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適量喝酒對身體健康有益
對於很多人來說，逢年過節或親朋聚會，酒是必備佳品。但是喝酒時， 要適當喝，不宜過量，適量喝酒對人體健康有一定的好處。古時《本草綱目》中提到"少飲則和血行氣，壯神禦寒，消愁遣興……"，所以喝酒時一定要控制量。 中
2015-12-28 328 -
適量攝入高蛋白
很多時候，人們認為多吃髙蛋白能夠保持身體健康，對減肥起到很大的作用。事實上並不是如此，很多人不知道攝入過量蛋白質要比缺少蛋白質對人體的傷害更大。大量的研究發現，喜歡吃一些高蛋白食物的中老年人患癌症以及死亡的風險更大，是正常飲食同齡人的4倍
2015-12-28 188 -
長壽和水有著密切聯繫
中老年人隨著年齡一天一天地增長，身體中水分的比例也在慢慢變小。這樣表明水與人體的衰老有著十分密切的聯繫。如果人體細胞中的水分不夠時，皮膚就會乾枯，人體的代謝會變慢，加速衰老。當然會有人發出疑問， 那不停喝水，及時補充細胞中的水分，是否就能
2015-12-28 120 -
飲食健康注意少放鹽
養生專家一直提醒人們要控制每天的食鹽攝入量，並且還有明確的規定。一般我們的飲食習慣加鹽，但是有些人喜歡吃鹹香辣的食物，其實都只是在吃材料的味道，可以稍微淡點，而淡就是食物的真實的味道。我們平時吃的食鹽中含有碘，碘是我們人體不能缺少的一種微
2015-12-28 240 -
長期吃素危害大
有飲食專家提出：不管是素食，還是肉食，均衡營養才是最重要的。能夠保持膳食平衡才是最健康的飲食方式。肉食含有我們人體所需要的很多種氨基酸,對於人體的消化和吸收最為有利，其中賴氨酸的含量較高。長期只吃純素食，會導致人體缺乏維生素B12 、鐵、
2015-12-28 542 -
上班族午餐最營養的6種食物
午餐是一天中最重要的一餐，一頓搭配合理、營養豐富的午餐，是保證每天高效工作的關鍵。但是很多上班族不知道到底吃什麼樣的午餐最有營養，最能給人體提供更大的健康。對此，我們為大家推薦以下6種食物，可讓你的午餐營養大為提高。 1.洋蔥 洋蔥被
2015-12-25 307 -
不適合帶飯族帶的幾種菜
如今，辦公室裡的帶飯族隊伍日益壯大，花樣也越來越多，從單一的泡速食麵到自製便當，豐富多樣。午飯時大家各自打開所帶的飯菜享受，氣氛歡快而又熱鬧。但是自帶飯菜也有很多講究，尤其是一些菜是不能隨便帶的，否則對健康有害。 1.綠葉蔬菜 很多辦
2015-12-25 395 -
以素食為午餐好處多
隨著生活水準的提高，很多上班族在吃午餐時對脂肪、蛋白質和糖分攝人過多，結果造成營養過剩、營養失調，出現了肥胖症、脂肪肝等疾病。所以午餐多吃素食，能夠平衡飲食，對身體產生很多好處。當然，提倡吃素食並非一點肉都不吃，而是多吃蔬菜、水果，少吃肉
2015-12-25 494 -
使用不銹鋼飯盒要注意事項
1、 不要長時間用其盛放鹽、醬油、醋、菜湯等。這些食品中含有很多電解質， 如果長時間盛放，不銹鋼同樣會像其他金屬一樣，與這些電解質起電化學反應，使有害的金屬元素被溶解出來。 2、 切忌用不銹鋼鍋煲中藥。中藥含有多種生物鹼、有機酸等成分，特
2015-12-25 426 -
使用微波爐加熱食物要警惕的細節
對於辦公室帶飯族來說，微波爐是這些人的最愛，因為有了這種工具，才能使所帶的飯菜噴香熱乎。但是使用微波爐也要注意安全，否則操作不當，會給人身安全或人體健康帶來嚴重危害。一般來說，需要注意的安全細節有以下幾方面。 1.加熱液體食物最好
2015-12-25 288 -
健康吃烤肉
