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老人睡前做好5件事 預防失眠睡得香
1、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。 2、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳...
2014-11-11 -
風水好才能睡得香 留心臥室風水12個禁忌
臥室外形應方正 如果想在不重新裝修的前提下，改善臥室的風水格局，可以在缺角處的牆上掛上鏡子，以補齊缺角。但是值得注意的是，在臥室中擺放鏡子也是有諸多禁忌的，千萬不要讓鏡子成為新的沖煞。 如...
2015-12-11 -
睡覺露出一部位睡得快睡得香
許多人害怕晚上沒蓋好會感冒，因此都習慣蓋得嚴嚴實實後再睡覺。事實上，這樣並不有助睡眠。有研究發現，晚上睡覺時漏出一隻腳在被窩外，會使人睡得更香更沉。這是怎麼回事呢?趕緊來看看吧! 睡覺時將一隻...
2016-01-25 -
催眠：床頭擺啥睡得香（圖）
催眠小竅門： 我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，...
2009-02-19 -
常喝小米粥,夜間睡得香
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸的含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。用小米煮粥有“代參湯”之美稱。因此，用小米再適當加入中藥...
2010-03-19 -
打鼾說明睡得香
誤區一、老年人睡覺少是正常現象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標誌，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。 誤區二、睡眠姿勢隨心所欲。右側臥有利於四肢放鬆、保護心臟，心衰者更...
2012-04-23 -
吃對食物睡得香 睡前"黑白食物"Top榜
總是翻來覆去睡不著？除了情緒和環境等因素外，睡前吃的食物，也是影響睡眠品質的重要因素。很多食物具有控制“睡眠時鐘”的作用，既可以讓你睡得更香甜，也可以讓你無法入眠。下麵，小編為你揭秘睡前食物的黑白名...
2013-11-13 -
蒜蓉油麥菜 讓你吃得香又睡得香
營養專家向你推薦一種香香的菜——香麥菜。 其實香麥菜就是油麥菜、蓧麥菜，是萵筍的變種。油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。香麥菜具有...
2011-04-06 -
下雨天預防心血管疾病
如何在下雨天預防心血管疾病的發生呢,做好下面幾點就可以了. 1.飲食以清淡、容易消化的為主，儘量少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物，以免助濕傷脾，引起食欲不振、胸悶噯氣. 2.使用各種家電除濕降...
2010-03-30 -
辨別"黑白食物"才能睡得香 失眠食物VS助眠食物
除了情緒和環境等因素外，睡前吃的食物，也是影響睡眠品質的重要因素。很多食物具有控制“睡眠時鐘”的作用，既可以讓你睡得更香甜，也可以讓你無法入眠。睡前食物-白名單TOP 1： 杏仁大杏仁中含有豐富的能...
2013-12-15 -
吃對食物睡得香 睡前“黑白食物”Top榜
總是翻來覆去睡不著？除了情緒和環境等因素外，睡前吃的食物，也是影響睡眠品質的重要因素。很多食物具有控制“睡眠時鐘”的作用，既可以讓你睡得更香甜，也可以讓你無法入眠。下麵，小編為你揭秘睡前食物的黑白名...
2013-11-18 -
還以為打呼嚕是睡得香？當心與慢性疾病有關
打呼嚕是日常生活中很常見的現象，甚至打鼾睡覺都被認為睡的香。然而讓人想不到的是，打鼾可能隱藏這致命的危機。3月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題是“健康睡眠、遠離慢病”。說到睡眠的健康，就不得...
2017-03-19 -
睡得香&睡不著 到底差在哪兒？
睡眠品質不好怎麼辦？看看是什麼因素讓你睡不著。根據一項最新的研究，30%的法國人有睡眠問題。為了避免睡不好或者在臥室內徹夜不眠，看看這些正確和錯誤的觀念，説明自己提高一下睡眠品質吧。 為什麼睡眠...
2012-11-29 -
3個睡眠小貼士 讓女人睡得香更健康
一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時。 每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份瞭解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的...
2012-12-17 -
下雨天緩解痛經的辦法有哪些
對於很多的女性來說，在月經期間，都會患有痛經這種疾病。這種疾病主要會讓患者下腹出現疼痛等不適症狀。如果病情比較嚴重，還會持續很長時間，為女性的日常生活帶來很大的傷害。那麼，下雨天緩解痛經的辦法有哪些...
2016-11-17 -
下雨天有哪些護腳方法
颱風天氣，將迎來暴風雨天氣。在這樣的天氣裡，大家肯定會穿涼鞋淌水上班，這是一種很不好的做法，會讓你患上關節炎。在下雨天，我們更要學會保護腳。 1、注意膝蓋保暖 在下雨天，白領女性一般會冒著雨...
2012-09-26 -
讓男人睡得香的四種美食
>>更多推薦：女人想和你分手幾個徵兆 抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-...
2010-01-21 -
四種食物讓男人睡得香
富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃...
2012-06-10 -
怎麼快速提高免疫力 每天睡得好就行
我們體內的免疫力高低是能夠證明我們的免疫系統強弱程度的，而免疫系統要是很弱的話就會很容易威脅到我們身體的健康。所以在日常的時候提高免疫系統是一個勢在必行的事情。那麼在平時我們要怎麼快速提高免疫...
2016-04-26 -
如何提高睡眠品質10個竅門睡得香
如何提高睡眠品質 10個竅門睡得香 1、戴耳塞睡覺 耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或閘鈴聲。 2、戴眼罩睡覺 眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的...
2014-03-04
