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鱈魚的家常做法
用料：鱈魚2塊、醬油、料酒、蔥、薑、雞蛋、澱粉、鹽 做法： 1、要想吃到香香的鱈魚，首先要提前規劃，提前將鱈魚從冷凍箱中拿到冷藏箱中自然化凍，盡可能避免用水泡著化凍，這樣魚的鮮美味道會受到影響; 2、鱈魚切片，因為俺家的鱈魚數深海大魚，
2017-03-07 12 -
高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人（80歲以上為高齡者人）由於機體各器官功能明顯衰退，參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後，身體恢復過程慢，如果一次練習過於勞累，身體得
2017-03-07 29 -
老年人進行暮練更安全效果也更好
清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能量物質進入血液後，由於機體不能有效地利用脂肪中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產生各種心律
2017-03-07 10 -
美味銀鱈魚的家常做法
【銀鱈魚】 銀鱈魚，又名裸蓋魚、裸頭魚。裸蓋魚(學名：Anoplopoma fimbria)魚體相當延長而稍側扁，呈圓筒形。這種魚屬冷水域之深海魚類，產於北太平洋兩側。其營養價值很高，含有脂肪及多種維生素。這種魚因酷似鱈魚，所以在市場上
2017-03-07 12 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。 逆向散步
2017-03-07 10 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間，不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪為佳。進行鍛煉最好有人指導，循序漸
2017-03-07 10 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點，老年人自然退化身體機會，這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實，這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄，不僅要堅持鍛煉，更要根據夏季的特點來針
2017-03-07 9 -
天涯海角也會一路順風廣場舞動作分解
廣場舞是大家的舞蹈，跳廣場舞可以帶給你很多的快樂和健康，現在的廣場舞是比較時尚的。今天給朋友們帶來天涯海角也會一路順風廣場舞，天涯海角也會一路順風是一首時尚的廣場舞曲目，讓我們一起來學習這個廣場舞教學吧。 廣場舞的種類 廣場舞是一種
2017-03-07 10 -
老年人護腰鍛煉的步驟
老年人的腰變硬，彎腰和直腰都感覺困難，還會犯疼。老年人做護腰鍛煉時一定要謹慎，應遵循三步驟：轉腰－彎腰－捶腰。 轉腰 在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水準旋轉，然後按逆時針方向做同
2017-03-07 32 -
一生癡情只為你廣場舞分解動作視頻教學
廣場舞是一種非常流行的舞蹈，跳廣場舞可以帶給你很多的樂趣，現在的廣場舞運動是非常健康的。今天給朋友們帶來一生癡情只為你廣場舞，一生癡情只為你是一首非常優美的歌曲，讓我們來學習這個廣場舞教學視頻吧。 廣場舞的種類 廣場舞給了我們的生活
2017-03-07 11 -
夏季意式番茄燉牛腱 強筋健骨增食欲
炎炎夏日，經常感到全身乏力、食欲不振。許多人反映，吃什麼都覺得沒味道，每天吃清炒黃瓜、木耳炒肉絲……很想知道有什麼菜肴可以讓人食欲大增，而且最好是平時比較少吃的。本期39飲食編輯就帶大家領略異域風味，學做各種簡單的外國料理，開啟夏季視覺
2017-03-07 7 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一：“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少，空氣不佳；寒冷刺激可誘發血管痙攣，易引發血管理栓塞。因此，中老年人應不宜在清晨做大運動量的鍛煉，鍛煉最佳時間應在下午4時至5時
2017-03-07 12 -
跳起來廣場舞分解動作教學視頻
舞蹈可以帶給人們自信和快樂，其中廣場舞是舞蹈中參與人數最多的一種，跳廣場舞可以帶給你快樂。今天給朋友們帶來跳起來廣場舞，跳起來是一首非常經典的歌曲，讓我們來學習這個廣場舞視頻教學吧。 廣場舞的特徵 廣場舞是大家的舞蹈，跳廣場舞可以帶
2017-03-07 9 -
中老年人跑步後踢踢小腿肚助放鬆
中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。跑步後不僅不要坐下來休息，還要積極主動地進行“整理活動”，踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。 具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的
2017-03-07 7 -
常做有氧運動中老年人睡得香
據有氧運動臨床實驗顯示，有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠品質，與其他非藥物治療方式相比，有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。 美國西研究人員對23名久坐的成年人進行了研究，其中以中年女性居多，年齡都在55歲以上，這些人都有睡眠障
2017-03-07 8 -
財神麼麼噠廣場舞動作分解教學視頻
廣場舞是人民群眾的舞蹈，現在的廣場舞是比較時尚的，跳廣場舞讓你擁有一個健康的好身體。今天給朋友們帶來財神麼麼噠廣場舞，財神麼麼噠是一首非常喜慶的歌曲，讓我們來學習這個廣場舞視頻大全吧。 廣場舞的特徵 廣場舞是大家的舞蹈，跳廣場舞可以
2017-03-07 5 -
體胖老人運動要護腰
很多老年朋友喜歡鍛煉，專家提醒體型偏胖的老年人，運動時要多加注意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”，可以緩衝脊柱運動時受到的壓力，保護脊髓，還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說，腰椎承重較大，容易受損，同時由
2017-03-07 10 -
泛水荷塘廣場舞視頻教學
廣場舞的舞蹈是非常優美的，跳廣場舞可以帶給你很多的快樂。現在的廣場舞是非常時尚的。今天給朋友們帶來泛水荷塘廣場舞，泛水荷塘是一首非常優美的歌曲，讓我們來學習這個廣場舞教學視頻吧。 廣場舞的優點 廣場舞是人民群眾的舞蹈，現在的廣場舞是
2017-03-07 10 -
老年人保健養生操
老人保健操能提高大腦皮層的興奮性，加速血液迴圈，增強新陳代謝，使機體獲得更多的氧氣，還能增強全身肌肉的力量和關節的靈活性，主要適用於老年人體質較好者的保健，也可用於骨關節慢性病，呼吸循環系統慢性病及其他老年病的治療。 ①頭頸運動：兩腿分
2017-03-07 8 -
老年人冬季晨練注意事項
習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。 鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所——不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進
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