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冬練三九小心肌肉拉傷
準備活動不充分，注意力不集中，場地太硬，動作過猛或過於粗暴，特別是瞬間某組肌肉的運動強烈導致其他肌肉失衡等因素均可導致肌肉拉傷。對於中老年人來說，由於肌肉彈性減弱，肢體、關節活動靈活度下降，有時突發的一個動作，儘管不是十分強烈，也可能會
2017-03-07 8 -
心率過快未必就是病│心跳過快怎麼辦？
年近四旬的林女士近期因為工作環境的變化，睡眠有所不足，又逢喜事，常處於激動、亢奮的狀態。在單位近日組織的體檢中，李女士在測血壓時儀器顯示心率是100。她擔心自己的心率過快，更擔心心率過快是心臟病的一種症狀，或者是神經系統的問題。於是，林
2017-03-07 43 -
減肥瑜伽視頻教程 成為女神的簡易方法
減肥瑜伽之所以受到廣大朋友的青睞，就是因為瑜伽是科學的是健康的，不僅能夠減肥，還能夠修身養性。下面就讓小編介紹一套減肥瑜伽視頻教程給你，相信只要大家平日鍛煉中能夠堅持下去，瘦身成功變身成為女神只是時間的問題哦。 減肥瑜伽視頻教程 平
2017-03-07 7 -
冬季室外鍛煉的三點注意
善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強身健體的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。鍛煉時要注意三點： 重禦寒 冬季寒冷刺激,不僅使身體關節肌肉僵硬
2017-03-07 11 -
瘦腰瑜伽視頻教程 讓你美美的過冬季
腰部是我們最為肥胖的地方，很多愛美女性對於腰部的臃腫是難於啟齒的，有些人為了掩蓋自己身材的缺陷，夏天都不敢穿裙子，那麼有什麼方法瘦腰比較快呢?下面跟小編一起去看看瘦腰瑜伽視頻教程吧，相信會讓你有意外的收穫哦! 瘦腰瑜伽視頻教程 瘦腰
2017-03-07 9 -
如何健身才正確
為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操“井水不犯河水”：很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相
2017-03-07 9 -
心跳過快時如何應急護理
並有心慌、胸悶、出冷汗等症狀，此時應對病人作以下應急護理： (1)屏)屏氣法：讓病人深吸一口氣後屏氣，同時將聲門緊閉，再作竭力的呼氣動作，使胸腔內壓力增加，直至不能堅持為止。 (2)誘發嘔吐：用筷子或乾淨的手指刺激咽喉部，通過興奮迷走神
2017-03-07 22 -
運動時不宜穿純棉衣服
時下流行穿純棉衣服，很多人都對純棉衣服青睞有加，即便是在運動之時，也喜歡將純棉衣服當作運動衣。其實，運動時，尤其是在天氣較涼的冬季，穿純棉衣服並不利於健康，可能會給人的身體造成傷害，嚴重者甚至可能誘發疾病。 運動時應儘量少穿純棉衣服，這
2017-03-07 11 -
呼吸下蹲 養肺暖膝
深呼吸可吸進新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進新陳代謝，吐故納新，補益元氣。下蹲運動可增加肺活量，活動膝關節，強筋健骨，預防膝關節炎。兩者結合去做，可以起到益氣暖膝，養肺補肺的作用。 呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸
2017-03-07 3 -
家庭肌肉操
春節假期中，生活規律被嚴重打破，很多人得上了“春節綜合征”。如何才能健康的度過春節呢？下面介紹一組在家就可以鍛煉的肌肉操，讓你輕鬆告別“春節綜合征”。 手臂練習 肘關節向後，收緊手臂，手臂撐在沙發上，身體向下蹲。這個動作可以練習到胸部、
