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警惕第一次便血是痔瘡的信號
俗話說：十人九痔。按照這個道理換算下來，我們身邊每天接觸的人中，痔瘡患者至少也要十幾甚至幾十人，那是不是人人都需要到醫院進行治療?痔瘡到底什麼程度才必須治療呢? 便血、脫出、疼痛都是信號 對於痔瘡臨床普遍採取的原則是無症狀的痔可以暫時不
2017-03-07 17 -
瘦臉瑜伽 想擁有迷人小臉就學瑜伽
今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作，通過這些瑜伽動作的練習可以讓我們的五官更加迷人。瘦臉瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽視頻教程來學習一下，或者也可以跟著我們的瘦臉瑜伽教學來學習。 下面，我們就和大家開始今天的
2017-03-07 6 -
白領腰腿痛要常運動
抖腿：先站好，一腿維持重量，另一腿放鬆下來，然後將腿部肌肉左右抖動，大約抖動1~2分鐘。每天都可以這樣多抖動幾遍，能起到緩解腰痛的作用。 逆行：找個平整的地方倒退走，走時儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自
2017-03-07 9 -
學貓走步健身
學貓步練平衡：踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，儘量不發出響聲。行走後，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不
2017-03-07 9 -
清晨瑜伽教學 如何學好清晨瑜伽
我們都知道，清晨是練習瑜伽的最佳時機。清晨如何練習瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的清晨瑜伽動作吧!大家可以跟著我們的清晨瑜伽視頻來學習，也可以跟著下面的清晨瑜伽教學來學習。 學習清晨瑜伽不僅可以有效的改善我們的呼吸節奏，對
2017-03-07 8 -
科學解暑記：綠豆湯亦非萬能解暑藥
“大熱天，來碗綠豆湯！”這幾乎已經成為老百姓一個解暑解熱的良方了。 眾所周知，綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒的功效。到了酷暑，人們為了應對“熱老虎”來襲，各種解暑措施也都紛至遝來，其中綠豆更是成為解暑良方中格外受寵的幸運兒。所以，每年這
2017-03-07 6 -
走路鍛煉四注意
長期堅持步行鍛煉，具有增強體質、強健筋骨、恢復功能、康復病體、提高生活品質等作用。步行鍛煉除了要選擇合適的時間、氣候、環境、方式、方法外，還要靜其思維、聚其心智、放鬆神情、調其呼吸，方能達到事半功倍的效果。因此，在步行鍛煉時要做到以下“
2017-03-07 6 -
常動腰腳少疼痛
加強腰背及腹肌鍛煉。人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。經常堅持做腰、背、腹部的肌肉鍛煉可以增強肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性，對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操、球類活動、游泳、仰臥起
2017-03-07 12 -
睡前如何練瑜伽 睡前練習瑜伽安心入眠
睡前如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作，大家可以跟著睡前瑜伽教學來學習，也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程來簡單的練習下，堅持練習就會有很好的助眠功效。 下面，我們就和大家從簡單的嬰兒式開始練習吧!嬰兒式如何
2017-03-07 6 -
年後如何快速去油膩 木瓜可分解脂肪
導讀：過年的時候家庭聚會、朋友聚會太多，吃得比較油膩，雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。這些東西吃得適量沒有問題，吃得過多，就會產生胃脹，影響心臟健康。那麼，年後如何調理腸胃呢?四季養生網小編來告訴大家。 木瓜幫助分
2017-03-07 17 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常甩腿扭膝，能疏通血脈，增強膝部關
2017-03-07 8 -
運動前禁服哪些藥物
布洛芬：研究表明，在快跑、騎單車等激烈運動前，服用布洛芬等這類非類固醇抗炎藥物，雖能抑制運動帶來的疼痛感，卻易對胃壁造成傷害，因而增高其他感染的風險。另外，它在緩解疼痛時又可能掩蓋症狀，會增大受傷的風險。 β受體阻滯劑：運動時，人體需要
2017-03-07 29 -
減肥瑜伽 夏季減肥用這三個動作就夠了
減肥其實很簡單，夏天減肥練習減肥瑜伽就可以了。如何練習減肥瑜伽呢?大家可以跟著我們的減肥瑜伽教學來簡單的學習下，堅持練習就會達到理想的減肥效果，當然，你也可以跟著減肥瑜伽視頻教程來模仿練習。 減肥瑜伽動作有很多，我們只需要把握其中三個就
2017-03-07 10 -
八種運動最適宜“養腰”
腰椎間盤突出，是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。青少年和上班族應坐有坐相，保持雙腳平放地面的坐姿，改變蹺二郎腿的習慣，注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子
2017-03-07 8 -
預防喝醉的小妙招
當需要去應酬時，應該儘量少喝，既喝酒就要會解酒，否則不僅醉醺醺有失禮儀，接踵而至的頭痛、頭暈、反胃、發熱……也不會讓你好受。“有備而喝”才是上策，下面介紹一些可以快速醒酒解酒或預防醉酒的方法。 一.酒前預防 最好的解酒方法是事前
2017-03-07 4 -
減壓瑜伽 練瑜伽有效緩解生活壓力
壓力大的危害很多，如何緩解壓力呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的減壓瑜伽動作，大家可以跟著我們的減壓瑜伽視頻教程來學習，也可以參考相關的減壓瑜伽教學來學習。要堅持練習哦。 練習減壓瑜伽，可以讓我們的身體更加放鬆，堅持練習還可以提
2017-03-07 4 -
冬季太極強身健體
練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時，讓心情平靜下來，並伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習。只有真正靜下心來，
2017-03-07 11 -
清晨瑜伽 清晨十分鐘瑜伽活力一整天
清晨練瑜伽的好處很多，今天，我們就和大家一起來學習一下清晨瑜伽，大家可以跟著清晨瑜伽視頻來學習，以下是清晨瑜伽教學步驟，只要大家清晨抽出幾分鐘的時間進行瑜伽練習，就會讓我們的身體變強變好。 下面，我們就和大家一起來從簡單的駱駝式開始今天
2017-03-07 8 -
金雞獨立清腦佳
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而＂金雞獨立＂就可調節彼此的關係。 有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答
2017-03-07 10 -
年後減肥食譜 快速排毒去油膩
導讀：春節各種吃喝，節後減肥，排毒是首要任務。下面四季養生網小編為大家推薦三天減肥食譜，希望能幫助大家快速排毒減肥，趕緊看看吧。 3天減肥食譜 快速排毒 早餐： 1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草
2017-03-07 8
