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老年人偶爾運動能更長壽
一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關係，因為每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。 瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的人
2017-03-07 7 -
老年人“柔”的長壽秘訣
人到老年，身體生理機能漸趨衰退，臟腑功能逐漸虛弱。從養生角度來看，人到老年，“柔”則是“壽”的有效秘訣。 性情要柔順 孔子曰：“仁者壽。”老年人應仁慈隨和，凡事不強求，隨意一些，想開一點。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過於激動與衝動。 飲食要
2017-03-07 9 -
好吃到爆的三文魚頭做法
三文魚，是做刺身的最佳原料，而大家不知道的是，在日本三文魚頭更是令人大飽口福的名菜。不僅味道鮮美，而且營養很高。 首先給大家準備的是剁椒三文魚頭。 材料：三文魚頭 1個、剁椒若干。 做法如下： 1.魚頭洗淨劈開，撒適量的鹽、料酒醃制一會
2017-03-07 8 -
養生諺語助長壽
多近樹 是多接觸樹木等綠色植物，到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。大自然中綠色植物具有光合作用，能釋放出新鮮的氧氣。多吸入新鮮的氧氣，可以加快人體的新陳代謝。 常吃素 除了蔬菜，素食還包括瓜果等其他植物性食物。比較常見的穀物(包括水稻、小麥、大
2017-03-07 4 -
有些“壞習慣”也可助你長壽
世界上並沒有絕對的好與壞，只要從不同的角度考慮問題，就會看到事物的另一面。健康亦是如此，看似破壞健康的“壞習慣”，有時也能讓你健康長壽。 “壞習慣”一：愛八卦 日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為，在
2017-03-07 7 -
形神兼養 長壽可期
《內經》強調，人們生活的社會環境良好，生活儉樸安定、家庭鄰里和睦、德行仁慈寬厚，懂得順應自然而養生，才能夠真正實現健康長壽。 《素問·移精變氣論》曰：“往古人居禽獸之間……內無眷慕之累，外無伸宦之形，此恬澹之世，邪不能深入也。”《素問·天
2017-03-07 10 -
海帶是“長壽菜”
科學家發現，海帶是人類攝取鈣、鐵、碘的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵150毫克，含碘240毫克，所以海帶對老年人保健有重要的作用。 海帶中的褐藻酸鈉鹽有預防骨痛病和降血壓的作用;海帶澱粉硫酸酯為多糖類物質，具有降血脂功
2017-03-07 6 -
學學唾液養生
唾液與長壽有密切關係。許多中醫書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。 古人十分重視唾液養生。自古以來，養生專家即視口水津液為健康的重要源泉，因此將口水神化異化，賦予它以“金津玉液”、“瓊漿玉泉”等甘霖美名。古人
2017-03-07 6 -
揉耳養生事半功倍
為什麼按摩耳朵就能開竅、長壽呢?大家仔細觀察就會發現，耳朵有些像一個倒置在子宮中的胎兒，人身上的器官在耳朵上都會有所體現。如果大家按照我所說的方法把耳朵給按摩一遍，就等於把四肢和五臟六腑都調整了一遍。 中醫所說的“七竅”，分別是指眼有兩竅
2017-03-07 9 -
三粥兩糊伴長生
“行走坐臥任自然，三粥兩糊伴長生”。這句詩，是對陳福堂老人飲食養生之法的高度概括。 今年93歲高齡的陳福堂老人家住遼南農村。老人一生務農，勤於耕耘。脾氣和藹，從容大度。尤值得一提的是，老人十分注重飲食養生，多年來，他一直遵循自己獨創的“三
2017-03-07 6 -
中老年益腎強身三法
中老年人的生理功能由盛轉衰，有些人出現腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，腳跟疼痛，夜尿增多，發白齒動等衰老徵象，即中醫所說的“腎虧”表現。積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法： 鳴天鼓：兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後
2017-03-07 7 -
長壽訣
人活百歲，不足為奇；並非天命，全靠自己。 心胸開闊，樂觀神怡；遇事忍讓，控制情緒。 事事知足，切勿攀比；寡欲毋貪，淡泊名利。 急人所難，幫人所需；助人為樂，多行善事。 鄉黨鄰里，講究客氣；往事閒談，人非莫議。 家庭和睦，處好關係；天倫之樂
2017-03-07 8 -
紅酒有助降低老年癡呆症
神健康中心研究所的研究團隊日前選取3000多名老年人進行研究後發現，年齡在75歲以上老人，如果每天喝1品脫（500毫升左右）啤酒或1杯葡萄酒，有助於預防衰老。適量飲酒與完全戒酒的人相比，前者患上老年癡呆症的可能性會降低30%，患上阿爾茨海
2017-03-07 9 -
勤於用腦益養生
常言說：腦子越用越靈，鏡子越擦越亮。眾所周之，生命在於運動，而腦筋是否靈活，也在於運用，但這一點卻被一些老年人忽視了。勤於用腦，不斷進行思維活動，不僅可以延緩腦細胞的衰老，而且可以使老年人保持良好的思考能力，這既是延年益壽的保健措施，也是
2017-03-07 6 -
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動
隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：1.下蹲運動在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起
2017-03-07 7 -
老人健身七戒
1、戒急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恆。 2、戒單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。
2017-03-07 7 -
聽說毛豆和夏天很配哦 毛豆的做法大全
又到了毛豆上市的旺季。煮上一盤鹽水毛豆，喝上一杯啤酒，是夏夜消暑納涼不錯的選擇。毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用，為植物食物中惟
2017-03-07 11 -
老人養關節最好是游泳
隨著年齡的增長，人的關節軟骨逐漸退化、磨損，導致關節的承受力下降並激發炎症反應而引起疼痛、僵硬、活動受限，老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為多動關節才能靈活，採取不適當運動方式過量
2017-03-07 7 -
中老年爬樓鍛煉將引發關節炎
一些中老年患者沒有受過傷，卻出現關節疼痛，尤其是膝關節和髖關節。其實，他們中的大部分患有骨性關節炎。 人在二十二、三歲以後，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，並開始走向老化，體內的軟骨細胞也從活躍期
2017-03-07 3 -
人到老年須保護肌肉
專家指出，如果一個人過於消瘦，肌肉量減少將帶來多種危害。首先是人的基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內，形成肥胖。同時，肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發心血管病的“幫兇”，這也是人到中
2017-03-07 5
