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運動處方都包括什麼？
運動者根據自身的性別、年齡、體質強弱、興趣愛好、時間分配等，來選擇一種或幾種運動項目，對運動的強度、運動時間都要做出科學合理的安排，這就是運動處方的基本概念。由於運動處方的特點是講究運動的個體化、合理化、定量化、趣味化和科學化，所以運動
2017-03-07 6 -
瘦身瑜伽 多多練習這動作有效減肥瘦身
瘦身瑜伽是非常好的減肥瘦身的運動，對我們的身體健康多是非常有利的，而且減肥的效果也是非常明顯的。那麼生活中究竟如何練習瘦身瑜伽呢?下面就讓我們跟著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧! 女人多練習這動作有效減肥瘦身 戰士三式變式 戰士三式變式是一個
2017-03-07 7 -
晨練後肌肉酸痛的處理
不經常參加晨練健身運動的人，一經參加運動，往往會感到全身肌肉酸痛。經常參加健身運動的人，有時運動量過大，也會有肌肉酸痛的感覺，這都是正常的生理現象。 在晨練過程中，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等物
2017-03-07 8 -
健身轉動操
養生保健除注意飲食和休息外，工作之余來段健身轉動操來緩解疲勞，達到健身強體功效。此轉動操方法簡單、容易掌握，只要持之以恆，會收到較好效果。具體操作如下。 1．轉頭 身體放鬆，站立或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微下低，順時針方向轉20圈
2017-03-07 8 -
塑身瑜伽 動作簡單塑身效果驚人
塑身瑜伽的效果是非常好的，適當的練習對我們的健康以及體形都能起到非常好的作用，所以想要好身材的人可以常練。那麼生活中應該如何練習塑身瑜伽呢?下面就讓我們跟著塑身瑜伽視頻來看看吧! 動作簡單塑身效果驚人 平坐前伸 首先就要脫去鞋襪，坐在地
2017-03-07 10 -
運動養生五法
著名日本養生家西勝造先生，在研究總結古今、東西方醫學文獻及民間療法的基礎上，經過20多年的醞釀和實踐，創造出一套健康法，被人們稱為“西氏健康法”。該法在日本流行數十年，依然深受歡迎。現將其中最有影響力的養生五法介紹給大家。 1．睡平板床
2017-03-07 8 -
泡面也會吃死人？ 專家支招防未然
導讀：據媒體報導，臺北一名48歲的男子，因為三餐都吃的泡面，結果因為“鈉”攝取量過高，罹患高血壓，三個月後併發導致中風猝死。這一報導出來，引發了網友一陣熱議，特別是愛吃泡面的一族，如同驚雷一般。更多網友則是表示自己平常也是不是來碗泡面，
2017-03-07 5 -
4個小動作暗藏養生大學問
養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節，比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果。 1．坐著捏膝蓋 俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。
2017-03-07 16 -
香菜的功效與作用 健胃消食發汗透疹
導語：香菜是人們最熟悉不過的提味蔬菜，葉小且嫩，莖纖細，味鬱香，是湯、飲中的佳佐。藥用價值：起表出體外又可開胃消鬱還可止痛解毒。 香菜的功效： 香菜辛、溫，歸肺、脾經;具有發汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;主治麻疹初期，
2017-03-07 10 -
預備勢導引法：熱身活血
圖1圖2圖3圖4圖5圖6圖7圖8 預備勢導引法疏導任、督二脈。任脈任一身之陰，導引任脈使陰氣降。督脈督一身之陽，導引督脈使陽氣升。 導引法通過蜷曲和伸展，可讓筋歸槽、骨對縫，使習練者形正、氣和、體柔。另外，預備勢導引法可促進周身氣血循行
2017-03-07 12 -
深秋進補食物推薦：禦寒飲食調理
導讀：天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但並不適用於所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人
2017-03-07 12 -
金針菇的營養價值 預防疾病功效大
導讀：金針菇很多人都喜愛的食品，也是很家常的菜，並且金針菇的營養價值也是很高的，那麼金針菇有哪些功效呢?四季養生網為你介紹金針菇的養生功效。 金針菇養生功效之一：有利於生長發育 急診股中含有豐富的氨基酸，尤其是賴氨酸有利於
2017-03-07 14 -
白芍甘草湯 有抗炎鬆弛平滑肌的作用
導語：白芍甘草湯。白芍甘草湯對病變異常興奮狀態有強力的抑制、鎮靜作用。其中芍藥對疼痛中樞和脊髓性反射弓的興奮有鎮靜作用，故能治療中樞性或末梢性的筋系攣急，以及因攣急而引起的疼痛。芍藥、甘草中的成分有鎮靜、鎮痛、解熱、抗炎、鬆弛平滑肌的作
2017-03-07 63 -
膝關節常見的運動損傷
膝關節損傷在運動損傷中最常見，類型也非常之多。以骨折最為常見，骨折可以分為：膝關節骨折、股四頭肌腱斷裂、臏腱斷裂、膝關節內外側副韌帶損傷、膝關節交叉韌帶損傷、膝關節後交叉韌帶損傷、膝關節半月板損傷、膝關節外傷性脫位、膝關節炎症和疼痛等等
2017-03-07 6 -
冬練暖身功 驅寒氣血行
冬季天寒地凍，人們最棘手的就是防寒保暖問題，若想保持體溫，驅散寒邪，不妨練練暖身功。 1．取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被最好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或羽絨被。 2．平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，離身一拳，五指自然伸
2017-03-07 5 -
適合秋季的食物 魚肉預防心血管疾病
導讀：隨著秋味兒越來越濃，秋天的乾燥也越來越明顯了，進入秋季之後人的胃口就開始增長，也容易上火積累毒素了，呢麼秋季應該吃點什麼來幫助清除毒素不上火呢?四季養生網小編為你介紹一些適合秋季的食物。 第一種適合秋季的食物：魚肉
2017-03-07 7 -
出爪亮翅勢導引法：身輕如燕
圖（一） 圖 （二） 圖（三） 圖（四） 圖（五） 圖（六） 圖（七） 圖（八） 出爪亮翅勢導引法是鳥類的仿生導引法，脫胎於經典的導引勢“鳥申”。 出爪亮翅勢導引法疏導手陽明經筋，與此相應的是手陽明大腸經。中醫學認為：大腸與肺相表裡
2017-03-07 29 -
四種適合體虛的中藥食療方法
一、血虛體質 特徵：通常見於血液不足，身體機能減弱，容易頭暈眼花，皮膚乾燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時氣虛，出現疲倦情況。這種體質最常見於年輕女性，甚至，一般體質的女性月經結束後，在此時也可以用下面的當歸
2017-03-07 19 -
大蒜怎麼吃才正確？
大蒜是餐桌菜肴中一種最常見的食物，即可以生吃，也可以調味。大蒜的特殊功效之多使它成為《時代週刊》十大最佳營養食品之一。經常食用大蒜對人體健康的好處已是眾所周知。這些好處都得益於大蒜中的一種叫做大蒜素的東西。大蒜素的功效很多，它是一種廣譜
2017-03-07 10 -
黑枸杞的功效 可以降低膽固醇興奮大腦神經
導語：黑枸杞的功效。黑果枸杞含有豐富花青素(高過藍莓好多倍)，能滋補肝腎、益精明目、適用於腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花等症狀，藏醫藥經典《四部醫典》、《晶珠本草》等記載黑果枸杞主治心熱病、心臟病、月經不調、停經等。《維吾爾藥志》記載維吾
2017-03-07 6
