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中老年人補充哪些營養素
研究證明，飲食清淡是長壽的重要因素之一。中老年人吃素可以長壽。中老年人的消化能力減弱，牙齒退化，油膩的東西吃多了，不易消化、小老年人不但胃腸功能減弱，而且心、腎的功能也不如青年時期，所以提倡食物清淡、少油膩和少糖、鹽。西方國家曾經提倡高蛋
2017-03-07 10 -
芹菜炒牛肉的家常做法
材料：牛肉片200克，芹菜150克。 調料：料酒1大匙，醬油半大匙，鹽1小匙，白糖、胡椒粉各少許。 芹菜炒牛肉的做法步驟： 1.芹菜洗淨切小段。 2.油鍋燒熱，放入牛肉片滑炒片刻，撈出控淨油。 3.另起鍋，加油燒熱，放入芹菜段翻炒片刻，
2017-03-07 9 -
人生按個贊動聽廣場舞分解動作視頻教學
廣場舞給我們的生活增添了別樣的色彩，廣場舞是一種快樂並且時尚的舞蹈，廣場舞可以給我們帶來歡笑。今天給舞友們帶來的是人生按個贊廣場舞，人生按個讚歌詞簡潔歡快，下面讓我們隨著人生按個贊舞蹈教學視頻一起來練習一下吧! 廣場舞的健體功效 廣
2017-03-07 39 -
健康美味的 芹菜炒香乾
這一系列的小炒，製作簡單、耗時短、易上手。我也會從營養勻衡的角度合理搭配食材，保證吃著健康美味。希望大家喜歡，多多點贊哦~ 今天推薦給大家的是——芹菜炒香乾 芹菜是一種非常健康的蔬菜，富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。
2017-03-07 12 -
歡喜就好優美廣場舞正面教學視頻
歡喜就好廣場舞 歡喜就好歌詞 廣場舞給我們的身心帶來不一樣的體驗，經常跳廣場舞可以提高我們的身體素質，同時還能緩解生活上的壓力。今天給舞友們帶來的是歡喜就好廣場舞，歡喜就好歌詞很喜慶，下面讓我們隨著歡喜就好舞蹈教學視頻一起來練習一下吧
2017-03-07 3 -
有益中老年人健腦食物
人過中年，就會發現自己體力顯著下降，頭腦的思維活動不如以前敏捷，開始出現腦衰老現象。衰老是怎樣發生的呢?腦內任何血管發生硬化都是衰老的原因。血管是運送葡萄糖和氧等營養物質到大腦的通路，一旦受到阻塞或發生破裂，營養物質輸送不到大腦，就會發
2017-03-07 14 -
老人飲食“三個低”
人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應注意的“三個低”。 低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的
2017-03-07 6 -
妹妹等等我廣場舞歌曲賞析教學視頻
廣場舞是一種減肥瘦身的舞蹈，經常跳廣場舞可以讓我們顯得更加年輕，因為人瘦了顯得也有精神了。今天給朋友們帶來的是妹妹等等我廣場舞，妹妹等等我歌詞很歡快，下面讓我們隨著妹妹等等我舞蹈教學一起來練習一下吧! 廣場舞的降脂功效 廣場舞是活躍在各
2017-03-07 5 -
立秋養生系列之咖喱茭白 除熱祛濕還美容
大暑剛過不久，立秋就到來了。此時天氣還是比較炎熱，多吃這些“節氣菜”，可以起到健脾祛濕、補中益氣、平肝清熱等作用。立秋，從時間上看，就是過了上半年，下半年開始啦。因此，立秋飲食非常重要，立秋吃好了，後面秋分時節的清補潤肺才會更加有效。今
2017-03-07 8 -
萌萌噠廣場舞視頻附分解動作
廣場舞其實對我們的記憶力很有幫助的，因為你在跳舞的時候要結合音樂去跳舞。所以能很好的鍛煉記憶力。今天給舞友們帶來的是萌萌噠廣場舞，萌萌噠歌詞很歡快。下面讓我們隨著萌萌噠舞蹈教學一起來練習一下吧! 廣場舞健腦效果 記憶，就是過去的經驗
2017-03-07 5 -
素食老人多吃腰果益處多
