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老人健康運動的5大禁忌
1、忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。 2、忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生
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老年糖尿病患者最好別吃蜂蜜
糖尿病患者能否食用蜂蜜一直是許多中老年人關心的問題。有關醫學專家認為，品質好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量約占70%-80%，這兩種糖均為單糖，極易為人體吸收，因此，如果您的血糖不穩定，就不宜服用蜂蜜，以免引起血糖的波動。不過，糖尿病患者
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十大食物防老年癡呆
老年癡呆症給老人生活造成很大不便。最新研究認為，β-澱粉樣蛋白在大腦內蓄積，令大腦神經細胞衰老，從而誘發該病。攝取蔬菜等抗氧化作用強的食物能有效抑制β-澱粉樣蛋白的蓄積，尤其以下幾種食物，能有效預防老年癡呆的發生。 納豆 所含的
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夏季老年人的養生食譜
一、薏仁糙米粥 功效： 薏仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內多餘的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進腸胃蠕動，幫助消化。 原料： 薏仁1/2杯、糙米1/2杯、豬肚1/2個 做法： 1、先將豬肚用水洗淨，切成細
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老年人消化不良怎麼解決?
1、玉米不應偏食 玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬於結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。 2、忌煙酒及辛
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美國111歲老人長壽飲食秘訣大公開
據報導，在義大利人阿圖羅·利卡塔於4月21日(離他的112歲生日僅一周之遙)去世後，來自紐約上西區的亞歷山大·伊米克便正式成為了世界上最長壽的男人。他出生於1903年2月4日，已經擁有了不起的111歲高齡。 1903，伊米克先生出
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年齡超過50歲不妨多喝些骨髓湯
>>>更多精彩：胖baby飲食怎麼合理安排? 中醫個人認為，我們應該在50多歲以後就開始堅持服中藥調養，在用中藥補骨生髓的同時，要注意多喝點骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點骨頭湯，以髓補髓，這是中醫的理論。 另外老年人還可以多吃一些堅果
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蜂蜜和醋 老人養生的佳品
一、食醋 它既是調味品又是上佳的保健品，其主要成分中除含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性物質外，還含有18種氨基酸，和多種維生素，如維生素C和尼克酸等，具有推遲和消除疲勞，調節體液酸鹼度，幫助消化利於吸收，預防衰老，殺菌抗病毒
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老年人吃些花生瓜子有好處
古人稱花生為長生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益。 嗑點南瓜子補磷 上了
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老年人多吃魚肉少得病 喝鴨湯最最養人
在古代中醫裡，很早就提倡老年人多吃魚，多喝湯。吃魚有助於讓老年人保持積極活躍的生活方式。據家庭醫生線上專家透露，日本國家健康與營養研究所的研究人員要求1000多名男女參與者填寫一份調查表，以便評估他們的身心健康。表中的問題包括：他們覺
2014-05-30 11 -
老人怎麼吃飯不嗆咳
醫師指出，老人發生吞咽障礙後，不容易通過咳嗽排出異物，臥床的老人更容易因反復嗆咳演變成吸入性肺炎，有致命風險。 因此，老人在進食的時候，一定要維持正確的進食姿勢。進食時，小口些、慢一點，液體食物也要慢慢喝；每口食物吞兩次，確定口中食
2014-05-31 12 -
老年人怎樣正確吃水果
手把手教老年人怎麼正確吃水果 飯後吃水果 老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導致便秘的發生。因此，即使要吃水果，也應在飯後1～2小時吃。 吃水果應當適量 老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而不利於健康。如橘子有大量果酸，它對
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老人常吃小白菜好處多
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜，其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育，其所含胡蘿蔔素是大白菜的74倍，可以護眼明目。 另外，小白菜中的維生素B。維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，
2014-06-11 12 -
長壽老人們愛吃的11種食物
1、大米 又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣乾燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的乾飯比稀
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10個長壽習慣吃出的長命百歲
一、飯要稀一點 把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“乾貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以
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老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳
老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現，老人補充魚油並經常鍛煉，可使鍛煉效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢? 老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳 亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在為期12周的研究期間
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健康長壽老人的十大飲食啟示
越來越多的老人希望自己不但能長壽，而且要是非常健康的。要想解決這個問題，我們最好從日常的飲食著手。想要健康長壽的老人應該這樣吃： 第一，喝粥。 歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”
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不適合老人吃的食物
1．青番茄 未成熟的青番茄中含有一種叫做龍葵素的有毒物質，人食用後會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒症狀。如果生吃未成熟的青番茄，危害更大。 2．久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量較高，如果儲存的時間過久，會發生無氧酵解，產生酒精，人食用
2014-07-05 13 -
老人吃水果六大注意事項
老人吃水果六大注意事項 老年人在營養食品中，水果是不可缺少的重要食物。營養專家說，老年人由於內臟器官衰老，導致各項生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，也常伴有各種疾病的發生，因此一次不宜進食過多的水果，
2014-07-07 10 -
最適合老人補鈣的5種食物
老人最適合吃這四種食物補鈣 最適合老人的補鈣食物 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品
