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一分鐘瘦身操--腳踝操
如果你擁有一雙迷人的小腿，但是腳踝處看上去卻與它很不協調，那麼就會為你的下半身大打折扣哦，下面就來運動運動經常被我們忽略掉的腳踝處吧! 1、首先用手抓住腳尖，以順時針方向慢慢畫大圈轉動腳關節,然後再逆時針轉動，動作重複約10-15次。 2
2017-03-07 9 -
腳氣怎麼根治 五個泡腳偏方清除腳氣
腳氣問題一直是我們很關心的一個問題，特別是夏季天氣炎熱，很多人一拖鞋子就一陣味道，在家還好在外面就十分尷尬了。你知道有哪些方法能治療腳氣嗎?今天小編就來教大家治療腳氣的泡腳偏方，效果很好喲，一起來看看吧。 治腳氣的偏方一 韭菜水泡腳 方
2017-03-07 10 -
腹部及大腿減肥運動
一、骨盤歪斜 下腹部屯積脂肪 具體做法： 1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。習慣以後以手撐臉頰，將上半身抬高做敲臀動作
2017-03-07 11 -
爬樓梯減肥的效果與好處
現在人的生活條件改善了，出門便坐車，上下樓便乘電梯，人的日常運動量十分有限，於是不得不花時間跑步，以加強運動。 其實，日常加強運動並不一定要劃出一塊時間，刻意地進行。如果能因地制宜，利用爬樓梯進行運動應該是不錯的選擇。根據運動醫學專家研究
2017-03-07 7 -
踏石減肥法
如果走進居民社區或公共綠地，你會在不經意間發現一條條卵石鋪就的小路，不少人在做保健鍛煉，這就是源自古文明的“原始踏石健身術”。 人們在做保健鍛煉時，發現原來肥胖的身軀變瘦了，人的精神狀態也變好了。經專家研究，原來踏石還有著無可倫比的減肥功
2017-03-07 7 -
太極拳的好處 愛做這運動的人長壽幾率更高
人的衰老其實是身體器官功能的衰竭，太極拳是中華民族傳統養生運動，習練太極拳的好處很多，通過習練太極拳可以疏通全身經絡，堅持練習就可以讓身體器官保持年輕的狀態，有效的延緩衰老，增加長壽的幾率，那麼，如何習練太極拳呢? 習練太極拳很簡單，大
2017-03-07 11 -
梨皮竟能去腳臭 根除腳氣偏方大公開
有腳臭腳氣?腳汗多，動不動就脫皮，老癢還很臭。小腳氣大煩惱。腳氣怎麼根治?腳氣的治療方法有哪些?愛美網健康頻道與你分享15個根除腳臭腳氣的偏方，還你美足。 1、煮黃豆水治腳氣 用150克黃豆打碎煮水，用小火約煮20分鐘，水約1公斤多，待
2017-03-07 9 -
運動減肥怎麼做最有效
運動是減肥的最好的減肥方法，但是，部分採用過運動減肥的人常說，怎麼對我沒效果不明顯呀，既然瘦不下去，那麼只好採取激烈一點的運動，整天泡在健身房的跑步機上，或是在校園操場上，展開馬拉松式的長跑，結果，很快地因為疲勞過度而累了。 一般來說，人
2017-03-07 9 -
椅子操健康減肥好方法
想要減肥，方法還是有很多的，下面介紹的這個方法最適合從事文職工作的女性，每天工作的8小時中，她們有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉了？其實健康生活也是可以從椅子上開始的。 打坐操 坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀
2017-03-07 6 -
自學太極拳 跟著視頻零基礎自學太極拳
太極拳深受大家的喜歡，越來越多的人開始習練太極拳，今天，我們就和大家一起來簡單的學習下如何自學太極拳。想要將太極拳學好，我們需要瞭解的知識點有很多，下面，就請大家結合太極拳視頻教程來瞭解下如何自學太極拳。 關於自學太極 自學太極拳是一個
2017-03-07 11 -
四組臀部運動堅實臀部肌肉
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 1.半蹲 兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子
2017-03-07 12 -
太極拳推手 太極推手的發放技巧
太極拳推手是練習太極拳非常重要的步驟，想要將練好太極拳就要多練練太極拳推手。這樣才能更好的掌握太極拳的精髓，對我們的健康才更有利。那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來學習一下吧! 太極推手的發放技巧 一、合拍 練習太極拳推手的時候，當對
2017-03-07 22 -
中醫減肥驗方
1.鮮荷葉汁10克，山楂6克，生薏苡仁6克，沸水沏飲，尤其適於高血脂症的肥胖之人；或鮮荷葉1張，洗淨煮湯，用荷葉湯同粳米100克煮粥服食代飯。 2.菊花5克，生山楂及草決明各12克，放入保溫杯中，以沸水沖泡，日數次服用。 3.將大黃製成
2017-03-07 9 -
太極拳流派 練習42式太極拳有何練習階段
練習太極拳可以修身養性，老少皆宜，它的動作輕靈、矯健。那麼在學習42式太極拳的時候要經過幾個學習階段呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於42式太極拳的練習階段，以及其練習步驟，一起學習一下吧! 42式太極拳練習階段 要想練好太極拳首
2017-03-07 6 -
減肥良藥--荷葉湯
荷葉是睡蓮科多年水生草本植物，味略帶苦澀，性平，是解暑、解鬱、止血的良藥。荷葉湯還是一味消腫去脂的減肥良藥。 荷葉水 荷葉15克（新鮮荷葉30克），將其加入新鮮清水內，煮開即可。每日用荷葉水代茶飲用，連服60天。一般可減輕體重1.5～2.
2017-03-07 5 -
減肥食療分類
健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。 降脂消食類：玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁防內粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽
2017-03-07 5 -
太極功夫扇 48式太極扇的扇譜名稱有哪些
練習太極扇一般都是中老年人練的人比較多，在一些廣場上、公園裡都可以看到一些人在練習。那麼下面小編就來為你介紹一下關於48式太極扇的扇譜名稱，趕緊跟著小編一起學習一下吧! 48式太極扇扇譜 預備式 起勢 1 虛步亮扇 2 弓步架
2017-03-07 33 -
天然減肥“良藥”：紅薯
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素
2017-03-07 14 -
太極功夫扇 37式太極扇扇譜名稱有哪些
現在太極拳、太極扇、太極劍等多種健身運動已經成為一項非常熱門的運動項目。下面小編就來為你介紹一下關於太極功夫扇裡面的37式太極扇動作名稱介紹，趕緊一起跟著小編瞭解一下吧! 37式太極扇 動作名稱介紹： 0寧神靜立 1神童指路
2017-03-07 106 -
喝蜂蜜可減肥
蜂蜜是一種天然的營養劑，它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新陳代
2017-03-07 12
