， 而且土豆的蛋白質品質好， 接近動物性蛋白， 它含有特殊的黏蛋白， 不但有潤腸功效， 還有脂類代謝功效， 能幫助膽固醇代謝。 土豆有人體必需的8種氨基酸， 還含有N種維生素， 其中維生素C的含量比較多。 此外， 土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
一年四季都可吃土豆， 且不必擔心脂肪過剩， 它只含有0.1%的脂肪。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入， 使多餘的脂肪漸漸代謝掉。 其次， 吃土豆不必擔心營養單一， 有損保健。
力薦瘦身菜單：番茄土豆絲、涼拌土豆絲
