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瑜伽鍛煉前的熱身要領有哪些呢
生活中很多女性喜歡練習瑜伽,其原因是動作簡單,不需要過多的道具,可以在家裡直接練習,掌握其動作後可以在床上、地板上進行。然而做瑜伽鍛煉時要先掌握期熱身的動作,這樣能把身體的帶動起來,四肢的協調會更...
2016-01-04 -
高血壓夏季養生注意要領
夏天快要來了,溫度越來越高,高血壓患者則要提前做好準備,夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩定而發生危險。下面來看看哪些是高血壓患者需要注意的: 要注意補充水分: 有些高血壓患者,特別是...
2015-04-27 -
太極拳五要領
太極拳又稱內功拳。動作舒展輕柔,動中有靜,圓活連貫,以意領氣,以氣運身,形氣相通而使人體“陰平陽秘”。 練太極拳要領有五: 一曰神靜意導。要始終保持心靜。全神賈注,用意念引導動作。 二曰體松協調。...
2017-03-07 -
預防頸椎病的保健操要領
預防頸椎病的保健操要領,頸椎病是如今中老年患者,甚至青年人最為煩惱的疾病,因為日常總是覺得頸椎的不適,生怕是得了頸椎病,今天就來教大家幾招預防頸椎病的方法,現在就讓我們的脖子動起來吧,久坐辦公室,...
2016-05-11 -
火針施術的基本要領
火針施術要在針體燒紅時快速刺入人體部位,這個過程極快,操作起來有一定難度,所以我們把施術過程的基本要領總結為“紅、准、快”三個環節。“紅”是指針體一定要燒紅,“准”是指針刺部位及針刺深度一定要準確...
2017-03-07 -
習慣性流產患者的保胎要領
習慣性流產患者的保胎要領有哪些?正常的人可能無法理解習慣性流產對一個想要孩子的女性朋友帶來的痛苦,那種痛是撕心裂肺的,可是自己卻沒有任何的辦法來拯救無辜的寶寶,只有自己呆呆的落淚。有這種症狀的朋友...
2017-03-07 -
太極推手 簡述太極推手的練習要領
太極推手是修煉太極拳的必學一項,通過學習太極拳推手可以有效的提升我們的太極拳水準,對我們的太極拳實戰能力的提高有著顯著的幫助。如何練習太極拳推手呢?今天,我們就和大家一起來跟著太極拳視頻教學來瞭解...
2017-03-07 -
太極拳視頻 陳式太極有哪些要領講解(一)
陳式太極拳是太極拳裡面的一個大的流派,它有自己獨特的風格特點,下面,小編就來為你介紹一下關於陳式太極拳的要領解釋,以及一些基本功的練習方法,一起跟著小編學習一下吧! 陳式太極拳要領 1、 纏絲...
2017-03-07 -
陳式太極拳 學好陳式太極拳的六個要領
學習陳式太極拳我們需要重視好對身體的要求,因為在太極拳中身體各部位的配合是非常重要的,我們要想充分發揮好太極拳的作用,就需要調節好自身動作的準確性與規範性。下面小編為大家簡單介紹陳式太極拳的一些動...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極拳腳法的相關要領
在太極拳的練習中,腳法的訓練也是非常重要的,對此,我們需要掌握一些腳法運用的要領。今天小編為大家介紹的就是陳式太極拳相關的腳法練習要領,相信通過本文的閱讀,會讓大家對陳式太極拳的學習有所進步。 ...
2017-03-07 -
養生要領:順應“風寒暑濕燥火”與大自然齊步走
大自然有“風寒暑濕燥火”6種氣候變化。中醫講究天人合一,也就是說,人要隨著大自然的變化而變化。比如,颳風下雨應注意增減衣物,夏天炎熱注意避暑,少吃冷飲,別用過冷的水洗臉,尤其要少到太陽底下活動,年...
2017-03-07 -
運動養生三要領
運動養生也稱“體療”。運動養生的要領有三條: 一、注意意守、調息和動形的協調統一 “意守”是精神專注,“調息”是調節呼吸均勻,“動形”是形體運動的平衡。特別是意守,只有意念專注,方可寧神靜息,導氣...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質和機體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因,長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
立冬衣著要領
立冬標誌著冬季的開始。進入冬季之後,選擇冬裝的首要標準就是保暖,而冬裝的保暖性主要從以下幾個方面衡量。 首先,衣料的導熱性非常重要。衣料的導熱性越低,則保暖性越高。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、...
2017-03-07 -
小雪衣著要領
進入小雪,冬季的氣候特徵就越發明顯了。北方的冬季常有大風,一般西北風較多,風力愈大溫度就越低。由於風的壓力可使大量空氣透人衣服內,破壞服裝下層的靜止空氣,致使貼身衣服變得冰涼。風力在五級時,服裝隔...
2017-03-07 -
大雪衣著要領
嚴冬季節,出門戴手套,既保暖,又可保護手部皮膚。手套是男女老幼必備的禦寒用品。但是,在選戴手套時,不僅要根據不同的地區、不同的氣候,還要因人而異。手套要固定自己使用,不隨便亂戴別人手套,以免傳染皮...
2017-03-07 -
冬至衣著要領
穿衣保暖,似乎是一件很容易的事。其實不然。我們知道,當人體穿上衣服後,便處在一個溫度比室溫高,變化比室溫小的氣層裡的衣服不能減少人體熱量的散失,也不能保存人體中的熱量。衣服只是使身體周圍有一層溫暖的...
2017-03-07 -
小寒衣著要領
小寒幾乎是一年中最冷季節的開始。在應對嚴寒的時候,人們首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒,甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。有“...
2017-03-07 -
處暑衣著要領
初秋切勿過度禦寒,否則身體抗病能力會下降,反而容易生病。 “秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上,還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不過寒為准。初秋的天氣變...
2017-03-07 -
秋分衣著要領
秋分後太陽直射的位置移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。進入“秋分”節氣.此後冷空氣會逐漸活躍,“秋老虎”出現的幾率也越來越小。農諺說:“一場秋...
2017-03-07