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老人過冬天 一天三喝保健康
為了老年人安然度過寒冷的冬季，專家建議：早晚飯喝粥，午飯喝湯，晚睡前喝牛奶、豆漿，是老人冬季抗寒保健的好方法。 晚睡前喝牛奶、豆漿：中醫認為牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用，尤其是老年人最宜服用。若不適合喝牛奶或不愛喝
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老人冬季養生“肺”當先
專家建議老人人冬季養生肺的方法有： 1.起居養生保健法應起居有常，早睡早起以順應“秋冬養陰”原則。冬季氣候變冷，要適度地鍛煉自己的禦寒能力以適應氣候的變化，有提高機體的免疫力和預防疾病的作用。 2.精神養生保健法中醫認為“悲傷肺”，
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近期甲流倡狂老人如何預防?
對於近期流行的甲型H1N1流感，老年人應該怎樣預防的問題，我們諮詢了有關專家，以下是老人預防甲流常見的一些問題： 1、老年人應該怎樣預防甲型H1N1流感。 甲型H1N1流感和其他流感病毒一樣，主要都是通過空氣和接觸傳播。所以除了打甲
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老人冬季保健作息要規律
老年人堅持早起鍛煉雖好，但必須嚴格分清時節、氣候，現在正值冬季，清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁，並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起床鍛煉很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，這一習慣還可能導致慢性病
2009-11-09 12 -
老人冬季養生保健要注意戰略
1.生活要有規律。 老年人體質較弱，為了營養體內元氣，應提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液迴圈流暢，利於入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。正如《壽親養老新書》中所言：老
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接種甲流疫苗,老人兒童優先!
接種季節性流感疫苗人數增加 專業人士稱，甲型H1N1流感聚集病例的出現也給市民敲響警鐘。 今年，接種季節性流感疫苗的市民比往年明顯增加，截至目前，比去年同期增加了40%左右。專家表示，季節性流感疫苗一般在每年的九月份開始接種，9至1
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防甲流 老人須提高警惕
專家表示：甲流的預防關係到每一個人，特別是兒童，他們往往是最早感染流感的人群，所以，家長要教育孩子重視流感，這樣不僅僅是保護了孩子的健康，也是在保護自己的老人和周圍鄰里的健康。 如果孩子出現呼吸頻率過快，煩躁、特別嗜睡、臉色紅潤、咽
2009-11-10 10 -
奇!研究表明老人竟會對甲流免疫
研究顯示，目前美國所有患者中，約64%的患者年齡介於5歲至24歲之間，而65歲及以上的患者只占1%。 該中心負責科學和公眾健康的官員安妮舒哈特說：“一個可能的解釋是，老年人可能在很久以前曾經接觸過與甲型H1N1流感病毒相類似的病毒。
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老年人冬季進補有什麼巧招?
一、肺功能不好如何補？ 和正常人相比，慢性肺病患者熱量消耗增大，若攝取量不足，久之就會造成營養不良。 飲食原則：慢性肺病患者應採用低糖（即低碳水化合物類的食物，尤其是葡萄糖等單糖類及蔗糖等雙糖類食物）、高脂飲食。因為碳水化合物代謝產
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老年人保健的重點在於臉部
下面就介紹幾種老年人保健的方法，具體方法如下： 1.用力睜大眼睛，儘量使眼眉向上抬，然後放鬆，重複數次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運動。 2.閉嘴，使勁吹氣，連續用力發“屋”的讀音，發音時注意嘴的四周要鼓起來(面頰不要鼓起)，然後放
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老人冬季當心身體養護區
1、兩腎保健區 腎主水屬冬，每到寒冬臘月，冷氣襲人，寒風刺骨，這時護腎至關重要。 （1）推搓腎俞穴。 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸。兩手搓熱，勞宮穴對準腎俞穴上下來回推搓，搓熱搓紅為度。腎氣充盈，煥發生命活力，增強免疫功能，
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盤點:老人保健的幾大注意
加強鍛煉，增強體質 秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。 調節飲食，養肺生津 相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃
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老人閒時做做保健操
①頭頸運動：兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉頭，眼朝天看，各8次。 ②上肢運動：立正，臂屈肘，兩手置於肩上，肩部向前向後各繞環10—15次，然後兩手伸開向前向後再繞環10—15
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老年人保健重在中藥調理
據載，乾隆常服的補益增壽方有五種以上，主要包括龜齡集、秘授固本仙方、健脾固腎壯元方、龜齡酒、松齡太平春酒和椿齡益壽酒。 秘授固本仙方是由補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智等補腎強壯中藥製成的丸藥;健脾固腎壯元方則由九香蟲、杜仲
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老人保健 專家之道
呼吸系統老化呼吸系統中，肺臟的衰老變化最為明顯，一個明顯的標誌是，老年人肺泡的殘氣量增多，60歲健康人的肺泡殘氣量，幾乎是30歲健康人肺泡殘氣量的一倍。 心血管系統老化人體老化最早是從心血管系統開始，人從25歲起心臟的功能就明顯降低
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老年人常曬腳心保健康
腳部保健方法有以下幾種: 動趾健胃：日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢
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缺牙老年人的自我保健法
（1）食物中添加調料和佐料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺和增加食欲，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食欲。 （2）宜多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能
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揭秘:老年人保健的幾大平衡
膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養（蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素）並與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。老年人一般以一日3－
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盤點:老人冬季保健幾大注意
1.調情緒：臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，與人的情緒和心理狀態息息相關。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外
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冬季 老人保“腳”有方
寒冷的冬季，腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。導致感冒等疾病的發生。因此，冬天護足十分重要。 1、勤按摩。 足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左
