一、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。
二、轉目
雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 在迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
三、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使淤積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉 本身血液流動的同時，
四、踮腳尖
人在墊腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
具體做法：
雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2~3秒， 可重複多次。
五、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4~8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。
六、搓足心
搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。 每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。
