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鍛煉氣功健身功法時準備工作有哪些
氣功健身功法是生活中大家熟悉的一種鍛煉身體的方式,正常情況下都是進行氣功的鍛煉,也可以把太極運用到裡面,這樣鍛煉氣功則會更合理。在氣功健身功法時我們要注意很多事項,主要是準備的事項,方便練習時更準...
2015-10-25 -
【辦公室裡如何鍛煉保健養生呢】
現在多數上班族都是坐在辦公室裡,要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。 男人作為一家之主,承載這更多的壓力,怎樣才能...
2017-03-07 -
養生減肥的氣功龍遊功
(1)預備式 1)做法:兩腳同肩寬平行站立,身體重心放在前腳掌上,微屈膝,全身放鬆,嘴自然張開,兩臂自然下垂。做兩肩交替的向後繞環動作,即左肩由上向後、下、前繞環;右肩由下向前、上、後繞環。可...
2011-11-01 -
養生健身的氣功八段錦
八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉,運動量適度,其每節動作的設計,都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要,有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁《夷堅志》中...
2011-10-10 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
氣功與一般的體育鍛煉有何異同
氣功和體育鍛煉都是人類自我心身鍛煉方法,都具有健身作用。氣功,尤其是動功,也是一種特殊的體育鍛煉。如果去掉對意念、呼吸的特殊要求,則與體育鍛煉中的體操無異,只是動作柔和緩慢而已。體育鍛煉也包括了“...
2017-03-07 -
氣功是一種自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神,“身”是指形體及其生理功能。顧名思義,自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性,對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 1、氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容:中醫典籍《黃帝內經》...
2017-03-07 -
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-03-24 -
走路也是一門技術活 這樣走路鍛煉最養生
我們每天都走路,這是我們平時最簡便的運動方式。然而,並不是所有的走路方式都能夠取到鍛煉的效果,相反有些走路方式還有可能會損傷身體。走路也是有一定的技巧的,下面,讓我為大家介紹如何走路能夠取得最鍛煉的...
2015-08-13 -
游泳鍛煉養生妙 能促進人的新陳代謝和延緩衰老
一、游泳能夠提高心肺功能。 游泳時,人俯臥在水中。由於水的浮力,人在水中的體重只有幾公斤,人在陸上活動時,所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下,游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小,平...
2013-04-03 -
中醫教你健康“氣功”來養生
呼吸是生命存在的基本條件,但是如果呼吸方法得當,還能夠達到養生的效果! “呼吸到臍,壽與天齊”是養生學家對腹式呼吸法的高度評價。中醫認為,腹位於人體中部,是許多重要經脈循行彙聚之所,常進行腹式呼...
2012-07-04 -
練氣功開發智力又防病 鍛煉時需選對地方
“有病治病,無病強身”,這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中,對於老年人的運動也越來越多,不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的注意事項。中老人做氣功的好處都有那些呢...
2016-07-18 -
百歲慈善家邵逸夫養生秘笈:三式氣功延壽
華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經103歲了,他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養生秘訣何在,邵逸夫笑答:“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候...
2012-07-23 -
老年人春季該如何養生 鍛煉保健必不可少
1、注意科學保暖 “春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要,也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒,人體血管舒張,汗孔鬆馳,若驟減衣物,容易讓“寒邪入內”,導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以...
2013-03-05 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
散步輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-07-22 -
有氧行走鍛煉法養生保健
目錄 第一章:有氧運動行走鍛煉法 第二章:大步走健身法遵循五項原則 第三章:散步 輕鬆鍛煉兼養生 第四章:堅持每天一萬步 編者按:行走是人們最基本的能力,行走也是人們養生保健最好的運動...
2012-06-13 -
練氣功有4大養生好處 5類人不宜練氣功
氣功雖然是身心鍛煉的好方法,但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。除了練功方法不當外,還與練功者在練功前的心理素質、個性缺陷等因素有關。也就是說,有的人本身不宜練氣功。接下來小編告訴你練氣功...
2014-09-18 -
氣功調攝養生法 助你調養心神
氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的一部分,是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結。氣功調攝養生法,是通過充分發揮練功者的主觀能動性,以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點,以動作姿勢、呼吸...
2014-06-01 -
氣功保健熱 推薦一套養生功法
氣功保健也是中醫保健養生的一個手段,隨著養生熱潮的到來,練氣功的人群是越來越多,經常練習氣功可以起到調和營衛,疏通氣血,暢通經絡等功效,下面就為大家簡單的介紹一下一套簡單的氣功保健法。 1、準備動...
2014-05-07