膳食，營養飲食第5191頁

4類食物清宿便

【導讀】有些人其實不算胖，肚子卻比較大，這是身體提醒你該排毒了。排毒是每天的必修課，所以選擇食物是很重要的。推薦4類食物清宿便，可排毒瘦肚子。是時候該為自己的飲食負責任了，一起來看看4類食物清宿便吧。 4類食物清宿便一、橄欖油

2015-05-02 9

早餐吃雞蛋的原因

【導讀】研究證明了早餐吃雞蛋的原因，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長，下面一起來瞭解早餐吃雞蛋的原因。早餐吃雞蛋的原因 1.

2015-05-02 13

這些健康食物不適合你

【導讀】有些食物確實很健康，但這些健康食物不適合你。因為在這些公認的健康食物中，也會隱藏著高熱量、高脂肪等健康陷阱，讓你不知不覺就沉溺其中。一起來找出這些健康食物不適合你的偽健康食物吧！這些健康食物不適合你它很健康--粥但藏

2015-05-02 11

其實水果熟著吃更營養

【導讀】生活中，很多人都喜歡吃漂亮新鮮的水果，而對一些蔫了的水果“嗤之以鼻”.其實水果熟著吃更營養，滿足口感的同時也能獲得營養，一起來看看其實水果熟著吃更營養吧。其實水果熟著吃更營養香蕉、蘋果煎著吃。香蕉和蘋果中富含鉀、鎂等礦物

2015-05-02 7

吃一頓健康營養早餐避免四大誤區

早餐是一天中的第一餐，它一方面要補充一個晚上的能量消耗，另一方面還要為早晨跟中午這段時間提供能量，既有承上啟下的作用，因此必須認真對待。雖然早餐的重要性越來越受到大家的關注，但仍有部分人早餐時胡亂對付，同時有部分人對進食早餐存在一些誤區

2015-05-03 5

夏季吃魚講究“對症”

魚是日常餐桌上的“常客”，其含有豐富蛋白質、礦物質、低脂肪等特點一直受到都市人的青睞。但中醫認為，凡是食物都有“溫熱寒涼”之分，吃魚的時候同樣需要“對症”，這樣才能吃出健康。夏季健康吃魚貼士夏季人容易燥熱，在烹調方式上，可以多選

2015-05-03 17

食療養生六種食物降膽固醇

膽固醇在體內有著廣泛的生理作用，但當其過量時便會導致高膽固醇血症，對機體產生不利的影響。現代研究已發現，動脈粥樣硬化、靜脈血栓形成與膽石症與高膽固醇血症有密切的相關性。燕麥：具有降膽固醇和降血脂作用，由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐

2015-05-03 13

中醫食療四種藥膳有效應對失眠

失眠在臨床上常見，病因有神經衰弱、情緒激動、工作、學習、生活時間晝夜顛倒、患有器質性疾病如高血壓、甲狀腺功能亢進、精神病等。治療可先採用食療方法。茼蒿魚頭湯制法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物

2015-05-03 10

營養健康五招教你選出好果汁

夏季炎熱天氣使人流失的體液增多，很多人喜歡用果汁來解渴補充水分。面對市面琳琅滿目的果汁類型和品牌，如何挑選營養又健康的果汁呢？對此，營養專家給出挑選好果汁的五個健康貼士。配料好才健康挑選果汁，安全是第一位。果汁飲料瓶貼上都會標明

2015-05-03 11

夏季四款開胃食療方推薦

三伏天一到，食欲不振、無精打采等症狀就開始“蜂擁而至”，給人們工作、生活、休息帶來不少困擾。平時要保持適量的運動外，通過食療是調理“食欲不振”的最佳方式，下面推薦幾款行之有效的食療開胃方。綠豆南瓜湯做法：清水燒沸後，先下綠豆煮沸

2015-05-03 14

三款食療湯水有效除濕困

夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。中醫認為通過飲食調理能有效祛除體內濕氣，下面推薦三款行之有效的食療良方。中醫三招教你識破濕氣看食欲到該吃飯的時候沒有饑餓的感

2015-05-03 16

膳食運動巧妙應對高血脂

缺少運動和過於肥膩的飲食方式是造成高血脂重要原因，並且隨著飲食方式的改變，高血脂症成為越來越多年輕人的標籤。因此，飲食和運動是解決高血脂的最佳健康處方。飲食處方：“三多”膳食即多蔬果、多粗糧、多豆類。每餐保證半斤以上的蔬菜，每

2015-05-03 6

飲食養生：11種增強鈣質吸收的方法

維生素D對人的身體十分重要，是骨骼所必須的維生素，下面小編就為您介紹12種確保維生素D吸收的方法。陽光陽光是刺激身體產生維生素D的好方法，但是很多人擔心因為在陽光下暴曬而患上皮膚癌。其實只要塗好防曬霜，在陽光下曬20-25分

2013-11-28 9

女人最該吃的十大滋補食物

如今女人可謂是世界的半邊天，但是女人又不可避免的面對年齡帶來的問題，如皮膚變差、身材走樣，甚至各項免疫力過了三十歲開始降低，那麼女人如何來應對歲月帶來的這些問題呢，今天小編為你介紹一些滋補的食物，常吃這些食物，會讓女人從裡到外的好氣色。

2013-11-27 7

女性吃什麼抗衰老

生老病死是人無法改變的一種客觀自然規律，古往今來無數人曾為長生不老所癡迷，但最後都是無功而返。因此我們不在奢望會有不老藥，但我們可以做到延年益壽，這就需要我們去用心。都說年齡是容顏最大的敵人，這話一點不假，人一旦過了30歲，惱人的歲

2013-11-27 7

揭秘枇杷膏及枇杷做法大全

枇杷是止咳的良藥，還是女性減肥食譜中必不可少的水果，可是你知道過枇杷怎麼吃嗎？市場上賣的枇杷膏到底是什麼做的？是不是枇杷呢？有人說枇杷日常做起來太麻煩，其實不然 ,今天小編就帶你一起看看枇杷有哪些家常的做法吧。枇杷膏不是枇杷做的

2013-11-27 20

請務必當心六種食物的果皮

近日，有關果蔬帶不帶皮吃的討論非常激烈。有些人說果蔬帶皮吃上面存留的農藥太多，會促使癌症的發生，還有一部分人說吃果蔬一定要帶著皮吃才更有營養。一層果皮真的就那麼複雜嗎? NO.1：紅薯皮紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。呈褐色

2013-11-28 7

細數適合夏天食用的黑色食物

炎熱夏季人體汗液流失嚴重，適當進行食療補益對身體健康大有裨益。黑色食物富含多種人體必需的氨基酸、微量元素等營養成分，多吃能夠、補充流失的營養成分、提高人體免疫力。下面推薦兩種適合夏季食用的黑色食物。海帶海帶含有大量的微量元素碘，

2015-05-03 8

補血有方紅棗泡水喝效果最好

紅棗是補氣養血的聖品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血善，用紅棗即可達到養生保健的功效。紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。