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女性美容養生的食物及食譜
百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。 用蓮子的時候，要去掉裡面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還
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冬吃蘿蔔夏吃姜 健康養生小妙招
有句俗話叫“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”。很多人問我：“姜是辛溫的，夏天天氣那麼熱，吃薑豈不是火上澆油？蘿蔔是涼性的，冬天天氣那麼冷，吃蘿蔔豈不是雪上加霜？”但事實就是這樣，身邊堅持“冬吃蘿蔔夏吃薑”的人，身體就是好，並沒見吃出什
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入鄉隨俗 健康養生吃豆腐
我本人經常外出旅行，也有過水土不服的情況。經驗多了，我形成了一個習慣，就是每到一處，都先吃這個地方的豆腐。古人雲：“五穀宜為養，失豆則不良。”五穀都是養人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。 所謂水土不服，除了氣候不服，最主要
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乳腺癌術後怎麼護理
首先由於乳腺癌術後可能會引起淋巴斷裂，因此如果處理不當的話就會引起淋巴管炎。所以建議乳腺癌術後的女性要注意不要用患肢拿重物，要避免皮膚破損或者傷口感染，日常還要注意避免被蚊蟲叮咬，如果有需要靜脈注射的話，還要注意不要注射到那肢淋巴斷裂
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盤點:老人保健的幾大注意
加強鍛煉，增強體質 秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。 調節飲食，養肺生津 相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃
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老人閒時做做保健操
①頭頸運動：兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉頭，眼朝天看，各8次。 ②上肢運動：立正，臂屈肘，兩手置於肩上，肩部向前向後各繞環10—15次，然後兩手伸開向前向後再繞環10—15
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老年人保健重在中藥調理
據載，乾隆常服的補益增壽方有五種以上，主要包括龜齡集、秘授固本仙方、健脾固腎壯元方、龜齡酒、松齡太平春酒和椿齡益壽酒。 秘授固本仙方是由補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智等補腎強壯中藥製成的丸藥;健脾固腎壯元方則由九香蟲、杜仲
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老人保健 專家之道
呼吸系統老化呼吸系統中，肺臟的衰老變化最為明顯，一個明顯的標誌是，老年人肺泡的殘氣量增多，60歲健康人的肺泡殘氣量，幾乎是30歲健康人肺泡殘氣量的一倍。 心血管系統老化人體老化最早是從心血管系統開始，人從25歲起心臟的功能就明顯降低
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老年人常曬腳心保健康
腳部保健方法有以下幾種: 動趾健胃：日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢
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缺牙老年人的自我保健法
（1）食物中添加調料和佐料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食欲。 （2）宜多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能
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揭秘:老年人保健的幾大平衡
膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養（蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素）並與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。老年人一般以一日3－
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盤點:老人冬季保健幾大注意
1.調情緒：臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，與人的情緒和心理狀態息息相關。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外
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冬季 老人保“腳”有方
寒冷的冬季，腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。導致感冒等疾病的發生。因此，冬天護足十分重要。 1、勤按摩。 足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左
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老人癡呆與咖啡有什麼關係?
科學家們說，當人體內氧與其他化學物質混合在一起時，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害物質，這是心臟病、血管病、腫瘤、免疫機制衰退和神經衰弱的致病原因。美國咖啡研究所的研究結果顯示，咖啡所含抗癡呆症的物質比茶葉高4倍。 在加強身體的防
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老人冬季保健五大暖你知多少?
身暖 到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣進入體內。棉衣內襯宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應多到室外活動，使血脈暢通，以適應外界氣溫變化，增強耐寒能力。 頭暖 中
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素食老人宜多吃些腰果
富含大量的蛋白質、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。 這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦
2009-10-30 15 -
盤點:老人保健多吃的幾類食物
1、乳製品 乳製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。2005年，美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品，同時還建議每天做承重活動訓練，
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老年人保健 從菜單做起
1、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。 2、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。 3、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈
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老人健康的標準有哪些?
(1)軀體健康。這就是平時說的健康。老人易見的病有高血壓、冠心病等，而且易出現中風。所以，老人一定要經常鍛煉，保證有一個健康的身體。 (2)精神健康。老人一定要有良好的心理，心態要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。用愛滋潤身邊的一切事物。
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必知:老人健康的最大“殺手”
根據統計結果，在打鼾的病人中約20%左右出現睡眠中的呼吸暫停，應該引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暫停綜合征是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7
2009-11-05 15
