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運動員飲食細則
一、合理安排營養素 在運動員耗供平衡的前提下,應合理安排蛋白質、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以熱量的攝取為例,一般蛋白質占總熱量的15%,脂肪占總熱量的30%左右、碳水化合物占總熱量的55%左...
2017-03-08 -
運動前不妨喝杯冷飲 五妙招保持苗條身材
要保持苗條身材,除了節食之外,運動更是關鍵。並且,除了苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜誌《大都市》最新載文,列出了5個瘦身妙招,值得一試。 運動前喝杯冷飲 1、運動前喝杯冷飲。 《運動醫...
2010-09-20 -
運動前的熱身運動有哪些好處
大家瞭解什麼叫熱身運動?熱身運動是在參加體育鍛煉或比賽前,為逐漸提高神經系統和內臟器官的機能,使人體在正式練習和比賽一開始就能發揮最好的效率,而有目的地進行各種準備性練習,熱身運動也叫準備活動。所...
2015-12-25 -
運動前熱身的注意事項有哪些
不知是否大家經常收看到游泳抽筋溺水這樣的新聞。生命的逝去固然是非常可惜的,但我們也要找找這些事件的原因。其原因在於這些人運動前沒有做好熱身運動,熱身可以大大降低運動損傷的風險,不然就會發生扭傷、抽...
2015-12-21 -
運動前動態拉伸方法
運動之前都會要求做一下熱身運動,這個時候就可以做一下拉伸運動,對身體之後的鍛煉有一個緩衝。一般拉伸運動的話有這樣一些,首先是縱向拉伸,兩隻手要交叉的握住,然後兩手向上伸展,感覺到緊繃的時候就停下來...
2015-12-31 -
運動前後拉伸運動的方法
大家都知道運動前是要做好熱身運動的,這是因為關節沒有打開,做這些拉伸運動可以幫助打開關節,提高身體靈活度不至於在運動中受傷,同時還可以更好進入運動狀態,但也有一些人卻不知道運動後做拉伸運動同樣重要...
2015-12-31 -
春運飛機上該怎麼吃?坐飛機前飲食三忌
馬上就到春節了,隨著春運的一天天臨近,人們也開始準備踏上回家的路。如今,隨著經濟的發展和人們的收入增加,人們坐飛機的頻率越來越高。有些人為了趕飛機總是在登機前隨便吃一點,結果導致上飛機後出現頭暈、胸...
2016-02-03 -
運動前怎麼熱身呢
很多人不知道在運動之前我們到底該怎麼來熱身才是最好的,如果運動之前不知道如何來熱身的話,那麼反而會給自己帶來很大的威脅和困擾,而熱身也是運動之前的一種重要項目,如果運動之前不做熱身準備的話,那麼自...
2015-12-21 -
運動前後的注意事項有哪些
大家都知道平時一些運動員在進行鍛煉的時候或者比賽的時候總是會有一些熱身的前期,這些都是在運動的時候需要注意的。而在生活中一些朋友可能會說我們並不是一些運動員,運動就是為了更好的保持身體健康,一些注...
2015-12-21 -
高考前飲食三要點 飲食“三多三少”度夏日
炎熱的夏天,是最需要補充營養的季節,尤其是面臨高考的學生,在飲食上更需要注意。作為家長一定要關注孩子的飲食補充和營養搭配,這樣或許就能夠取得滿意的考生成績。怎麼樣才能吃得營養健康?高考前飲食要注意什...
2016-06-02 -
運動+飲食 輕鬆調出好腸胃
秋冬季節,很多人的腸胃因為不適應季節的變化而不舒服,從而影響消化,那如何調理腸胃更合理呢?下面小編就和大家分享如何通過運動與食療來調節腸胃吧,趕緊一起來看一下啦。調理腸胃”運動法“按胃反射區做法:手...
2013-12-09 -
內分泌失調?運動+飲食 調節內分泌
脾氣暴躁、臉上長斑、白帶異常、月經不調……這些症狀告訴你,你的內分泌失調了!內分泌失調怎麼調理?小編告訴你,運動+飲食,能讓你輕鬆改善內分泌失調。女性內分泌失調常見的症狀1、月經不調:內分泌失調的患...
2013-12-03 -
運動+飲食 新媽媽輕鬆瘦身
產後如何恢復窈窕身姿是很多產後媽媽的心願,如何減肥更健康?更輕鬆?從飲食下手就是個不錯的方法哦,下面就和小編一起來看一下都有哪些食物與運動可以幫助產後媽媽恢復身材吧。產後收腹操在這介紹幾種在家裡也可...
2013-09-23 -
運動前營養要先上 5大食物讓你運動效果更佳
運動前是一定要先吃些東西保持體力的,那吃什麼可以使運動效果更好呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、運動前要選擇溫熱性的食物假如想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用...
2013-08-21 -
運動+飲食幫你豐胸
以“飛機場”來形容女性的身材,絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來,齊齊健“胸”大行動,特地為你網羅了被公認的38種健胸大法,款款都行之有效。 (一)飲食法: 蔬果牛奶魚肉能豐乳 1.木瓜、魚...
2010-07-15 -
推薦:運動前最好吃點巧克力
“運動前15分鐘補充適量的巧克力,不但有助於運動中的能量供給,還有助於運動後體力的恢復。”國家體育總局體育醫院主任醫師黃光民這樣告訴記者。 運動營養學的研究表明,人體在整個運動中要消耗大量的糖原...
2009-07-15 -
老年人易骨質疏鬆 科學防治靠運動+飲食
骨質疏鬆已成為越來越嚴重的公共健康問題,特別是老年人。但是在他們看來,骨質疏鬆就是缺鈣,所以很多老年人都陷入盲目補鈣的誤區無法自拔。如何科學防治老年人的骨質疏鬆,小編來和您說說。中醫理論認為,“腎主...
2013-08-01 -
迎接高考 一日三餐巧安排科學安排高考前飲食
1、吃好早餐:複習、考試期間,血糖是大腦直接應用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四節課時血糖水準就會下降,發生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試發揮。 2、攝進充分的食品:高考前後...
2012-03-29 -
備戰高考食譜;考前飲食4注意
一年一度的高考即將來臨, 在此衝刺期間,考生們複習任務極其繁重,大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規律有時會被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病。 考前飲食4注意 1、...
2017-03-09 -
孕婦注意事項 孕媽媽分娩前飲食注意事項
懷胎十月,一朝分娩,孕媽媽要迎來自己的寶寶,心情一定非常的激動和緊張,這段時間,孕媽媽的飲食注意事項有哪些呢? 孕婦注意事項 孕媽媽分娩前飲食注意事項" alt="孕婦注意事項 孕媽媽分娩前飲...
2016-11-06