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午餐隨便對付害處多
很多人以為，在一日三餐中，晚餐比較重要，但午餐就可以隨便一些。而實際上午餐才是最重要的，據有關研究表明，如果把人體一天內所需的熱能和營養素合理地分配到三餐中，午餐應占到40%左右，這樣才能滿足人體的生理和工作需要。但是在現實生活中，絕大部
2015-12-25 270 -
吃夜宵的4大禁忌
當加班熬夜導致饑餓時，什麼東西都不吃顯然對身體無益，但是如果不注意吃夜宵的方式，胡吃海塞，也會對身體造成很大危害。那麼吃夜宵要注意哪些禁忌呢？ 一般來說有以下幾點。 1.吃過多甜食 甜食含有比較高的熱量，且能在一定程度上令人興奮。但是夜宵
2015-12-25 316 -
吃水果“7忌”
在多數人心目中，水果是最健康的食品之一，所以通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。但是吃水果也是有講究的，如果不注意方法，胡亂吃，就會對健康造成損害。一般來說，吃水果時有以下7種忌諱。 1.不削皮 很多人
2015-12-25 165 -
吃水果要吃對"症"
大部分人都喜歡吃水果，特別是在每年秋天水果剛上市的時候，很多人都會經常買點水果飽飽口福。但是吃水果並非多多益善，特別是對於那些本來就患有某種疾病的人來說，在吃水果的時候一定要認清究竟哪些水果吃了對病情不會有所影響，否則選擇不當就會對身體造
2015-12-25 244 -
哪些食物可為"夜貓子"有效排毒
經常加班熬夜，不僅會使身體免疫力下降，還容易使體內沉積各種各樣的毒素。這樣就會使皮膚變差、加快衰老，嚴重的還有可能會導致一些疾病，如高血壓、中風、肝硬化、癌腫等，這往往都與體內器官、血液等所受到各種污染毒害有關。所以"夜貓子" 應該在吃夜
2015-12-24 313 -
在外就餐勿暴飲暴食
有些上班族在和別人出去吃飯時，在點菜上往往把握不住量，總是點得過多，這樣就容易使人暴飲暴食。而經常吃得過度會使我們的健康受到能量過剩、油脂過剩及食鹽過剩等威脅。具體來講，長期暴飲暴食會給身體帶來以下幾方面的危害。 1.容易導致肥胖 餐
2015-12-24 144 -
在外就餐如何"以食解毒"
經常在外就餐的上班族往往是最忙碌的，這些人沒有時間在家做飯，沒有時間蹲在微波爐前熱飯菜……但是長期在飯館裡吃飯，往往會不可避免地吃下一些有害食物，比如加了明礬的油條、含有致癌物質的燒烤等。如何巧妙選擇其他食物來
2015-12-24 336 -
多變花樣預防"速食綜合征"
"速食綜合征"是指上班族由於工作繁忙，經常在外吃速食，久而久之就覺得食不甘味，一到吃飯的時候就發愁，幾乎沒有什麼可以引起食欲，吃進去的東西也都是一個味道。究其原因，是長期吃速食，由於品種單一且營養不全，使舌頭失去了敏銳的味覺， 有的還表現
2015-12-24 131 -
夜宵多吃這幾類食物能提高免疫力
我們知道，經常加班熬夜會對身體造成很多損害，比如疲勞、精神不振、免疫力下降、易怒、健忘等。這其中，免疫力下降對身體的危害是非常大的，因為人體的免疫力是防止疾病人侵的屏障，一旦這個屏障被破壞了，許多疾病就會找上門來。所以，對於職場"夜貓子"
2015-12-24 170 -
"夜貓子"怎樣吃才能防止早衰
職場上，不少加班熬夜的上班族，往往前一天晚上熬夜後次日一覺醒來又開始一天的忙碌，如此日復一日，即便是鋼鐵做的機器都有可能"報廢"，何況是血肉之軀？所以不少人出現了耳鳴、眼花、體力下降、易疲勞、大腦供血不足、胸悶氣短等症狀，這在醫學上稱為早
2015-12-24 238 -
如何為要帶的飯菜做好保鮮工作
很多帶飯族往往是前一天晚上做好飯菜，然後第二天一早帶到公司，再放入冰箱貯存，在這個過程中，如何保鮮食物成了最關鍵的問題。那麼到底怎麼做才能達到最佳保鮮效果呢？這裡需要注意以下幾方面。 1.使用冰箱儲藏要控制好溫度，避免細菌交叉感染
2015-12-24 384 -
如何減輕地溝油中有害物質對臟器的傷害
1、 多喝水。多喝水可加速營養物質的輸送和毒素的排泄，所以水被稱作人體的清道夫。 2、 黑木耳。黑木耳是最佳的排毒食物之一，它裡面含有大量的纖維素，可以增加糞便體積，促進胃腸道蠕動，將有害物質及時排出體外。 3、 香菇。香菇裡面含有豐富的
2015-12-24 277 -
如何選擇衛生條件較好的餐館
對於忙碌的上班族來說，選擇在外就餐既可以省去自帶飯菜的麻煩，同時也能避免叫外賣的單調口味，可謂一舉兩得。但是很多人在享受這種便利和美味的同時，也擔心飯館的衛生狀況，那麼究竟如何判斷一個餐館的衛生是否達標呢？這裡有以下供參考的方法。 1.
