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家中的陽臺健身法
很多人因為霧霾的天氣而放棄了戶外運動，但是去健身房費用是一個考慮，那麼不妨考慮自家的陽臺一隅，因地制宜選擇健身操，同樣可以達到強身健體的效果。 上肢操：分腿站立。首先兩臂前平舉，掌心相對。繼而兩臂側平舉，掌心向下。接著兩手下擺，再延體側
2017-03-07 7 -
減肥瑜伽視頻教程 踢走水桶樣身材
粗壯的身材讓美麗蕩然無存，尤其是哪些腹部圓潤的美眉，她們就像一個水桶，無法看出腰身來，那麼我們該如何減肥呢?減肥的方法又有哪些呢?下面就讓小編推薦一套減肥瑜伽視頻教程，希望通過瑜伽來幫助美眉趕走一身贅肉! 減肥瑜伽視頻教程 1、下狗
2017-03-07 11 -
臥室裡做的健美操
臥室健身操，特別適合長期坐寫字臺的職業女性，既能增強精力及體力，又能保持身材健美。具體鍛煉方法如下： 1、側臥床上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動5次。 2、側臥，雙腿合併彎曲，雙手抱膝，使膝蓋彎近前胸
2017-03-07 5 -
研究稱心跳過快或加速老化 死亡風險高
據英國《每日郵報》4月16日報導，心跳太快，可能會縮短壽命，即使身體健康的人也不例外。 研究稱心跳過快或加速老化 死亡風險高 來自丹麥的研究人員，對近3000名中年男性的健康狀況進行了調查。研究者從1971年開始，對參試者的血壓、脈搏、
2017-03-07 47 -
急救穴位：彈拔極泉穴快速緩解心跳過快
在遇到突發事件或勞累的時候會出現心跳加速、胸悶等不適，這就是心悸。心悸多由氣滯血瘀、血流不暢引起，彈撥腋下極泉穴能達到氣血流通的作用，可以寬胸理氣。 極泉穴是心經的第一要穴，位置在腋下。一手托起心悸者的左側上肢，找到位於腋窩頂點的極泉穴
2017-03-07 47 -
美“第一夫人”的健身法則
現任美國“第一夫人”的蜜雪兒，同時也是兩個孩子的媽媽，但是身材依舊健美，而是堅持鍛煉和注重合理飲食的結果。用她的話說：“我很幸運，我身高有1米8，所以即便長胖也不會馬上看出來，但終歸還是會顯。如果我不鍛煉，吃的也不合理，我就會長胖，之前
2017-03-07 8 -
瑜伽視頻教程初級 遠離疾病的保證
很多人由於長期缺乏鍛煉，導致身體免疫力下降，疾病頻頻找上身，那麼有什麼方法能夠避免這些疾病的侵蝕呢?下面小編就推薦一套瑜伽視頻教程，讓你輕鬆擺脫疾病的困擾，同時還能夠幫助塑造體形哦，白領們還不趕緊動起來啊! 瑜伽視頻教程初級 (一)
2017-03-07 8 -
雙人瑜伽視頻教程 練就神奇的心電感應
情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影;撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。只要雙人瑜伽才能營造出神奇的心電感應哦!那麼雙人瑜伽該如何練習呢?下面就讓小編介紹一套雙人瑜伽，讓你和愛人感情更深厚，身體更健康! 雙人瑜伽視頻教程 眼鏡蛇式+幻椅
2017-03-07 23 -
便血無小事，調理需辨別
痔瘡便血，是痔瘡早期的主要表現，形成原因是：排便時腹內壓增高，加上硬便的直接摩擦，導致痔黏膜破裂。一般來說，痔瘡引起的便血呈噴發狀或點滴出血，血色鮮紅，排便結束後會自行停止。 肛裂肛裂的主要表現有疼痛、出血和便秘。出血一般出現在排便時，
2017-03-07 7 -
大家一起做“放生運動”
據現代科學論證，進行一些反常態的逆向運動，也可取得不同尋常的健身祛病效果。“仿生”運動是運動的一種，長期堅持可以強身健體，尤其適合老年人。 仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力
2017-03-07 11 -
免費健康走出來
