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老人健康需要八“伴侶”
1、愛伴，愛家庭 愛社會，愛生活，愛大自然。不僅滿足於被別人所愛，更要注重自己奉獻愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。 2、德伴 加強道德修養。做到樂善好施，助人為樂，事事通達，心胸寬廣
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有助老人健康的福星運動
在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中，每週進行五次訓練。 每一次訓練時，
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燉透的肥肉 讓老人更健康
其實，這是對肥肉的一種誤解。從營養上來說，適當地吃些肥肉還有益於人體的健康，特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右)，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽並且益智美容。 有關專家通過實驗指出，隨著肥肉燉的時間的增長，豬肉
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老人養老的最佳去處-新加坡
根據新加坡統計局的數位，在331.92萬新加坡公民和永久居民中，60歲以上的老年人達到了36.57萬人，也就是說，平均每10個新加坡人中，就有一位是“樂齡人士”。因此，為解決人口老化帶來的社會問題，新加坡政府專門設立了一個人口老化跨
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賞花多種講究 體現老人健康
有低血壓的老人，適宜欣賞紅色的花。紅色能使人情緒活躍，可使病人的心跳明顯加速，利於升高血壓。高血壓患者則宜欣賞藍、白兩色的花，因為藍、白兩色有緩和作用，使病人心情開朗，血壓降低。 對於體弱多病(除高血壓、心臟病)的老年人，賞花宜選暖
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生薑保障老人的健康
治腹痛、吐瀉：盛夏時節氣溫高，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎症狀，適當吃些生薑或喝姜湯，可起到防治作用。 除腳汗腳臭：將腳浸于熱姜湯中，浸泡時加鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹幹，加點爽身粉，臭味便可消除。
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老年人的健康與水緊密相關
增濕：養魚養花調濕度 除了多喝水以外，湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水，可以自己動手營造一個濕潤的環境。如果老人家中有院子，可以在庭院裡挖一個小水池，在池中養些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調節環境的濕潤度，還可以陶冶性情。如
2009-11-05 11 -
提醒:老年人散步也有講究
人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加，無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時最好拄個拐杖，拐杖的高度要與手的位置相
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老人健康從“牙齒”開始
李主任指出，如果老年人牙掉了不及時修復，首先是咀嚼功能減退，不能充分嚼碎食物，影響消化吸收，有的老年人常年吃流食，其營養和身體狀況都不好；其次，前牙缺失失去對唇部的支撐，易造成患者唇部內陷，鼻唇溝加深，面部皺紋增加，顯得老態龍鍾。李
2009-11-05 16 -
盤點:老年人睡眠有“十忌”
老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意“十忌”： 1、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 2、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，身體部分活動節奏放慢，
2009-11-05 10 -
中老年人膝關節疼痛能忍著嗎?
中醫院骨科專家說，膝關節疼痛是中老年人一種常見病症，而很多老人經常是拖到“忍無可忍”才來就醫。隨著氣溫的下降，更應注意膝關節的保護。 1.熱療、磁療。熱療主要是使用照燈，如紅外線燈、神燈、頻譜儀等對關節局部進行直射，磁療則是將磁護袋
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重陽佳節老人在忙什麼
“敬老傳統，代代相傳。”“密切代際關係，促進家庭和諧。” 走進古蕩老年公寓，藝術老人書寫的大紅條幅分外耀眼醒目。精通書法的倪國榮專門為老年公寓創作了一幅《百壽圖》，由行、草、隸、篆不同字體組成一百個壽字。 社區樓道成為藝術老人們揮毫
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老人健康,是我們“修”來的福分!
俗話說“樹老根多，人老話多。”確實是這樣。沒事的時候老人也會當著兒女們的面來開個嘮叨大會。遇上不如意的事或是兒女們做了讓老人不滿意的事，他們就會牢叨一陣子。這時你也許認為他們愛囉嗦，愛嘮叨，自己感覺挺小的一件事情，在老人家的嘴裡卻一
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老年人裝修房子安全舒適最重要
老人房的設計對設計師的要求相對較高，它一方面要求設計師在做設計方案時要更細心，有更多的生活經驗，更要求設計師充分考慮老人的需求。 設計符合習慣個性 比如，老人的年齡、曾經的職業、性格、愛好，是老兩口一起住還是一個人住都是需要瞭解的事
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盤點:老年人推遲精神老化的方法
1.多與陌生人交談 人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強。 2.保持樂觀、積極情緒 人的生活如果有明確的目標，就會感到有一種精神力
2009-10-28 10 -
幫老人改舊習的小方法
有幾次，我們趁她上衛生間時請服務員迅速清掃飯桌，婆婆回來後生氣地不停嘟囔：“才吃了幾天飽飯就這麼浪費，農民種糧種菜多不容易啊。”兒女們試圖給她講道理，但她仍然我行我素。為了幫助老人改掉舊習，我摸索出四點經驗。 換個小冰箱。以此強行減
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好逞強的老年人容易受傷
鏡頭1 一位白領趁著過節放假，帶著母親去度假村玩。母親看著健身房裡一些設備很感興趣，決定去練習一下，小倆口讓老人在這裡練，他們一邊泡溫泉去了。不一會兒，兒子接到健身房打來的電話，老母親的腰動不了了。原來，老人在練習一種抻拉健身器時，
2009-10-28 75 -
老年人晨練後切不可再回去睡覺
之所以晨練後不要馬上補覺，是因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液迴圈隨之相應加速。 如果晨練後立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如乳
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支招:老年人改善睡眠品質
選擇臥具老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜。上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散
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驚!老年人睡眠也會老化
人會老化，睡眠也會隨之老化。 睡眠，對任何個人的生命來說，都是不可缺少的“營養”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。 人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，按生理要求，
