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秋乏纏繞辦公室白領 立秋如何養陰潤燥
每到秋天就提不起勁來，特別是長期久坐的辦公室一族，經常會提不起神來工作。那麼，秋天為何會老覺得渾身疲乏呢？我要如何養陰潤燥解除秋乏呢？ 秋乏，源於體內陰陽失衡 辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就
2012-08-07 11 -
女性經常加班容易發胖？
加班，上班族不可避免的一個現象。但是經常加班過度透支自己的腦力和體力，加班在給人們帶來精神壓力的同時，還會令身體發生一系列變化。近日美國一項最新研究成果顯示，女性如果工作時間太長，體重增加的可能性會劇增。 目前澳大利亞成年人中有60%
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大睡懶覺有危害 7個方法打造健康睡眠
許多上班族都喜歡通過週末睡懶覺來補眠，經常一睡就是大半天。其實，這樣的睡法是不健康的。因為成年人正常的睡眠時間是7小時左右，週末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果
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辦公一族的九節脖頸保健操
第1節：仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15釐米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。 第2節：俯臥，將頭抬起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿
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閃腰“偏愛”白領 生薑外敷可止痛
“閃腰”偏愛哪些人? “閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等 “閃腰”可反復發
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白領養生：眼睛疲勞應護肝養血
隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發幹。 其實，眼睛乾澀只是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的"五勞所傷"中有一傷："久視傷血"。這裡的"血"，指
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秋季排毒 中醫刮痧來幫你
近年來，刮痧治療頸椎病、空調病、女性痛經等亞健康疾病在都市白領中廣受歡迎，不僅僅是因為見效快、沒有副作用，最主要的還是因為它操作簡便，甚至在工作間隙就能自己完成。那麼究竟自我刮痧都如何進行?工具、手法和位置又該如何掌握?有關專家指出，自
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辦公室三大養生法 對“埋頭苦幹”說不
白領一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調，一天下來也是腰酸腿痛，平時又沒時間鍛煉，長年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等。朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時
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忙碌白領必備的8招緩解疲勞妙招
高節奏的上班族無論是體力上、腦力上或是心理上都特別容易感覺疲勞。這跟工作量繁重、作息不正常、高度緊張和壓力，以及飲食不當大有關係。疲勞不只是體力或心理上的累，如果長期忽視，更會造成大病。 抗疲勞手冊招式一：餅乾能量補充 使用方法：
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中醫妙招殲滅7大“熬夜後遺症”
上班族熬夜加班在所難免，一宿未過，膚色晦暗怎麼辦？堅持著做完工作，倒在床上時卻怎麼也睡不著要怎麼辦？中醫養生法可以幫助你。 1、倒立PK頭昏腦漲 熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。 中醫支招：倒
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上班族養生5妙招
在大多數人的學習、辦公、娛樂中都扮演著不可或缺的重要角色。筆記本或桌面電腦成為了我們每天都要長時間親密接觸的“夥伴”，從清晨到夜晚，我們對鍵盤和滑鼠的操作幾乎沒停過。 然而，由於我們長時間保持著相對固定的姿勢，而腕部及手指經常進行重複
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葡萄糖可助上班族極速提神
盛夏時節，人體能量的消耗也會較平時多。尤其對於上班族, 緊張的工作節奏和較大的工作壓力會更快消耗身體和大腦的能量。 大腦能量不足致記憶力下降 大腦和身體一樣需要隨時補充能量, 雖然人的腦部僅占體重的2%，腦部所需的能量卻約占到人體每
2012-09-04 11 -
警惕！亂按致癱瘓 頸椎分型來按摩
頸椎病，痛起來可是會影響人工作的。而且，你知道頸椎病主要有哪些類型嗎? 1.頸型 是頸椎病較常見的一種症型，主要表現為頭，頸，肩疼痛等異常感覺，有壓痛點。頸部僵硬不舒服，疼痛及活動不靈活。類似“落枕”。 2.神經根型 主要表現為
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夏末秋初降火養顏佳 辦公來杯花茶
夏末秋初降火喝花茶 夏末秋初，氣溫多變，人體容易出現燥熱上火的現象，不妨喝杯花茶降降火。鮮花中含有22種人體所需的氨基酸及豐富的蛋白質、澱粉、脂肪，具有一定的藥用和保健功能，且多數具有清熱解毒功能。 菊花：將龍井茶4克、菊花7克，用
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中醫妙招擊退“熬夜後遺症”
對於經常熬夜的人，需要更加補充營養，對此，營養專家推薦了以下一些適合於熬夜後的食療方： 豬腰燉杜仲 用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，天天或隔兩三天服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。
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謹記6原則讓白領坐得更健康
您知道嗎?“坐”其實是會致命的！研究顯示，每天多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險。現代不少上班族1天中會久坐8小時，甚至更長時間，除了會提高心血管風險外，還會造成許多肌肉與骨骼的問題。 越來越多的證據顯示，“坐”是相當致命的行為
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推薦：辦公室養生的10方法
1.小口喝水 喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。 2.吃含水量超過70% 的水果
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長期對電腦會有拖延症？
長時間的對著電腦，除了會頭暈目眩外，還會造成我們注意力分散，做事不集中等。因此，電腦一族未必都是辦事效率就高，有可能還會對工作感到力不從心了。 症狀表現一：注意力分散 很多上班族都有這樣的經歷，正忙著手頭的事，突然跳出的新聞、接到的
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久對電腦易得螢幕臉 上班族簡易祛病運動
螢幕臉 典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥 長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚乾燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——螢幕臉。 耳機耳 典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼 因長時間佩戴
2012-10-08 11 -
節後白領頻現綜合症 5個tips補充正能量
精神緊張身疲累 假期間的作息是“不正常”的，無規律的睡眠、外出旅遊、熬夜玩樂等，造成人體過度放鬆之餘，機體也容易疲勞，而面對即將重返緊張高壓的學習和工作環境的現實，心理本能產生恐懼，遲遲不願進入，因此出現精力差、情緒低落、睡眠不好、工
