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最好別帶隔夜飯菜
很多自帶飯菜的上班族都會採取頭天晚上把飯菜做好，第二天帶到辦公室，擱置一上午後用微波爐加熱再吃。這種方式看似衛生、便捷，但卻給健康埋下了許多隱患。因為經常吃隔夜飯菜會對身體造成不少危害。 1.隔夜飯菜中含有亞硝酸鹽及其他有害物質 前一
2015-12-24 517 -
檢點你的午餐方式讓進食更健康
上班族們在選擇午餐方式時，往往五花八門：有的選擇經濟實惠的食堂，有的圖方便叫外賣，有的約好幾個好友下館子……雖然是根據自己喜歡的口味和經濟收入來選擇， 但是如果長期膳食營養結構不合理，就會導致身體素質下降。那麼
2015-12-24 121 -
火鍋的健康吃法
火鍋是一種具有大眾化特色的美食，很受人歡迎，特別是在北方地區寒冷乾燥的天氣裡，人們一般都喜歡吃火鍋。而對於經常在外就餐的上班族而言，火鍋是不可缺少的就餐方式，約上幾個關係不錯的同事一起享受吃火鍋的愉悅，這種情形是非常令人嚮往的。但是很多人
2015-12-24 347 -
究竟帶什麼飯菜營養流失最少
對於那些勤儉節約的辦公族來說，選擇自帶飯作為午餐，中午在公司的微波爐裡加熱一下就可以吃上熱乎乎的飯菜，既可保證衛生，又節約開支，真是一舉兩得。但是很多人卻頭疼：到底帶什麼飯菜才可以盡可能地鎖住營養？下面就為大家列舉幾類這樣的食物。 1.
2015-12-24 95 -
空腹時不宜吃哪些水果
除了五穀雜糧和蔬菜外，水果也很受人們歡迎，它們不僅種類繁多，口味香甜，還能為我們的身體提供必要的營養素。比如維生素C，可免遭其他因素的破壞而全部被人體所吸收。除此之外，水果中還含有一些有機酸，可刺激消化液的分泌，幫助人們更好地消化，等等。
2015-12-24 313 -
經常吃速食的壞處
1、 導致營養失衡。速食往往只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏蔬菜、水果及纖維等，這樣就會使維生素及礦物質等較為缺乏，導致營養失衡。 2、 危害心臟健康。速食以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可輕易地吸取超過
2015-12-24 860 -
能為熬夜"加油"的幾種能量食物
很多加班熬夜的上班族，在非健康的疲勞狀態下勉強支撐，就像一塊電量即將耗盡的電池，處於低能量的狀態，這時就需要通過飲食來補充身體能量，為熬夜加油助威。那麼到底哪些食物可為熬夜族提供足夠的能量來應對一次次的熬夜呢？ 1.富含鎂的食物 鎂元
2015-12-24 332 -
能夠降低熬夜對心臟危害的食物
熬夜對身體的危害舉不勝舉，比如使身體抵抗力下降、視力下降、造成胃腸疾病等， 其中，因熬夜而誘發心臟病的危險最引人關注。但是作為職場人，有些加班熬夜是不可避免的，如何通過飲食才能最大限度降低熬夜對心臟的危害？以下幾類食物你不妨多吃一些。
2015-12-24 347 -
警惕飯館裡的地溝油
地溝油我們都不陌生，近年來關於這方面的報導也很多，這種油是經過非法提煉後的一種劣質油，對人體健康危害很大。但是有些小型餐館為了節約成本，不惜使用地溝油來烹製飯菜，這對於經常在外就餐的上班族來說無疑是防不勝防，一不小心就會有食用地溝油的危險
2015-12-24 224 -
讓廚師少放點兒鹽
在外就餐最容易攝人過量的鹽，因為現在很多餐館為了使菜肴口感更加鹹鮮，會放較多的鹽，這樣就極易危害人體健康。 1.易患感冒 高濃度的食鹽能夠抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，同時還可減少唾液，使口腔內的溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上
2015-12-24 116 -