烤肉是現代餐飲形式中比較受人歡迎的一種，如巴西烤肉、阿根廷烤肉、韓國烤肉等，這些種類繁多的燒烤，都足以讓那些經常在外就餐的辦公族垂涎欲滴。的確，烤肉味道鮮美，富有營養，但是一些傳統熏烤方法往往會存在很大的安全問題，有的甚至嚴重危害人體健康
2015-12-25 236 -
健康的午餐應包括的內容
1、 一份主食：碳水化合物。比如柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食。 2、 三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取。 3、 一份肉類：魚肉為首選，其次是奸肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅
2015-12-25 180 -
別攝入過多的澱粉
一般來說，經常在外就餐的上班族基本都是吃些澱粉含量過高的食物，如蛋炒飯、排骨飯、打鹵麵、肉絲麵等，這些食物中所含的蛋白質非常少，但是卻含有近80%以上的澱粉。而過多的澱粉進人人體後，很容易使血糖過高，使人昏昏欲睡，影響了飯後的工作效率。所
2015-12-25 368 -
加班熬夜最適合吃的幾種水果
常吃水果對人體健康很有好處，因為它是膳食生活中維生素A和維生素C的主要來源，且其所含的果膠具有膳食纖維的作用。此外，水果也是維持人體酸堿平衡與電解質平衡不可缺少的主要物質之一。而對於經常加班熬夜的上班族而言，熬夜對身體的傷害是很大的，借助
2015-12-25 548 -
劣質的一次性筷子存在三大危害
1、 損害消化功能：一次性筷子在製作過程中若用過氧化氫（雙氧水）漂白，就具有強烈的腐蝕性，對人的口腔、食管甚至腸胃造成腐蝕。而這樣的筷子在打磨過程中往往又會用到滑石粉，如果消除不乾淨，極易在人體內慢慢積累，使人患上膽結石。 2、 病毒感染
2015-12-25 151 -
午餐中的“4不要”
對於忙碌了一上午的上班族來說，午餐很關鍵，它不但要補充上午所消耗的能量， 還要為下午緊張忙碌的工作打好基礎，因此養成良好的習慣很有必要。那麼吃午餐時我們需要注意的問題有哪些呢？ 1、不要吃太多辣椒 辣椒作為美味佐料，裡面含有豐富的維生素和
2015-12-25 321 -
午餐前不要喝飲料
很多上班族在吃午餐之前都要先喝點果汁飲料，特別是幾個人一起出去拼桌吃飯時， 點菜前總要來瓶飲料解渴或者先開胃。其實這種做法很錯誤，會對我們的胃造成很大損害。 1.影響食欲，增加胃負擔 一般來說，午餐前都是空腹，胃裡面有一定量的胃
2015-12-25 199 -
午餐喝杯優酪乳更利於健康
很多人都知道早餐喝一杯牛奶能有效補充熱能，但很少有人瞭解午餐喝優酪乳的好處。事實上，優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅使優酪乳具有清爽的酸味，還能抑制有害微生物的繁殖，使腸道的鹼性降低，酸性增加，從而促進胃腸道的蠕動和消化液的
2015-12-25 258 -
午餐必須要具備的幾大營養素
午餐作為一天中承上啟下的重要一餐，營養要均衡。那麼一份健康的午餐中，應當包括哪些必備的營養素呢？ 1.蛋白質 蛋白質是機體細胞的重要組成部分，可提高機體免疫力，幫助穩定餐後血糖，為人體提供能源。肉、魚及豆製品中都含有高品質的蛋白質
2015-12-25 205 -
午餐搭配要遵循的4大原則
我們知道，午餐對於上班族來說是一天中最重要的一餐，經過一上午的緊張工作， 體力消耗很大，所以午餐不僅要吃好，而且還要吃飽。但是很多上班族不懂得如何吃"好"， 也就是怎樣合理搭配午餐，往往多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物中所含
2015-12-25 336
