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運動期間吃香蕉並非人人皆宜
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。 如今進行鍛煉的人越來越多，可很多人不知
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推薦：運動前最好吃點巧克力
“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。”國家體育總局體育醫院主任醫師黃光民這樣告訴記者。 運動營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲
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運動後一小時再吃魚
一場酣暢淋漓的運動過後，很多人都認為需要大補一頓，而魚肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有營養，更是減肥的最佳食品。因此很多人把魚肉當成運動後的首選食物。殊不知，運動後吃魚會讓你的疲勞感加劇。 人在運動後，尤其是劇烈運動後，會感到肌肉發脹、
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瘦人不運動 膽固醇也會高
在大多數人看來，減肥只是胖人的事，而像心臟病、高血脂、糖尿病這些富貴病更不會找上瘦人。英國的一項研究顯示，瘦人不經常運動，膽固醇和胖人一樣高。 在這項研究中，研究人員將110名男性分為3組：36人體型偏瘦，每週做3次有氧運動，如跑步、
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運動後不該吃魚嗎？
日本運動營養學家研究發現，經過大量運動之後吃魚會導致人更容易疲勞。 我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，
2010-03-11 17 -
怎樣晚上狂吃不發胖的秘訣
樣晚上狂吃不發胖的秘訣 晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥 計畫功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！ 一、飯後4小時再睡 Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就
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運動+飲食幫你豐胸
以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效。 (一)飲食法： 蔬果牛奶魚肉能豐乳 1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸
2010-07-15 11 -
菊花老鴨湯為你趕走運動疲勞
現代的都市人喜歡工作之餘去健身，塑造完美身材的同時又能放鬆心情。但是運動過後或多或少會產生疲勞，運動後怎樣飲食才能消除疲勞呢？緩解疲勞，小小菊花可幫你。 菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對亞健康及現代人的高
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關愛兒童：少年兒童避免多喝能量飲料
少年兒童不要飲用能量飲料 美國兒科學會近日建議少年兒童停止飲用能量飲料（如紅牛等），因為這種飲料含大量咖啡因。該機構同時建議，孩子最好也不要飲用運動飲料。 美國兒科學會當天發表聲明說，當前市場上存在多種能量飲料和運動飲料，很多人並不
2011-06-01 11 -
運動加食療 中醫防治頭暈症
你試過早晨一起床後就頭暈嗎？很有可能是身體向你提出時補足氣血的信號。千萬不要認為這是小毛病，它也有可能變成重病的先兆。所以，要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，補血益氣，且忌一切寒涼的食物……小編推薦給你3款中醫食療方，讓你有效防頭痛。 運動加
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健身後喝什麼飲料好 健身後喝巧克力奶效果更佳
經歷完一次漫長、艱苦的健身鍛煉後，選擇喝什麼飲料？可供選擇的並不多，無非就是清水或者佳得樂等運動功能飲料。不過，美國印第安那大學的喬爾·斯塔格爾指出，起始還有常見、美味而且廉價的其他選擇，例如巧克力奶。 根據本月《運動營養學》期刊上的
2011-09-07 12 -
2012歐洲杯開幕 球迷寢食攻略
小編告訴球迷熬夜該吃什麼： 看球季 夜宵多喝果蔬飲料 恰當地選擇夜宵，可讓身體的熬夜傷害得到一定的補償。比如，晚餐儘量吃一些含碳水化合物的食物，注意補充優質蛋白質，多吃清淡的蔬菜、水果和魚等，以保證充足的能量。同時準備一些果蔬飲料在
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倫敦奧運衝刺 運動選手省吃為奪冠
人們在電視上看到的大多數奧運選手身材壯碩修長，實際上除了訓練之外，奧運之路上的飲食也至關重要，選手們日常飲食需要大量的蛋白質與碳水化合物。 跆拳道選手Nur Tatar在奧運會前為瘦身，嚴格限制每日1500卡路里的攝入量。 跆拳道（
2012-07-02 30 -
2012奧運陽光是奢侈 陰雨天運動員吃啥好？
根據現在的氣象分析圖預測，組織者得到的是壞消息。當前的天氣預報顯示，奧運會期間，英國沒有太多的陽光燦爛天氣。根據預報，倫敦地區在7月至8月份每天只有6．4小時的陽光晴天，而到9月份只有4．7小時。與往年同期相比，7月－8月份平均降雨量將
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看奧運遠離垃圾飲料
看大型比賽很多人喜歡喝啤酒，特別是在炎熱的夏季，啤酒更是很多人必不可少的飲料，2012年倫敦奧運即將來臨，小編給你介紹幾款健康飲料，讓你遠離啤酒肚。 冬瓜茶 據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很
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看奧運發困吃什麼好
看奧運發困怎麼辦？下面小編推薦幾款去困食譜，讓你如場上的運動員一樣生氣蓬勃。 胡蘿蔔竹蔗茅根湯 功效：對皮膚病尤其有效。 分量：3到4人分量。 材料：胡蘿蔔250克，竹蔗400克，鮮茅根(在市場買) 100到120克，荸薺10~
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健美運動過後吃什麼好？
健美鍛煉後很多人的飲食還是按照以前的進行，其實，這就有一些不合理了，因為在運動後飲食最健康的情況應該是做一些調整，這樣的話就會更加的健康，而有一些朋友不知道這些，所以飲食就出現了不合理的情況，對此，下面就為您詳細說一說合理飲食。 健美
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運動後吃什麼好？推薦消除疲勞的飲食
在運動過後，大家習慣了喝冰水等解渴，或者消除疲憊，但是這種做法是錯誤的，到底有哪些方法可以消除運動後的疲憊呢？首先，從飲食方面開始。1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜
2013-08-20 11 -
運動前後營養要跟上 5大飲食事項要注意
在運動過後都吃什麼東西呢？喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢？是吃些什麼呢？你是在吃飯過多久後才運動的呢？你知道怎麼吃才不會變胖呢？這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖，所以你常常挨餓嗎？那麼我們將介紹讓你知曉，你在運動
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運動前營養要先上 5大食物讓你運動效果更佳
運動前是一定要先吃些東西保持體力的，那吃什麼可以使運動效果更好呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、運動前要選擇溫熱性的食物假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝
