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運動後不要馬上喝水 運動時如何喝水更健康？
運動時人體會大量出汗，這時需要不斷補充水分，那如何喝水更健康？對運動效果和人體健康更好呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、選擇健康的水市場上出售的可以飲用的水和飲料種類繁多，我們應該如何選擇才好呢？追本溯源，市場上的水其實只有兩種來源
2013-08-21 15 -
運動員的健康飲食 十大原則不能少
我們日常的飲食是保證我們身體健康的標準的，但是如果作為專業的運動員，對於飲食的要求就要同我們日常的飲食有一定的區別的，下面我們就給給大家說說運動哪些飲食方法更健康吧。合理安排營養素在運動員耗供平衡的前提下，應合理安排蛋白質、碳水化合物和脂
2013-08-26 48 -
晨跑前吃香蕉有好處 吃牛肉有助於運動健康
晨跑是一種很好的鍛煉方法的，可以很大程度上增加人們的肺活量，提高人們的心肺功能，進而對人們的身體有著極大的促進作用的，讓人們的身體很好的恢復健康的，很多的人不適合晨跑，這個時候，您可以試試吃一些香蕉的，您會獲得一些意想不到的效果的。晨跑前
2013-09-09 14 -
運動前後十大飲食原則 讓你運動效果更佳
很多人運動都是為了健身、減肥，但是運動前後的飲食也是很重要的，但卻擔心飲食過多會影響運動的效果，今天小編就和大家介紹運動前後的飲食原則，讓你輕輕鬆松達到最佳運動效果。1、做準備時多吃水果每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有
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清腸行動 排毒+運動 幫你T走便秘
上班族久坐不動，很容易便秘。便秘不僅導致口臭、色斑，還會讓你變成"小腹婆"。那便秘怎麼辦？便秘如何調理？趕緊趁著現在，給身體清腸排毒吧。小編教你幾個小妙招，增強腸道蠕動力，趕走便秘困擾。長期久坐，辦公室白領們最為苦惱的就是便秘問題。便秘不
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運動+飲食 新媽媽輕鬆瘦身
產後如何恢復窈窕身姿是很多產後媽媽的心願，如何減肥更健康？更輕鬆？從飲食下手就是個不錯的方法哦，下面就和小編一起來看一下都有哪些食物與運動可以幫助產後媽媽恢復身材吧。產後收腹操在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要
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運動後最好的食物是粥 推薦3款美味粥
運動後吃什麼食物好呢？這是很多運動愛好者關注的問題，專家指出運動後最好的飲食是粥，那有什麼粥美味又適合運動後喝呢？下面就和小編一起來看一下吧。運動後最好喝粥在運動後人難免會感覺累，肌肉酸痛也在所難免，這時候除了休息外，還需要在飲食上補充一
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運動吃錯東西有害健康！運動後別吃魚
瘦身運動鍛煉後不能吃什麼東西？不少朋友認為，運動完後，體能消耗了不少，要及時補充營養能量，因此什麼補吃什麼。事實上這是不對的，食物選擇不對，反而使得瘦身運動事倍功半，甚至體重飆升，所以正確地選擇食物，才能達到健康又減肥的效果。那運動後哪些
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孩子運動後需要補充六大營養素
有不少家長問道：孩子鍛煉後怎樣增加營養？因為孩子在運動過程中會消耗能量，那麼在運動過後，需要適當補充什麼呢？運動的時候，孩子在消耗能量的同時，其他營養素需要量也相應增加。而且，運動會促進孩子的消化吸收功能，讓他們吸收鈣、鐵等礦物質的能力更
2013-11-05 12 -
女人抗衰老計畫:飲食+運動 keep住容顏
如何抗衰老？抗衰老最好的方法是什麼？對於女性而言，衰老是最大的敵人。想要貌美如花、青春常駐、凍住年齡？那趕緊開始制定好你的抗衰老計畫吧。小編教你飲食+運動，全面對抗衰老，留住青春活力。每個女人都想保持自己年輕的面容，雖然衰老是人類的必然規
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內分泌失調？運動+飲食 調節內分泌
脾氣暴躁、臉上長斑、白帶異常、月經不調……這些症狀告訴你，你的內分泌失調了！內分泌失調怎麼調理？小編告訴你，運動+飲食，能讓你輕鬆改善內分泌失調。女性內分泌失調常見的症狀1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵
2013-12-03 10 -
運動+飲食 輕鬆調出好腸胃
秋冬季節，很多人的腸胃因為不適應季節的變化而不舒服，從而影響消化，那如何調理腸胃更合理呢？下面小編就和大家分享如何通過運動與食療來調節腸胃吧，趕緊一起來看一下啦。調理腸胃”運動法“按胃反射區做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區。常常按
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如何預防脂肪肝？營養加運動遠離脂肪肝
“脂肪肝”是近年來人們時常談起的話題，尤其是在體檢過後，看著體檢報告上的診斷，人們這才慌了神。脂肪肝到底是一種什麼病？哪些人易患脂肪肝？脂肪肝會演變成肝硬化嗎？其實，對脂肪肝不必恐慌，通過養成健康的飲食習慣，攝入合理營養，規律地進行運動，
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運動+花茶 養出細長美腿
即便是冬日，厚厚的大衣下亭亭玉立的那雙纖腿，仍是每個天生愛美的女人追逐的夢想。瘦腿常見的方法是踩空單車，當腳掌向前用力的時候可以搜索小腿的肌肉達到一個瘦腿的目的，但脂肪練成肌肉的例子也不少。一、用拍打的方式來軟化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍
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飲食與健美
如何使青春少女長有天然的健美和秀麗的容貌？這是青春少女最關心的問題。除了借助化妝和健美操之外，注意膳食的調配是一個不可忽視了問題。 維生素與健美 在人們的體內有一類叫做維生素的營養物質，如維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ等，雖然它們在體內
2006-05-18 10 -
巧克力，“垃圾食品”還是“營養先鋒”？
我的身影遍天下。接觸過我的人，無不為我的香醇柔滑而傾倒；我的溫柔感覺，總能撩動人們最敏感的神經，讓大家無法忘記我無與倫比的魅力。我就是風靡食品界的 “女神”——巧克力。 我的祖先來自于神秘的南美熱帶雨林，她們生長在可哥樹上，結出的果
2006-06-07 10 -
7小方 塑造你的魔鬼曲線
1 ．細咬果仁 每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。 2 ．“辣”出新陳代謝 辣
2006-06-29 13 -
膳食平衡須協同作戰
經濟的發展改變了我們的城市，也加快了人們的生活節奏。現代人變得更加依賴罐裝、精製的半成品或速食食品。而罐裝、精製的食品丟失了大量的維生素和礦物質。 國內外營養專家對不同人群的膳食品質調查表明，我們的膳食中除缺乏維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２外，
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四款經典美顏茶
愛美之心，人皆有之。隨著歲月流逝，許多女性步入中年後面部皮膚就會出現一些細小的皺紋和色斑，影響容顏。有些人不惜花費高價購買各種高級護膚品，也只能收一時之效。殊不知，借助食物美容，不但可葆青春常在，而且作用穩定持久，是一些外用美容品所不及
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拒絕重金屬!自然力量去雀斑
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多小小雀斑，那麼有何妙方祛除呢？現從食療和臉部保養兩方面進行介紹，讓您輕輕鬆松祛除雀斑。 食療方 番茄汁： 每