2015-12-24 217 -
如何選擇帶飯的餐盒
對於帶飯族來說，使用什麼樣的餐盒也是最為關心的。可是目前市面上的飯盒五花八門，到底選擇什麼樣的更安全更健康？這裡就為大家分別列舉一下常見飯盒的優缺點。 1.紙飯盒 一般來說，用紙飯盒盛飯不會對人體產生有害成分，但是它有個缺點，就是在使用過
2015-12-24 526 -
如何選用一次性筷子
在很多人眼裡，一次性筷子是比較衛生的，所以大部分出外就餐的上班族都選擇這樣的筷子使用。而實際上，非正規廠家生產的一次性筷子，使用後會對人體產生許多危害，特別是經過漂白過的筷子，可以說是危害無窮。 為什麼要對筷子進行漂白呢？很簡單，很多小作
2015-12-24 196 -
如何鑒別地溝油？
1、 看顏色。合格的食用油一般顏色透明澄亮，而地溝油因含有多種化學成分， 會渾濁不透明，有的瓶底甚至還會有沉澱。 2、 聞氣味。滴一兩滴油在手掌上，然後合攏雙手摩擦，發熱時仔細聞一下，如果有臭味，則很可能就是地溝油。 3、 嘗味道。用筷子
2015-12-24 251 -
帶飯的主食和菜肴最好分開放
有些帶飯族為了省勁，常常把主食和菜混在一起裝，這樣其實有利於細菌繁殖生長， 給人體帶來危害。所以自帶飯菜最好是分開存放，一般用兩三個飯盒來裝最合適。那麼具體怎麼做呢？ 1.裝主食的飯盒 裝主食的飯盒要先用沸水裡外燙一遍，儘量殺死細菌，然
2015-12-24 295 -
怎樣吃夜宵才不胖
對於加班熬夜者來說，往往在忙到頭昏腦脹的時候，肚子也餓得咕咕亂叫，這時很多人都會饑不擇食，胡亂吃些東西以填飽肚子為目的。但是這樣卻極易引發肥胖，使身材走形。所以為了防止吃夜宵不增肥，我們要注意以下幾點。 1. 選對吃夜宵的時間 有些
2015-12-24 207 -
怎樣吃自助餐最健康
在外吃飯，自助餐是絕大多數上班族都歡迎的，因為這種膳食價廉物美，提供的食物種類多樣，為搭配健康的膳食提供了非常好的原料，所以和普通桌餐相比更容易實現飲食多樣化。但是很多人並不懂得怎樣吃自助餐才有助健康；相反，有些人抱著吃夠本、吃回來的想法
2015-12-24 338 -
時我們所吃的食物中有哪些含有反式脂肪酸呢？
比如蛋糕、糕點、餅乾、麵包、印度拋餅、沙拉醬、炸薯條、炸薯片、爆米花等，凡是鬆軟香甜、口味獨特的含油（植物奶油、人造黃油等）食品，往往都含有反式脂肪酸。因為用植物油催化加氫制取脂肪時，會同時生成反式脂肪酸。另外，口感很香、脆、滑的多油食物
2015-12-24 334