研究結果表明，腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養豐富。富含大量的蛋白質、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。 這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。適當攝入這兩
2017-03-07 12 -
猴哥動聽廣場舞視頻教學詳細分解
廣場舞給我們帶來了快樂，廣場舞還有很好的健身塑形的功效。廣場舞是一種全民健身的運動項目。廣場舞給我們帶來的好處數不勝數。今天給舞友們帶來的是猴哥廣場舞，猴哥歌詞熱情澎湃，下面讓我們隨著廣場舞蹈教學視頻一起來練習一下吧! 廣場舞健美效果
2017-03-07 11 -
桃花運優美廣場舞歌曲賞析附背面教學
廣場舞給我們的生活帶來了便利，廣場舞是一種時尚的舞蹈，廣場舞通過舞動自己的全身達到健身的效果。今天給朋友們帶來的是桃花運廣場舞，桃花運歌詞歡快動人，下面讓我們隨著桃花運舞蹈教學視頻一起來練習一下吧! 廣場舞的時間選擇 跳廣場舞的時間
2017-03-07 24 -
老人不宜多吃銀耳
銀耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。 這是因為，老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現為腹部陣發性絞痛
2017-03-07 6 -
老人的6大膳食原則
營養專家認為，老年人為少患疾病，在飲食上應堅持以下六大原則： 一、熱能 總熱能不宜過高，隨年齡增長而減少，若以30歲的熱能供給為標準，40歲應減少3%，50歲應減少6%，60歲應減少9%，70歲應減少20%。有報導認為，老年人將膳食中熱能
2017-03-07 2 -
陳式太極拳 簡述陳式太極拳中的松和沉
陳式太極拳目前流傳最為廣泛，學習的地方也自然有許多，今天小編就以常見的話題“松”和“沉”來和大家做介紹，希望大家能夠有所學習，並可以在後續的實踐中用到，希望大家耐心看下去。 學習太極拳，切忌心浮氣躁，一定要將自己的內心平靜下來。 太
2017-03-07 14 -
吃哪些食物助老年人抗寒
有些老年人由於身體陽氣不足，在寒冷的冬季裡，表現出特別畏寒怕冷。對於這些老年人來說，在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，有效地改善畏寒現象。 一、肉類食物 肉類肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驢肉、公雞肉、鴨肉、鵪
2017-03-07 8 -
兩個竅門搞定最經典的家常麻婆豆腐美味Hold不住
經典之麻婆豆腐 原料：豆腐一塊、牛肉末。 調料：豆瓣醬、蔥薑、豆豉、鹽、糖、辣椒面、醬油、料酒、水澱粉、花生油、青蒜、花椒面。 做法： 1.先把豆腐切成2釐米見方的丁。 2.青蒜的莖部刨開切小段，葉部切小末。 3.再切一些蔥花、薑末。
2017-03-07 8 -
老人飲食四注意
由於老年人的消化功能逐漸降低，其他器官也有不同程度的變化，因此飲食應多加注意。 一、飲食要熱 老人對寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或飯食過涼，即可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引發其他內臟血循環量減少，不利健康。 二、菜肴要淡 鹽吃多
2017-03-07 4 -
陳式太極拳 談陳式太極拳的系統化練習
陳式太極拳的學習人群目前最為廣泛，但是學好陳式太極拳，可不是件容易的事，也不是光靠練習就能成功的，需要掌握一定的方法。今天小編將和大家講講陳式太極拳的系統化訓練方法，希望能對初學陳式太極拳的人有所幫助。 陳式太極拳雖著長期的發展，已經
2017-03-07 3
