捶、搓交替取坐姿, 左手伸掌放在左大腿上, 並前後搓動。 右手握拳, 放在右大腿上, 上下捶動。 這樣一撮一動, 熟練後再換手。 即左手改為握拳。 放在大腿上上下捶動, 右手改為伸掌, 在右大腿上前後搓動。 如此準確交替, 以每分鐘交替30次為成績優秀, 20次為良, 20次以下為差。
拇指、小指交替 左手握拳, 伸出大拇指, 右手握拳, 伸出小拇指, 然後換手。 即左手將大拇指收回。 並伸出小拇指, 右手將小拇指收回, 並伸出大拇指, 如此交替。 以1分鐘交替15次為優, 10次為良, 10次以下為差。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。 指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),