膳食第290頁 - 天天健康

常吃6種食物提高免疫力防感冒

牛肉牛肉中含有的礦物質--“鋅”與人免疫力的強弱密切相關。現代人常常出現礦物質缺乏的情況，一旦缺乏鋅，就很容易感染疾病。營養學和免疫學專家威廉·巴斯沃德博士認為，鋅能夠使白細胞增加，進而更好地與侵入體內的細菌、病毒對抗，守護好人

2017-11-07 6

“神仙果”潤肺止咳全靠它

其實大自然孕育萬物，有其自身的時機規律。比方夏天成熟的西瓜，那種甘甜可以緩解暑熱對人體的影響；秋天成熟的梨，充足的水分可以緩解秋燥對肺部的傷害。當一個果物在沒有完全成熟時，是不可能會有甘甜的美味。和梨一樣，同樣成熟在秋季的羅漢果，在秋燥

2017-11-07 12

吃什麼防輻射？六類食物幫你忙

1.含番茄紅素類食物代表食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有

2017-11-07 6

常見6種魚類的養生功效你都知道嗎？

黃花魚黃花魚適合食欲不振、尿結石的病人食用，黃花魚含有大量的蛋白質，而且沒有小刺，非常適宜老年和小孩吃。三文魚三文魚是日本人的最愛，研究發現，每週吃三次三文魚，患心臟病的幾率會少很多，所以，大家不妨多吃一點三文魚吧。魷

2017-11-06 4

白髮變黑吃它一周白髮立馬就變黑了

吃它一周白髮立馬就變黑了不同的生活習慣，很有可能導致出現白髮，但只要放鬆心態，選擇正確的方法，一定可以遠離白髮困擾的。別以為白頭發只是老年人的“專利”,男女老少都有可能長出白頭發。中醫認為，頭髮的生理狀態依賴於腎中精氣以及血

2017-11-06 9

女人吃什麼能補鐵？讓氣色更紅潤

一、補鐵的蔬菜南瓜可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。青蘿蔔蘿蔔的品種有很多，但要想補鐵，最好是多吃一些青蘿蔔。專家指出，青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富，

2017-11-06 11

寶寶冬季進補多吃這8種蔬菜

小白菜小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。菜花菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克

2017-11-06 5

這些方法教你如何正確的吃肉

如何正確吃肉1不要過度吃肥肉很多人都標杆自己是肉食動物，一天不吃肉就難受，但是肉不能過度吃，尤其不能過度的吃肥肉，因為肥肉含有蛋白質、糖類、脂肪、油。當您過度的吃肥肉，就會造成營養過剩，長期這樣就會容易患上肥胖症、脂肪肝等。因此，一定要合

2017-11-02 8

五種蔬果有助預防卵巢早衰

1、綠豆綠豆是夏季清署佳品，同時它還具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 2、蘋果有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險

2017-11-03 12

四種常見食物潤肺止咳效果好

雪梨潤肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。食療用法：可直接食用。銀耳潤肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

2017-11-03 27

出現了亞健康有哪些食物來解救

一、亞健康亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態。即肌體內出現某些功能紊亂，比如說內分泌失調。但不影響我們平時的工作或則學習，身體和心理上也沒什麼問題，但主觀上卻有許多不舒適的症狀，表現和心理壓抑，精神不振等。亞健康最主要的表現

2017-11-03 29

十二種提高睡眠品質的食物

1、幹酸櫻桃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠品質。 2、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 3、

2017-11-03 9

吃紫菜可以降低耳鳴發生

耳鳴發病機制很多的人認為耳鳴耳聾是老年人才會有的現象，可是我現在要告訴大家的並不是這樣的。耳鳴可以發生在任何的年齡段。據研究表明，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可

2017-11-03 13

粗糧調血脂通宿便但是這些情況下吃不得

營養科專家表示，粗糧雖然有很多優點，但是也有一些地方需要我們注意。所謂粗糧就是指穀類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。首先是膳食纖維，膳食

2017-11-02 6

哪些食物會容易被誤認為酒駕

烏梅發酵後產生低濃度醇類化合物首先，來看看酸梅湯是如何做成的。很簡單，配齊烏梅、山楂、冰糖，加一點甘草、桂花等，加水煮後冷卻即可。“問題”就出在烏梅的身上。“烏梅含有豐富的果酸與苯甲醛等化合物，就像熟透的水果，比如獼猴桃，吃上去會有

2017-11-02 15

辦公室健康小零食，怕長胖的妹紙都喜歡吃

還有些健康的小零食，是非常適合在辦公室裡吃的，既可以補充營養和體力，還能夠緩解身體的疲勞，不用擔心長胖的問題，並能夠帶來美好的心情。下面小編就為你挑選了一些適合在辦公室吃的美味小零食，一起來看看吧。【巧克力】巧克力中還含有大量的

2017-10-31 6

這些易長胖的高熱量食物，想減肥就不能吃

（1）冰淇淋等甜品很多妹紙都喜歡吃甜品，很多的甜品店裡面都是妹紙們愛去的地方。特別是炎熱的夏天，冰淇淋等甜食特別受大家的歡迎。但這些甜品裡面含有大量的油脂和糖分，不僅僅吃多了會讓身體發胖，還可能讓血脂、血糖濃度升高。而且冰冷的甜食吃

2017-10-31 5

吃出來的美，敢曬素顏才是真女神！

要想素顏美，日常就需要多注意飲食調理，首先需要膳食營養均衡，不要偏食挑食。其次，要有針對性地吃一些滋補的食品，比如補充維生素C可以讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，比如喝玫瑰花茶可以美容養顏等。下面我們就大家推薦一些能夠讓你越吃越美的

2017-10-31 9

痛經苦不堪言？吃這些改善體質、趕走痛經

一些女生在痛經的時候，會吃一些止痛藥來緩解痛經，但我們知道，是藥三分毒，吃藥總是不好。如果要讓痛經遠離我們，最好的方法是通過日常的膳食來進行調理。有針對性地吃一些飲食來改善體質，這樣才能讓痛經真正地遠離你。那麼，有哪些食物是能夠改善體質