我們整理睡前七步驟和一個起床立刻精神好的方法， 讓你越睡越美麗， 發揮睡眠相乘的功效。
1. 睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣， 睡前兩小時絕對要忍住不吃東西， 尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫
2. 睡前第二步：慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康， 但過多的話會使血管膨脹， 造成水腫。 尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。 倘若真的要喝點有味道的飲品， 不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶， 有助於舒緩脹氣， 或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，
3. 睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼， 前一天可以洗兩次臉。 第一次先用乳霜狀卸妝品卸載彩妝， 再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。 洗完臉後要立刻擦上保養品保濕， 避免肌膚過於乾燥。
4. 睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈， 坊間有不少傳聞的小妙招， 像是敷茶包、敷熱湯匙等等。 這些傳聞也有原理可循， 因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效， 所以可以讓黑眼圈變淡。 不過我們當然是不建議用茶包， 倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜， 用起來才會安心。
5. 睡前第五步：煩人痘痘變不見
發現臉上有痘痘快冒出來了，
6. 睡前第六步：做做床上小運動
睡前在床上做點小運動， 3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。 像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿， 抬到腳麻了再放下來；另外， 像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。
7. 睡前第七步：頂著完美髮型入睡
洗完頭後， 千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺， 雖然你可以得到多一點睡眠時間， 但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，
8. 起床第一步：沖個熱水澡吧！
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡， 其實這不但可以讓你立刻精神百倍， 還能讓你心情愉快， 一整天都很舒服。 假如時間來不及或是嫌麻煩， 那就洗臉時， 打開淋浴間的熱水， 讓浴室充滿水蒸氣， 也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品， 更可以幫助吸收。 或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
女人睡覺五戒律你遵守了多少？
“春眠不覺曉”是春季不少上班族遇到的困擾， 由此導致的無精打采、昏昏欲睡自然會影響工作效率和日常情緒，
每天睡覺到自然醒有助美容
每天睡到自然醒是很多人的夢想， 可是夢想歸夢想， 更多的人依然每天“晚上不想睡， 早上起不來”， 甚至有一群自稱“晚睡拖延症患者”的人。
遵守四戒律讓你睡足“美容覺”
睡覺對於女人來說， 是最天然和有效的養生方式， 而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。 但許多女性卻因各種問題睡得晚或睡不好， 那如何提高睡覺品質， 睡足美容覺呢？這四點注意你要知道！
