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准媽咪不愛吃蔬菜如何補充營養
蔬菜是含有抗酸化維生素、食物纖維、鉀、鈣等重要營養的食品源。根據顏色和種類的不同，蔬菜分為綠黃色蔬菜和其他蔬菜（淡色蔬菜），其中尤以綠黃色蔬菜的營養素含量最為豐富，綠黃色蔬菜是指那些可食部分100克中胡蘿蔔素含有量在600微克以上的黃綠
2012-06-25 16 -
懷孕17周孕婦的飲食安排
懷孕17周的飲食安排。 定時定量 三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。 拒絕速食店的誘惑 外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，
2012-06-25 36 -
推薦：適合孕早期的開胃食譜
適合孕早期的開胃食譜。 白果蒸蛋 食材 雞蛋2個，白果12粒，精鹽1小匙。 做法 1白果去除胚芽，放入滾水中煮至熟軟，撈起備用。雞蛋磕入碗中打勻，加入3倍的水，再加鹽繼續打勻，盛入蒸碗中備用。 2蒸鍋中倒入半鍋水燒熱，放入白
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懷孕6個月的護理方案及營養要點
孕6月了，孕媽咪開始覺得笨拙起來，身體重心前移，可能還發現原來凹進去的肚臍開始變得向外突出了。所以，孕媽咪走路時要特別小心。 腿部抽筋 睡前可以熱水泡腳，對小腿後方進行3－5分鐘的按摩；調整睡姿，盡可能採用左側臥位；伸懶腰時兩腳不要伸的
2012-06-26 10 -
准媽孕期如何通過飲食補鐵
不過膳食中的鐵質吸收率僅為10%—20%，僅僅依靠膳食供給很可能不夠，所以需要用適量鐵營養製劑作為補充。鐵製劑在孕中期就可以開始服用了，福乃得、右旋糖酐鐵、硫酸亞鐵都不錯。 為促進鐵的吸收利用率，在補充鐵時，要注意攝入充足的葉酸和維生
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婦女壓力大易導致新生兒缺鐵
鐵在新生兒大腦等器官的發育過程中發揮重要作用，目前影響新生兒體內鐵含量的已知風險因數包括母體缺鐵、糖尿病或孕期抽煙、新生兒早產或出生時體重過低等。怎樣才能懷孕？ 研究人員徵集了願參加研究的孕婦，其中壓力組孕婦生活的地區在其妊娠期前三個
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孕媽外出就餐如何吃的安全又健康
建議自帶餐具。現在市面上出售一種不銹鋼的可擕式餐具，有筷子、小勺、叉子等，准媽媽可以購買一套專用。不用餐廳提供的直接與口腔接觸的餐具，可以減少污染途徑。如果用餐廳提供的餐具，用之前最好用開水燙一下。觀察一下就餐環境，如地板、餐桌、牆壁、
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懷孕26周的美味營養食譜
懷孕第26周繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在懷孕第26周時要注意以下飲食要點：不宜多吃動物性脂肪;日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2-4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌
2012-06-26 12 -
懷孕32周的飲食營養及美味食譜
越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿。要注意一次進食不要太多，把吃零食也算作飲食的一部分。隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。而多吃蔬菜又容易造成吃鹽過多，所以不妨試著作蔬菜沙拉或把蔬
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懷孕31周的孕期營養及美味食譜
這段時間你不僅需要增加熱量的供給，更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。由於子宮快速增大壓迫胃部，使孕你的食量減少，所以宜採取少食多餐制，每日可增至5餐以上。 1.目前，真正因經濟困難所致的營養不良已少見，因擇食造成的營養
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懷孕八個月的飲食調整及食譜
第8個月的營養食譜在妊娠的前7個月裡，胎兒吸收了孕婦體內的許多營養，孕婦體內的各種營養素可以說都處在最低點。 懷孕八個月孕婦的飲食調整 注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症; 對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂
2012-06-26 37 -
懷孕兩個月的飲食方案及食譜
為確保營養胎教的實施，孕婦應注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預防神經管畸形)等的食物，這樣才能使胎兒得到賴以實施營養胎教的物質基礎，也是確保胎兒正常生長發育的必備條件。倘若這個時期營養
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懷孕這麼吃 健康肥胎不肥人
提起孕期該吃什麼，相信最有名的就是美人李嘉欣的“肥胎不肥人”安胎菜單了吧！ 李嘉欣安胎菜單共四餐： 一、早 餐：雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥麵包，胡蘿蔔汁加蘋果汁。 二、午 餐：麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果
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讓上班族孕媽媽胃口大開的便當
現在上班族媽媽有福了，現在特為准媽媽們推薦幾款“便當料理”！簡單的烹調方法，加上均衡的營養成分，以及漂亮的擺設方式，讓准媽媽們胃口大開。 蔬菜種類 准媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營
2012-06-28 10 -
孕晚期孕婦要攝入充足的維生素
大多數的孕媽媽都是健康的，她們只需在醫生的指導下，補充所需的食物和營養即可。有的孕媽媽一旦懷孕後，就把自己看成了一個病人，認為自己缺這少那，於是只要有營養就補。其實對那些身體健康的孕媽媽來說，她們什麼都不缺，最好的就是食補。對那些身體欠
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孕媽妊娠期間要多吃瘦肉和魚蝦
所有動物類食物都含有豐富的優質蛋白質。這些食物含有的鐵也利於人類吸收，人對穀物中的鐵吸收率只有百分之幾，而對動物類食品中的鐵吸收率高達20%。 另外，動物肌肉中存在著能促進非動物鐵吸收的物質，對食物中的非動物鐵有促進吸收作用。例如，單
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孕期應少吃高糖食品 預防妊娠糖尿病
喜愛吃甜食的准媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、麵包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點，現在有些食物如麵包、蛋糕、零食等都宣稱是無糖食品，其實這些食物並不是無糖，而是沒有添加精製糖如蔗糖、蜜糖等。其實，製作這些食物的麵粉
2012-06-29 10 -
孕中期不要強加自己飯量
有的准媽媽本身飯量較小，懷孕後也沒有增加多少，但這未必就是缺乏營養。只要每次產檢胎寶寶發育正常，准媽媽也沒有什麼不適症狀，且總體上體重在增加，就沒必要強迫自己增大飯量。另外也不要太擔憂胎寶寶營養不良，孕期的營養分配是先滿足胎寶寶，再滿足
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孕婦吃蝦應注意的七個細節
蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素，因此，孕婦在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮，以補充鈣、鋅等營養成分，尤其是鈣，可以促進幼兒的生長。而吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。但前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應。如果對蝦等海鮮產品過敏，則不適宜吃蝦。 這
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明星孕媽的日常飲食可借鑒嗎
對於網上流傳的明星懷孕食譜，我認為有值得借鑒的地方，但也不能照搬。不過有一點你可以抄回家——增重一定要慢。即便到了孕晚期，每週增重也不能超過0。5公斤。 李嘉欣孕期食譜 點評：營養全面，但晚餐缺少主食。 生完寶寶，李嘉欣在微博上公
