文章歸檔：2017-02-17第109頁- 天天健康

空心菜

空心菜富含膳食纖維，還含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等，具有很高的營養價值和食療保健作用。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏空心菜基本資訊別稱一覽藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、無心菜、甕菜、空筒菜

空心菜

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美容食療方——紅薯粥

【組成】紅薯50克梗米50克冰糖10克【製作】先將紅薯洗淨後削去表皮，切成大塊備用。粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水和紅薯塊，用大火煮沸後，改用小火熬製成粥。待紅薯和粳米均煮爛後，放冰糖，冰糖融化以後，便可出鍋食用。【功效】滋陰

美容

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扁豆

扁豆含有蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵及膳食纖維、維生素A、B族維生素、維生素C、氰苷、酪氨酸酶，具有很高的營養價值和食療保健作用。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏扁豆基本資訊別稱一覽月亮菜、蛾眉豆、沿籬豆、鵲豆、

扁豆

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貝殼的鑒別

貝殼又稱介殼。系軟體動物所特有的無生命性質的結構，有保護作用，為外套膜的分泌物所形成。貝殼的數量、形狀和結構變異極大，有的種類具有1個呈螺旋形的貝殼(如蝸牛、螺、鮑);有的種類具有2片瓣狀殼(如蚌、蚶)。有的種類具有8片板狀貝殼

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美容食療方——紅棗粥

【組成】紅棗20克梗米100克【製作】紅棗洗淨，挖去核備用。粳米淘洗乾淨後，放入鍋中，加入適量清水和紅棗，用大火燒開，再改用文火慢慢熬，直至米煮爛，即可出鍋食用。【功效】滋陰補血、滋潤皮膚。【適用範圍】適宜面色蒼白、皮膚粗糙者。

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肉豆蔻

中藥肉豆蔻是肉豆蔻科長綠喬木肉豆蔻的成熟乾燥種仁。肉豆蔻含有蛋白質、糖類及維生素等營養成分，常用於腹瀉，消化不良等症，常用藥如二十味肉豆蔻丸肉豆蔻具有溫中行氣，澀腸止瀉，開胃消食的功效與作用。目錄基本資訊功效與作用營養功用食

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蓴菜

蓴菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒和多種維生素以及人體必需的多種氨基酸的功效與作用，具有很高的營養價值和食療保健作用。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏蓴菜基本資訊蓴菜別稱一覽馬蹄菜、湖菜、水葵、

蓴菜

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黃豆

黃豆的功效與作用含有豐富的蛋白質、多種人體必需的氨基酸的功效與作用、大量不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉等多種微量元素，富含賴氨酸，被譽為“豆中之王”，具有很高的營養價值和食療保健功效。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏

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四款美容藥膳方

銀耳雞湯【原料】銀耳20克，雞湯300毫升，胡椒粉少許。【做法】銀耳加水浸泡6小時，洗淨，再置溫水浸泡至完全膨脹。雞湯中加入銀耳，武火燒沸後倒入蒸鍋中，用文火蒸30分鐘，加少許胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。【功效】益氣補肺，

美容藥膳中醫美容

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按摩護膚祛除死皮

在家裡祛除死皮可以用磨砂膏或專用的去死皮膏。手法和方向一定要正確，否則會對皮膚造成更大的傷害。具體方法如下： 1.搓掉額頭的死皮時，用手指輕輕按住皮膚，另一隻手的中指或無名指由中間向兩邊輕搓。 2.左臉由下往上輕搓。 3.右臉同樣地由下

死皮磨砂膏去死皮膏

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按摩美容--駐顏潤膚

第一節：全身放鬆，兩腳並隆，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐升起，舉至頭頂後掌心向上，兩手指尖上舉的同時，展胸收服，作深呼吸;吸氣時要自然，均勻，身長，吸氣後兩臂慢慢落下，回歸原處。同

全身放鬆神態自然心情舒暢

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豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，不僅含有人體必需的8種氨基酸的功效與作用，而且比例也接近人體需要。內含植物雌激素、豐富的大豆卵磷脂的功效與作用。具有很高的營養價值和食療保健功效。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏豆腐基本資訊豆腐

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柿子

柿子含大量水分、脂肪、蛋白質、氨基酸的功效與作用、甘露醇等物質，維生素及糖分的含量比一般水果高1~2倍，並含鈣、鎂、磷等多種礦物質，具有很高的營養價值和食療保健作用。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏柿子基本資訊柿子別

柿子

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白糖

白糖含糖類99%以上，以葡萄糖和果糖為主。此外還含有微量蛋白質，多種氨基酸的功效與作用，鈣、磷、鐵及多種維生素，具有潤肺生津，和中益肺，疏緩肝氣等功效。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏白糖基本資訊別稱一覽白砂糖、石

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舒緩肌膚5步按摩法

第一步：減緩壓力用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘後釋放，而後對眉毛至髮際線間區域反復進行自下而上的按摩動作。第二步：消除緊張用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘後釋放。第三步：完全放鬆用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘後釋

消除緊張肌膚彈性減緩壓力

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愛美女性必知的按摩美容術

很多專家都會出書來推薦她們的美容養顏秘訣，這其中專家的書籍裡大多不會漏掉的，就是按摩美容的方法。按摩美容術緊膚祛皺不花錢常見穴位的美容應用印堂：兩眉頭連線的中點美容應用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經性頭痛等攢竹穴：眉毛內側邊

按摩美容美容養顏美容應用

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豆漿

豆漿富含優質植物蛋白，鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質以及B族維生素，且含有大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂的功效與作用等能有效降低人體膽固醇含量的營養物質，具有極佳的食療保健功效。目錄基本資訊營養功用食用方法選購貯藏豆漿基本資訊別

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常揉臉改善迴圈不顯老

臉部分佈有很多淋巴組織，採用按摩手法改善淋巴迴圈，可以減緩臉部的衰老，使人們顯得更加年輕。首先，雙手中指、無名指和小指併攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重複3次。然後，從下巴中央開始揉向耳後。具體做法：用中指和

揉臉防衰老

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莧菜

莧菜為莧科一年生草木植物莧的莖葉，其嫩苗和嫩莖葉可食用。又稱冬莧菜、紅莧菜、野莧菜等。富含蛋白質、脂肪、糖類、煙酸、磷、鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素，具有很高的營養價值和食療保健作用。目錄基本資訊營養功用莧菜的做法

冬莧菜紅莧菜野莧菜的做法

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面部美容按摩的小方法

(1)養生作用：具有法皺、美白、消除眼袋、光滑面部皮膚的作用，同時也利於面部浮腫的消散。 (2)操作方法：第一步：將兩手摩擦至溫熱，為面部自我按摩作準備。第二步：右手掌從額往右頰摩擦18次，右手掌從右上額往下額摩擦18次。第三步：

按摩

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