辦公室族乾眼症高發 推薦幾款明目膳食改善乾眼症

長假期過後， 職場人士從悠閒假期轉而投入緊張的工作之中， 身心難以適應。 尤其是一雙“靈魂之窗”， 不得不長期面對螢幕處理公務。 職場繁忙， 也無暇顧及繁複的膳食處理， 那麼有哪些簡單易做的膳食， 可以幫助緩解職場人士的乾眼症呢？

治療乾眼症可以先內補， 首先多吃點兒溫補滋潤的食物， 這是可以緩解乾眼症的症狀。

早餐：明目養生粥

1、百合紅棗粥

做法：1。 大米和糯米提前一個小時泡發好， 百合和大棗洗淨備用。 冰糖隨自己的口味增減2。 把泡好的米倒入燉鍋內， 同時放入洗淨的百合一。 。 。

功效：百合紅棗粥具有很好的緩解乾眼症症狀的功效，

百合具有滋陰降火， 山藥具有滋腎潤肺， 薏仁具有利濕健脾、清熱排膿， 紅棗則素有天然維生素丸之稱， 不但會富含維生素C， 也含有相當大量的維生素A。 百合紅棗粥不但防治幹眼擁有效果好， 而且還可以用於明目， 有乾眼症得朋友強烈建議每週吃兩次以上。

2、大米決明子粥

做法：炒決明子10克， 大米60克， 冰糖少量。 先將決明子炒至微黃， 取出待冷卻後熬汁。 然後， 用其汁和大米同煮， 熟後加入冰糖， 即可食用。

功效：清肝明目、通便。 對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症， 效果明顯。

3、枸杞南瓜雜米粥

做法：枸杞1把， 南瓜150克， 小米50克， 大黃米50克， 水4碗。 枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分，

切小丁。 小米和大黃米淘洗乾淨。 一起放到砂鍋中， 小火熬制40分鐘即可食用， 或用壓力鍋烹熟。

功效：清肝明目。 原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富， 口感香甜柔軟。

午餐或晚餐：補肝明目湯

1、補肝四物湯

治以補血養肝、滋陰清熱明目， 採用補肝四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地、黃柏、知母、菊花、草決明、木賊、蒺藜、柴胡、薄荷、青皮、黃芩、梔子、桔梗、陳皮、甘草）

2、補肝腎明目湯

藥用：生地黃、白芍、當歸、川芎、桑椹子各9g， 何首烏、女貞子、枸杞子、菟絲子、覆盆子各10g， 柴胡、升麻各6g;

3、潤眼爽目湯（熟地、枸杞子、麥門冬、沙參、當歸、白芍等）

下午茶：

常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛乾澀。 茶葉含豐富胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A， 維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，

還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。 此外， 辦公室族不妨忙裡偷閒嘗試下以下幾種明目飲品：

1、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞， 各3克。 沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒， 補益肝腎。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量， 用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。 枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的， 是非常好的養眼的食物。 我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

3、菊花茶

菊花適量， 滾水沖泡飲用。 菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨， 非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。

辦公室裡準備菊花搭配枸杞， 或者菊花搭配蜂蜜， 用一個保溫杯， 加入溫開水沖泡， 可以有效緩解眼睛疲勞， 舒緩身心。