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老年人起居宜忌
老年人的體質屬陰盛陽衰，要糾正這個問題，就要早起早睡，“起更即睡，日出而起”，切不可熬夜和天亮就起來跑步。老人在臨睡前最好喝上一杯開水，這樣，既有利於大便暢通，又對血液起稀釋作用，從而防止心腦血管疾病的發作。老年人大便過程中不可用力過猛，
2017-03-07 5 -
開胃養顏牛肉番茄羅宋湯
炎炎夏日，食欲不振，小編今日給大家推薦一道開胃養顏的牛肉番茄羅宋湯。 主料：牛肉(150克)、胡蘿蔔(1個)、洋蔥(半隻)、番茄(1個) 調料：香葉(1片)、蒜(2瓣)、亨氏番茄醬(2大勺)、鹽(適量)、高湯(2大碗)、黃油(20克)
2017-03-07 69 -
廣場舞思密達 穿心村廣場舞
2011年QQ愛教主王麟以一首傷不起再次紅遍網路，2012年王麟又推出思密達這首同名主打歌網路又沸騰了，這首歌曲在剛剛發行時就受到很多網友的力捧。接下來我們就一起看看穿心村廣場舞的老師是怎麼演繹這首舞曲的吧! 廣場舞思密達 《思密達
2017-03-07 9 -
夏季老年人的起居原則
夏季晝長夜短，暑氣灼人。老年人由於臟器“老化”，功能衰退，適應性差，耐受力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病。 那麼，老年人怎樣度過盛夏呢？還須從“衣”、“食”、“住”、“行”四字上做做文章，動動腦子。 衣：夏日炎熱，人體排汗頻
2017-03-07 9 -
廣場舞思密達 茉莉廣場舞
演唱思密達的就是網路著名的歌手王麟，王麟靠著一首QQ愛紅遍網路等到人們都慢慢忘記她時，突然一首神曲傷不起讓人們眼前一亮，今天這首思密達是繼神曲只有的作品。接下來就向茉莉廣場舞的老師請教一下這支廣場舞吧! 廣場舞思密達 《思密達》是王麟演
2017-03-07 6 -
老人冬季起居飲食生活小常識
冬季來臨，對老人來說是一個較難適應的季節。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬後都有加重趨勢。中醫學認為，日常生活的調攝得當，包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等，都可作為老年人冬季保健養生的準繩。具體地說，老年人
2017-03-07 10 -
夏季吃日本家常壽司 潤肺養血還健腦
炎炎夏日，經常感到全身乏力、食欲不振。許多人反映，吃什麼都覺得沒味道，每天吃清炒黃瓜、木耳炒肉絲……很想知道有什麼菜肴可以讓人食欲大增，而且最好是平時比較少吃的。編輯就帶大家領略異域風味，學做各種簡單的外國料理，開啟夏季視覺與味覺盛宴!
2017-03-07 36 -
老年人午睡注意五點
1.午睡時間不宜太長 老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。 2.不宜飯後馬上就上床 老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃
2017-03-07 17 -
老年人日常蹲廁隱患大
一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時容易出現意外。 為何解大便會發生猝死呢?原來，當用力摒氣排便時.腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加：據研究，
2017-03-07 8 -
重陽節老年人的起居原則
起居原則：秋凍因人而異 通常，老年人身體機能減退，秋天的起居應特別注意，秋凍要因人而異。秋天是呼吸系統疾病的高發季節，身體虛的老年人要適當添加衣服，不要過於追求秋凍。因為老年人著涼會激發原有的哮喘、氣管炎等發病。天涼，血管容易處於收縮狀態
2017-03-07 5 -
老人早醒試試呼吸操
很多老年人都有早醒的現象，專家建議：淩晨3到5點睡不著的人不要煩躁，不妨坐在床上練套呼吸操，過一會就會迎來良好的睡眠。具體方法：端坐在床上，口眼輕輕閉合，舌尖抵住上齶，儘量讓頭頂和會陰穴處在一條直線上，心情和肌肉徹底放鬆，將意念集中在小腹
2017-03-07 11 -
老年冬季養生 早中晚各不同
冬季，老人可根據早、午、晚不同時段，採取不同的保健方法。 早搓手 早晨，可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。 午曬背 中午曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，
2017-03-07 10 -
老年人早晨不該做的四件事
一、不該戀床：戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。 二、醒後不該立即劇烈運動：運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。 三
2017-03-07 3 -
老年人早晨要做的三件事
第一件事：深呼吸：清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右
2017-03-07 8 -
老人鍛煉後 要小口喝水
老年人在鍛煉後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在運動後要先休息一下。因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟負擔，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每
2017-03-07 7 -
老人堅固牙齒方法
1．補腎固齒法 年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而“齒為骨之餘”，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。 在這裡，我有一個堅固牙齒的方子，拿出
2017-03-07 12 -
立秋養生系列之南瓜紅棗排骨湯 補中益氣健筋骨
大暑剛過不久，立秋就到來了。此時天氣還是比較炎熱，多吃這些“節氣菜”，可以起到健脾祛濕、補中益氣、平肝清熱等作用。立秋，從時間上看，就是過了上半年，下半年開始啦。因此，立秋飲食非常重要，立秋吃好了，後面秋分時節的清補潤肺才會更加有效。今
2017-03-07 7 -
夏日老人穿衣有禁忌
多數老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣著服飾的選擇，應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。 炎熱的夏天裡，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著
2017-03-07 30 -
經典鱸魚的做法大全
清蒸鱸魚 配料: 鱸魚1條、生薑一大塊、蔥2棵、酒、大喜大鮮味汁、橄欖油、小紅椒 烹飪步驟: 1.鱸魚去內臟、魚鰓，清洗乾淨; 2.生薑一半切片一半切絲，紅椒切斜片，蔥一半切段一半切絲，鱸魚兩面劃上花刀; 3.在魚身兩面抹上少量酒去腥，
2017-03-07 8 -
隆冬預防感冒的小訣竅
感冒雖不算什麼大病，但不注意防治可能引發其他多種疾病，所以有人稱感冒為“百病之源”。俗話說得好：“晚治不如早治，早治不如早防。” 隆冬預防感冒的小訣竅 洗：冷臉熱足法 早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抗病能力。另外，要養成勤
2017-03-07 9
