晚上睡覺翻來覆去總是睡不著到了淩晨還是睡不著， 就這樣失眠了， 第二天頂著黑眼圈和眼袋去上班， 整個人的精神也不佳， 不但影響自身的形象而且也會降低工作效率， 怎麼樣才能改善睡眠?這是多數失眠的人群想要知道的!
哪些因素會導致失眠的出現
失眠的出現不單單只是自身居住的環境引起， 也與個人生活習慣有直接的關係， 如睡前飲用咖啡、濃茶， 吸煙或者過度娛樂， 再或者是因為饑餓過度、晚上吃得過飽導致， 除此之外疾病、精神、年齡等因素也是到導致失眠的根本原因。
想要緩解失眠首先就要找到失眠的原因，
改變飲食可以緩解失眠
不同的食物對人體的影響是不同的， 想要緩解失眠， 可以改變自身的飲食， 多食用些可以促進睡眠的食物， 不但對身體起到補益的功效， 而且還可以治療失眠， 使人睡得很香!
總是失眠， 不如睡前吃點小米粥
對於總是失眠的人群可以在睡前喝些小米粥， 因為這種粥利於人在較短的時間內進入睡眠的狀態之中， 其效果相當不錯!
為何小米粥可以促進睡眠
和小米粥可以使人睡得香， 這是諸多人比較疑惑的， 其實這與小米自身含有的物質有較大的關係。 因為小米中含有一種特殊的物質——色氨酸，
5—羥色胺除了使人產生困意之外， 還會使人怎樣
這種物質在人體的代謝下還會轉化生成另一種物質， 即褪黑素， 這種物質也具有鎮靜的功效， 從而易使神經中樞， 使人產生睡意。 所以， 對於總是失眠的人群， 在晚上吃晚飯的時候可以多吃些小米粥， 這樣不但可以使人提早進水夢想， 而且還會提給睡眠品質， 從而改善第二天的精神面貌及工作效率。
總是出現睡不好的現象， 千萬不要擔心， 也不要總是以服用安眠藥來改善自身的睡眠， 建議大家可以在睡前適量吃蝦小米粥，