中醫認為，人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動。走路抬頭挺胸才利於周身與大腦的氣血回流，這個姿勢使低頭工作的狀態變為“陽氣升發”的抬頭狀態，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。 上班族忙裡偷閒的鍛煉處方是：走路
2017-03-07 6 -
產後瑜伽視頻教程 重塑媽咪的三圍地帶
生產過後的媽媽，最迫切事情就是如何恢復緊致身材，尤其是媽媽們的三圍地帶，那麼練習瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳選擇哦。那麼產後瑜伽該怎麼練呢?下面就讓小編推薦一套產後瑜伽視頻教程，讓媽媽們恢復身材恢復自信! 產後瑜伽視頻教程 動作1提臀
2017-03-07 16 -
瑜伽球減肥視頻 傲人身姿的必備教程
練習瑜伽充分利用瑜伽球，能夠全方位的鍛煉身體的接觸部位，促進血液迴圈，以此達到一個減肥的目的!瑜伽球適合人群也很廣泛，所以我們應該多多練習瑜伽，下面就讓小編介紹一套瑜伽球減肥視頻，讓你迅速恢復傲人身姿! 瑜伽球減肥視頻 1、屈伸推舉
2017-03-07 6 -
瑜伽的好處 練瑜伽讓骨骼更加強壯
練習瑜伽的好處很多，通過這些瑜伽動作的練習，我們可以很好的調節身體機能，堅持練習一段時間就會讓我們的骨骼更加強壯。大家可以跟著下面的瑜伽教學來學習，也可以跟著瑜伽視頻教程來學習哦。 作為我們的瑜伽初學者，大家在進行瑜伽練習的時候一定要從
2017-03-07 15 -
做仰臥起坐切忌勿抱頭
做仰臥起坐，很多人以手抱頭是習慣性的仰臥起坐的姿勢。但最好不要從後面緊緊抱頭做仰臥起坐，因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。當鍛煉者在抬起上身的過程中會下意識地雙手用力、使勁抱頭，增加了頸椎受傷的機會。 正
2017-03-07 13 -
便血——身體亮起的警示燈！
當人們上廁所出現便血的情況時，很多人會自然的認為是自己最近上火，或者吃了辛辣的食物，喝了過量的酒引起的，自己會隨意的買些降火的藥吃，或者外用的藥膏擦，不當一回事，不會想到去醫院就醫!然而這樣的想法是大錯特錯的，因為便血的出現很可能就是我
2017-03-07 5 -
孕婦瑜伽 孕婦練瑜伽有利身心
孕婦練習瑜伽的好處很多，越來越多的朋友喜歡在孕期通過練習瑜伽來增強體質，孕婦瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的孕婦瑜伽教學來簡單的學習下，也可以跟著我們的孕婦瑜伽視頻教程來模仿，來學習。 學習孕婦瑜伽一定要從一些簡單的姿勢開始入手，比如
2017-03-07 11 -
床上的健腳運動
抓：張開10個腳趾，像鷹縛小雞一樣，用腳趾用力地抓32下，使腳趾關節全部得到放鬆。 點：以腳後跟為基點，腳背用力地下蹺到最大限度，然後將腳背伸直，使腳尖與腿成直線，似雞啄米動作，32次。這時小腿肌腱會有明顯酸痛感。 轉：兩腳背分別向左、
2017-03-07 17 -
舌尖運動養生法
舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。下面為您介紹舌頭運動六小招，助您健康長壽： 舌抵上齶：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶，再
2017-03-07 15 -
理療瑜伽 簡單三式提高身體素質
今天，我們就和大家跟著理療瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的理療瑜伽動作，大家可以跟著理療瑜伽視頻教程來學習，也可以跟著我們的理療瑜伽教學來進行簡單的學習。通過練習理療瑜伽可以讓我們的身體機能得到有效的提升。 理療瑜伽動作具體都有哪些呢?今天
2017-03-07 8
