想要瘦腿是很多妹子的夢想， 但是現在很多人的工作壓力越來越大了。 尤其是很多在辦公室內工作的女性， 長時間的久坐不運動， 就會導致肥胖和脂肪的積累， 這樣就會對自己的腸胃產生一定的損傷， 那麼在辦公室內瘦腿需要什麼樣的方法和技巧呢， 下面就讓我們來瞭解一下辦公室坐著怎麼瘦腿呢？
想要瘦腿， 已經變成可能性，
動作1：坐在椅子上， 雙腿彎曲膝蓋併攏， 腳尖繃直， 雙手環抱小腿， 額頭放在膝蓋上， 保持自然的呼吸， 肩膀放鬆。
動作2：雙腳腳尖勾回， 雙手握著腳尖。 使腳尖儘量向回拉。
動作3：雙腿併攏， 俯身向下， 將胸、腰、腹貼在大腿上， 雙手環抱小腿。
動作4：吸氣雙腿向前伸直， 呼氣雙手向前儘量推， 腳尖繃直， 保持自然呼吸10—15秒。
功效：促進下半身血液迴圈， 調節脊椎神經， 活化經絡， 恢復肌肉的彈性與活力。
練習秘訣：做動作3和動作4的時候， 為了防止椅子的滑動， 可以把椅子靠著牆壁。 而且椅子的高度一定要適當。 如果您做不到讓胸部去貼腿部， 那可以慢慢來
坐著怎麼瘦腿
經成為全民運動， 再忙也要喊著要減肥!但， 每天都坐在辦公桌前沒有時間運動?沒關係!只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群， 不僅能夠改善僵硬、酸痛以及水腫的問題， 下半身也比較不容易囤積脂肪喔!坐著怎麼瘦腿呢?辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動哦
其他方法：
1椅子只坐1/3， 右腳往前伸直， 儘量將腳底貼在牆壁上。 雙手放在左大腿上， 上半身慢慢往前彎， 停留15~30秒。 回到原本的坐姿， 換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉， 放鬆僵硬的下半身。
2坐穩在椅子上， 身體保持挺直， 將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓， 左手扶住右腳踝， 伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉， 促進血液迴圈。
以上就是辦公室坐著怎麼瘦腿的具體方法和介紹。 適當的做一些小運動是可以達到瘦腿的目的的， 運動是鍛煉身體的一種很好的方式， 在辦公室內由於受到了時間和地點的限制，
