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老年勿貪吃 微餓能增壽
美國一大學教授阿魯恩·魯伊指出：如果人類採取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長期處於微餓狀態者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。 道理是，輕微饑餓能激發體內的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處於
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10大食物讓老年人睡個好覺
>>>推薦：老年男人防前列腺可側坐 土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。 牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用
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老人健康營養二合一
>>>推薦：老年人上火用藥有大學問 大蒜與肉 肉類中含有大量的B族維生素，在食用肉類的同時食用大蒜，可延長B族維生素在體內的停留時間，讓人體充分吸收肉類的營養價值。 土豆與牛肉 牛肉的營養價值非常高，但牛肉的纖維很粗，可刺激胃黏膜，不
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可防老年人感冒的一款美味湯
>>>推薦：老年人常咬舌頭不是好現象 “玉屏風散”是中醫經典名方之一，玉屏風散的功效有很多，從元朝起就被用來預防感冒，直到如今，依然是一個常用且有效的處方。今天向大家推薦一個好方法，做一道既好吃又能防感冒，功效和玉屏風散一樣的湯。 這
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老年人防癡呆 專家有妙招
>>>推薦：老夫少妻必知的三種“錯位” 1.多運動 體力和腦力勞動並重，在多用腦的同時，還要多運動，並做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的
2010-03-29 10 -
烤麩 老年人常吃點好
>>>推薦：老年人防癡呆 專家有妙招 專家說：烤麩是由生麵筋經保溫發酵後高溫蒸制而成的，它鬆軟而富彈性，表面有很多氣孔，是一種海綿狀的健康食品。 專家介紹介紹，烤麩是介於豆類和動物性食物之間的一種高蛋白質、低脂肪、低碳水化物的健康食物
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老人要想補蛋白 首選要數雞蛋羹
老人因為身體機能的衰退，會讓他們攝入營養素的量和方式都發生變化。老年人蛋白質合成能力降低、利用率也低，因此更需要選用優質蛋白質。 那麼，哪些食物中的蛋白質更優質？動物蛋白質，像雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等都是優質蛋白質，而大豆的優質蛋
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老人補鈣最常見的三大誤區
誤區一：鈣補得越多越好 許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康(健康食品)。 鈣是
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老年人飲食養生十不該
老年人飲食養生十不該 一、不該鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。 二、不該遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。 三、不該精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝
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老人不宜過量食用黃瓜
黃瓜是很好的減肥水果，但要記住，一定要吃新鮮黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽量高，反而會引起發胖。 黃瓜有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用，《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利
2010-05-10 13 -
韓國人最喜愛的廉價養生品
提到養生食品，我們通常會想到那些價格昂貴、與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。事實上，在我們的生活中，許多價格低廉，非常普通的食品亦是養生佳品。那麼，如何利用這些普通食品進行日常保健？不妨借鑒韓國人的做法。 粥 粥也是韓國最常見的養
2010-05-25 15 -
老人容易摔倒的原因
這些老人最容易摔倒 1、血壓不穩的老人 降壓藥會引起血壓不穩、頭暈等問題。此類老人從坐姿或臥姿起身的時候，動作一定要放慢，起步之前先稍微停頓片刻，感覺穩定的時候再走動。另外，老人及時補充水分，有助於防止血壓偏低，進而防止摔跌。
2015-07-08 13 -
老年人夏季運鍛煉要注意什麼
老人夏季鍛煉五不宜 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
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老年人夏季該如何養生
老人夏季養生小常識 過去幾年很多老人家在夏季因為中暑去世或者因為夏季飲食不健康而過早離開人世。夏季是一個炎熱酷暑的季節，很多不好的習慣可能成為老人家身邊的殺手。諸如老人家不能再夏季過多的喝冰冷的飲料等。老人家身體本身就比較弱，抵抗力
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老人中風前兆有哪些症狀
中風是一種很危險的疾病，以老年人群高發，中風會導致老人失語、偏癱，嚴重的會導致死亡，想要防治中風，要瞭解中風前的先兆症狀。 中風的前兆 1、哈欠不斷 人在疲倦、睡眠不足等情況下打哈欠是正常的。如果沒有以上原因存在的情況下，哈欠
2015-07-03 16 -
老人護理牙齒的6大誤區
對於老年人而言身體的情況當然是不如年輕人好，身體的機能在不斷的減弱，而老年人牙齒同樣也是如此，所以老年人想要讓自己有一個好胃口一定要懂得護理好自己的牙齒，千萬不可走入護理誤區中。 專家提醒老年朋友，要科學地保護牙齒，切莫陷入以下幾種
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夏季老人要注意什麼
氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老人耐受力弱，要安全度夏，就應關注日常生活的細節。不妨牢記下面的四“多”四“少”，夏季保健可能就會事半功倍。 多喝熱茶少吃冷飲 各類冷飲雖能在極短的時間內解熱，但會對消化道黏膜產生不良刺激。相反
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適合不同老年人的散步法
普通散步法速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。 逍遙散步法老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。 快速
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讓老年人睡的香的小妙招
老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。 老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡
2011-06-25 10 -
老年人夏季如何預防中暑
夏季養生重點：調養心脾 “夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中。”專家表示，從農曆來看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，是一年之中最炎熱的季
2011-06-28 10
