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氣功減肥的中醫原理
氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”，強調在鍛煉過程中，把人的神、形、氣（精神、
2017-02-17 15 -
青蛙翻浪減肥氣功
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練後，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。 主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。 練法： ①坐在約高35釐米凳上，使小腿與大腿
2017-02-17 24 -
西梅汁
西梅的功效與作用汁富含多種人體所需的營養物質，芳香甜美、口感潤滑、具有獨特甘草的功效與作用的芳香。西梅汁有促進排便排毒、補充營養的功效與作用。 目錄 簡介 來源產地 功效與作用 西梅汁簡介 西梅汁富含多種人體所需的營養物質，芳香甜美、口感
2017-02-17 26 -
收腹減肥氣功
體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對於單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。 練法： ①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。儘量用雙臂來支撐軀幹，以便能
2017-02-17 11 -
怎樣練習肩立式減肥功
某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對於年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。 練法： ①仰臥在木板床上，兩腿伸直併攏，徐徐將腿及軀幹舉起，兩手撐持於腰際，儘量豎直上身、雙腿。上肘著床，下巴觸
2017-02-17 17 -
花青素
花青素的功效與作用又稱花色素，是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，屬黃酮類化合物，也是植物花瓣中的主要呈色物質，水果、蔬菜、花卉等顏色大部分與之有關。花青素有保護心腦血管、抗衰老、美容養顏的功效與作用。 目錄 基本資訊 化學研究
2017-02-17 52 -
怎樣練習爬龍減肥功
根據腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習爬行雖有失大雅，然而在家中練習爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，何樂而不為呢?請試用爬龍減肥功。 練法：四肢著地，指、趾分開，臀部儘量提高，腳尖用力向前一步一步爬行，自然呼吸。每爬行50一1
2017-02-17 14 -
四種最強有效的減腹懶招
不要再做仰臥起坐了：如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地牙哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結
2017-02-17 11 -
快速消耗脂肪的運動瘦身方法
愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，這裡為你整理了十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈 3、拉伸運動，一次堅持七秒
2017-02-17 16 -
風靡韓國瘦腿提臀小方法
瘦大腿美體操 仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。 瘦腿減臀操 仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部
2017-02-17 35 -
足不出戶速瘦操
在這裡給想減肥的朋友們推薦一款在家裡勤做運動，就能瘦身的速瘦操讓瘦身效果更明顯。 速瘦操第1節：瘦臂小動作 減脂地點：客廳 減脂部位：上身 減脂時間：睡前，躺在床上運動，不但懶散，效果也很好。 臂屈伸：訓練手臂後側肱三頭肌 雙手支撐在椅子
2017-02-17 3 -
勞動是最好的減肥方法
洗衣機、遙控器、小時工、網上購物，這些都令現代主婦們的生活輕鬆了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。 1.手洗衣服： 如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用
2017-02-17 19 -
1分鐘瘦腿操
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
2017-02-17 7 -
糙米
糙米的功效與作用是指除了外殼之外都保留的全穀粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精米多。糙米有降低膽固醇、降低中風和心臟病發病幾率的功效與作用。常見如糙米茶的功效與作用、糙米飯、糙米粥、糙米卷等。 目錄
2017-02-17 29 -
薏仁粉
薏仁粉的功效與作用是禾本科植物薏苡仁加工而成的粉末。薏苡仁有較高的營養價值，為常用食療食材。薏仁粉有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿的功效與作用。常見如薏仁粉面膜等。 目錄 基本資訊 功效與作用 食用方法 薏仁粉面膜 注意事項 [顯示部分][
2017-02-17 33 -
按體型選擇最佳減肥運動
消瘦型 這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發達。這類女士往往渴望通過身體運動，使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動，肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。 健康
2017-02-17 7 -
腹部減肥妙法
肥胖都是從腹部開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高。下面介紹減腹部的方法： 深呼吸慢跑 每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。 怎樣深呼吸 全身放鬆、閉嘴、舌
2017-02-17 13 -
雪蓮果
雪蓮果的功效與作用是菊科葵花屬植物，原產于南美安第斯山脈，雪蓮果營養價值豐富，有降血糖、膽固醇、血脂，預防和治療糖尿病、高血壓的功效與作用。孕婦也可以吃雪蓮果，但不宜過多食用。 目錄 基本資訊 功效與作用 雪蓮果怎麼吃 雪蓮果基本資訊
2017-02-17 11 -
春季減肥飲食要點
1、多吃維生素C。 維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不
2017-02-17 8 -
春季吃山藥減肥又豐胸
山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂，而且對於女士們還有豐胸的功效哦！ 山藥功效：瘦身、豐胸 山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具
2017-02-17 13
