膳食，營養飲食第289頁

粗糧調血脂通宿便但是這些情況下吃不得

營養科專家表示，粗糧雖然有很多優點，但是也有一些地方需要我們注意。所謂粗糧就是指穀類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。首先是膳食纖維，膳食

2017-11-02 6

哪些食物會容易被誤認為酒駕

烏梅發酵後產生低濃度醇類化合物首先，來看看酸梅湯是如何做成的。很簡單，配齊烏梅、山楂、冰糖，加一點甘草、桂花等，加水煮後冷卻即可。“問題”就出在烏梅的身上。“烏梅含有豐富的果酸與苯甲醛等化合物，就像熟透的水果，比如獼猴桃，吃上去會有

2017-11-02 15

辦公室健康小零食，怕長胖的妹紙都喜歡吃

還有些健康的小零食，是非常適合在辦公室裡吃的，既可以補充營養和體力，還能夠緩解身體的疲勞，不用擔心長胖的問題，並能夠帶來美好的心情。下面小編就為你挑選了一些適合在辦公室吃的美味小零食，一起來看看吧。【巧克力】巧克力中還含有大量的

2017-10-31 6

這些易長胖的高熱量食物，想減肥就不能吃

（1）冰淇淋等甜品很多妹紙都喜歡吃甜品，很多的甜品店裡面都是妹紙們愛去的地方。特別是炎熱的夏天，冰淇淋等甜食特別受大家的歡迎。但這些甜品裡面含有大量的油脂和糖分，不僅僅吃多了會讓身體發胖，還可能讓血脂、血糖濃度升高。而且冰冷的甜食吃

2017-10-31 5

吃出來的美，敢曬素顏才是真女神！

要想素顏美，日常就需要多注意飲食調理，首先需要膳食營養均衡，不要偏食挑食。其次，要有針對性地吃一些滋補的食品，比如補充維生素C可以讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，比如喝玫瑰花茶可以美容養顏等。下面我們就大家推薦一些能夠讓你越吃越美的

2017-10-31 9

痛經苦不堪言？吃這些改善體質、趕走痛經

一些女生在痛經的時候，會吃一些止痛藥來緩解痛經，但我們知道，是藥三分毒，吃藥總是不好。如果要讓痛經遠離我們，最好的方法是通過日常的膳食來進行調理。有針對性地吃一些飲食來改善體質，這樣才能讓痛經真正地遠離你。那麼，有哪些食物是能夠改善體質

2017-10-31 6

巧吃無花果掃除身體7大毛病

1、治肛裂：無花果葉子30克，洗淨後水煎外洗，早晚各1次。 2、治咽炎：鮮無花果洗淨後去皮，用水煮爛，加適量冰糖或白糖，調成糊狀含服即可。 3、治咳嗽無痰：鮮無花果50~100克，葡萄乾適量，大米20~50克。將上述用料一同煮成粥後

2017-10-27 14

11大食物讓你做個血氣女人

貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康，需要及時補鐵補血。補鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵

2017-10-27 11

7種趕走皮膚粗糙的年輕食物

1、早上起床後要先喝鹽水排毒？大多數人在睡眠時因為排汗和泌尿而使得體內大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內嚴重脫水，甚至可能導致血壓飆高。所以應該在起床後多喝一些常溫狀態下的白開水，適時補充體內缺失的水

2017-10-27 71

紅色蔬果具有預防婦科腫瘤的作用

1.卵巢癌多吃高鈣食物大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%.因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到100

2017-10-27 7

可預防乳腺癌的水果有哪些

一、獼猴桃：獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。二、柑橘：柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等

2017-10-27 7

睡覺打呼嚕是一種病嗎？哪些食物可以止鼾

打呼嚕是病嗎？打呼嚕有兩種情況，一個是叫單純性鼾症，一種叫睡眠呼吸暫停綜合症，現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬於病了，單純性打鼾不算病，是屬於一種生理現象。為什麼會打呼嚕呢？打呼嚕是大部分叫阻塞性的，由於咽腔的狹窄、肥厚，在睡眠以後，阻塞

2017-10-26 8

吃什麼可以降血壓？這些水果讓你遠離高血壓

吃什麼可以降血壓？ 1、菊花粥菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚

2017-10-26 5

專家指導老年人可以適當進食肥肉

很多人常常不喜歡吃肥肉，對肥肉有誤解，尤其是老年人，其實適當的進食肥肉是有好處的。我們說的肥肉主要指的是豬肥肉，比如五花肉（豬腹部）、肘子肉（豬後腿）上的一些部分。從營養上來說，適當地吃這些肥肉不僅對身體無害，而且還有益於人體的健康

2017-10-25 8

多吃鴨蛋蛋類清肺潤肺效果奇特

冰糖鴨蛋羹食材：新鮮鴨蛋2個，冰糖50克。做法： 1.將冰糖捶成小碎塊，放入大碗內加沸水溶化； 2.待冷卻後打入鴨蛋，充分攪勻； 3.準備蒸鍋，燒開水把2中的冰糖鴨蛋用小火蒸15~20分鐘即成，趁溫服食。此菜可治肺陰不

2017-10-25 11

解疑人類為什麼更適合素食呢

在家的時候老爸老媽常叫要多吃蔬菜，但在過去很多人都認為檔次低且缺乏營養就是素食的表現，可現在搖身一變，成為健康食品。在高血壓、高膽固醇、高血脂等都市病的陰影下，越來越多的人會時不時地吃上一兩頓素食，更有為數不少的“素食主義者”大力推動素

2017-10-25 16

豆渣怎麼吃可以既美味又營養

豆渣價值可不賴豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品，每年全球豆渣的產量都很大。大豆能夠降低心血管病發病率，降血壓，降血脂，抗癌等功能性得到越來越多的證實，全球範圍內帶來了消費大豆的熱潮。經研究證明，大豆中有一部分營養成分殘留在豆渣中，

2017-10-25 17

可助你調整身體亞健康的滋補湯

豬肝山藥湯鮮山藥100克，當歸10克，豬肝100克，大棗10枚。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。桂圓參煎龍眼肉30克，生曬參10克，黃芪15克，酸棗仁10克，大棗10枚。水煎，分早、中、晚服用

2017-10-25 5

適合孩子吃的零食這些零食很健康

適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那麼，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。 1、水果水果適合孩子吃，這應該是沒

2017-10-24 7

感冒能吃雞蛋嗎感冒期間這五種食物要忌口

感冒發熱是不宜吃雞蛋的。首先，發熱時，全身血液有流向皮膚、加強散熱的傾向，因此，人體的消化功能較差。而雞蛋中含有較多的蛋白質（13.3%）和脂肪（8.8%），不容易被消化。沒有被完全消化吸收的蛋白質，會被大腸中的細菌分解成胺類、尿素