2017-03-07 6 -
蕙蘭瑜伽視頻教程 讓局部脂肪動起來
很多人的整體看起來很美，然而就是有幾個地方不那麼協調，尤其是大腿、臀部以及腹部，那麼怎麼樣才能讓這些局部地方的脂肪減少呢?小編告訴你重塑完美身材呢需要蕙蘭瑜伽視頻教程，只要你學會這套瑜伽動作，就能輕鬆恢復到最佳體態! 蕙蘭瑜伽視頻教程
2017-03-07 9 -
心跳過快的自我救護
在正常情況下，心臟的跳動是由起搏和傳導系統的最高"司令部"──竇房結髮動的，所以叫竇性心律。正常成人的心跳每分鐘 60 ─ 100次，如果超過100次，就是心跳過快，醫學上叫作心動過速。 竇性心動過速頗為常見。顧名思義，此種心動過速是由
2017-03-07 13 -
猴戲養心術
新的一年，大家養生不妨從“心”開始。因為新年冬春交替之際也是心血管病的多發季節，此外，不少人的精神也有待調整，大家都希望能精神煥發地迎接新年，所以這個時候最適合習練“猴戲”健身！中醫經典著作《黃帝內經》中說，“百病生於氣”。習練五禽戲中
2017-03-07 8 -
增高瑜伽視頻教程 1米8身高不再是問題
青春期，是每個人發育最好的時候，很多人如果想要長高，一定要好好的利用這段時間哦!那麼有什麼方法可以幫助我們長高、長壯呢?這就不得不提瑜伽了，下面就讓小編介紹一套增高瑜伽視頻教程，讓你在青春期長到1米8的個頭! 增高瑜伽視頻教程 1、
2017-03-07 6 -
初春屈指保健康
俗話說“一年之計在於春”，初春時節有個靈活清晰的頭腦來計畫新的一年很重要，下面這套屈指體操，就有頭腦保健的作用，大家一起試一下吧！ 屈指體操，具有和彈鋼琴一樣的效果，一彈起鋼琴，大腦中面積最大的運動神經血流增加，變得十分活躍。話雖然可以
2017-03-07 15 -
心跳過快、過慢或不整齊不一定是病
做心電圖時，很多人查出了“毛病”——竇性心動過速、竇性心動過緩或是竇性心律不齊。這些人平常沒有明顯的心臟不適症狀，但拿到檢查報告單後，心裡就直打鼓：不會真有心臟病吧? 心跳的正式稱呼叫做“竇性心律” 竇性心動過速、竇性心動過緩和竇性心律
2017-03-07 18 -
辦公室瑜伽視頻教程 5分鐘讓身體深呼吸
辦公室工作的白領常常久坐不起，導致疾病纏身，尤其是滑鼠肘、頸椎病、腰椎病!這些白領經常面對的煩惱該如何解決呢?下面就讓小編推薦一套辦公室瑜伽視頻教程，可以有效地幫助你緩解疲憊，讓身體深呼吸。 辦公室瑜伽視頻教程 1.弓步壓腿式 要
2017-03-07 10 -
節後恢復 彎腰撞背
節後恢復工作，在工作的同時也別忘記做一些工間操保養身體，爭取在新的一年有更好的體魄。彎腰撞背功可以強腰固腎，疏通經絡，運行氣血，調節陰陽。同時也可以增強體質，預防骨質疏鬆，緩解腰椎間盤突出及疼痛。 動作步驟 1、彎腰：兩腳分開，與肩同寬
2017-03-07 7 -
情侶瑜伽視頻教程 甜蜜幸福滋生在瑜伽中
情侶瑜伽可以讓夫妻、情侶增進兩人感情與親密度。同時瑜伽可以幫助我們鍛煉身體，緩解疲勞，還能夠減輕生活的不平情緒，讓我們少生病，下面就一起去看看情侶瑜伽視頻教程吧，相信你和愛人練完之後兩人感情會更好哦! 情侶瑜伽視頻教程 【雙人樹式】
2017-03-07 11 -
【科普】高血壓患者要注意了，心跳過快易誘發中風
房顫和高血壓的關係十分密切，高血壓經常會引起心房擴大，這是導致房顫發生的最常見的原因或危險因素。房顫時，由於心跳不規律、泵血差，很容易表現為心慌、頭暈、乏力，最終引起腦卒中。 年過70歲的老張是一個多年的高血壓病患者，最近一周他老感覺心
2017-03-07 21