枸杞子：保肝益腎我最強
作為一味功效卓著的傳統中藥材，枸杞子在中國人的生活中佔有重要地位，我們會把它煲湯、煮粥、泡茶，還會用它做成各種美味的食療佳品。由於中醫認為它是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名"卻老子"。今天我們用現代醫學的觀點來看，會發現它真的
2015-12-17 378 -
牛奶：僅次於母乳的提升免疫力佳品
牛奶之所以被稱為"白色血液"，是因為它的營養十分豐富。牛奶中含有100多種對人體有益的物質，營養價值極高，人體需要的所有營養素幾乎都能在牛奶中找到，而且它所含的營養非常均衡。 每100克牛奶所含營養素包括：熱量54.00千卡、蛋白質3.0
2015-12-17 181 -
紅辣椒：強化抗衰老能力
對於無辣不歡的人來說，這可能是則好消息：一般來說，紅色蔬果都會幫我們提高免疫力，紅辣椒在其中絕對是值得一提的。因為辣椒就是維生素C的寶庫，其維生素C的含量比柳丁更高。每100克新鮮的紅辣椒中， 維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。
2015-12-17 258 -
紅酒：防病、抗氧化，"醉翁之意"在此
一提起紅酒，大家可能想到的就是法國、浪漫、燭光晚餐之類的概念。可是，法國人喜歡喝紅酒可不僅僅是因為它色澤漂亮、口感豐富。一旦碰到個頭疼腦熱，法國人會第一時間想到紅酒。一杯溫熱的紅酒，不但能對付感冒，還能改善經期虛冷症，這都要歸功於紅酒增強
2015-12-17 225 -
茶：自然清新強健身體
喝紅酒的人不容易感冒，喝茶的人也一樣不容易患流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝5杯紅茶的人，體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感；同時，還可以減輕食物中毒、傷口
2015-12-17 119 -
蜂蜜：營養豐富、易吸收，提升免疫力佳品
在物質資源極其豐富的今天，我們日常生活中的營養品越來越多，而蜂蜜因為得來太容易，它的保健作用往往被忽視。事實上，這種並不昂貴的食物，對於身體的益處簡直是數不勝數，有非常好的養生功效，可以幫我們很好地提高免疫力。 蘇聯學者曾調查了 200多
2015-12-17 254 -
優酪乳：防止腸道菌群失調，腸道好免疫力才會好
和純牛奶相比，優酪乳之所以能幫助我們提高免疫力，主要是因為其中的乳酸菌。優酪乳是由純牛奶發酵而成的，除了保留鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
2015-12-17 337 -
食物巧搭配，讓提升免疫力的效果倍增
我們吃東西的時候，不可能這一頓只吃白菜，下一頓只吃豆腐，而往往都是把很多食物搭配在一起組成一頓飯。不過，這食物跟食物之間可不是隨便搭配的。錯誤的搭配不僅會讓食物失去營養，甚至還會讓身體受到危害；而正確的搭配就可以讓我們獲得更多的營養，可提
2015-12-17 263 -
做到這五點，助你完善飲食結構
我們已經知道了想要提高免疫力，關鍵是飲食均衡、營養全面，那麼具體該怎麼做呢？是不是所有種類的食物都要同等分量地攝入？肯定不是這樣的。人體對於各種營養物質的需求量是不同的，有些食物攝入過多對人體無益。所以，我們就來看一下應該怎樣完善飲食結構
2015-12-14 178 -
偶爾斷食有奇效，刺激免疫系統更新
我們已經知道了，免疫系統是保護我們身體不受外界細菌、病毒侵害的防護牆。免疫力下降，不僅讓身體容易受到致病微生物的侵襲，還會波及內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。因此， 保證營養充足，給免疫力提供足夠動力十分重要。可
2015-12-14 545
