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小心只吃不胖的朋友！俄媒盤點十大減肥秘笈
很多節食減肥的女性在進行卡路里計算時，往往會因繁瑣的數字而不愉快。下面盤點10個簡單又有效的減肥小方法，無需刻意節食便可輕鬆減肥。1、使用小號的盤子或碗，但無需改變飯量。由於食物在小餐具中會顯得更多，因此使用它的人會不自覺的吃少一些。2、
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教你如何久坐不胖 跟梨型身材說再見
不止是辦公室白領還是服務業，現代社會很多工作都需要一整天坐在電腦前。不要再為漸漸發福的“梨形”身材憂愁啦！下面介紹5個輕鬆易學的久坐不胖小妙招，快跟著一些學學吧！1、將座椅調整至適當的高度姿勢不端正很容易造成血液迴圈不佳，代謝疲軟。身體歪
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科學減肥因人而異 盤點八大減肥誤區
很多女性為維持自己苗條的身材和美貌，時刻準備付出巨大的代價。但在努力的同時，可要小心不要步入誤區導致事倍功半。為此，下面總結出8個減肥的主要誤區，以幫助女性正確減肥。誤區一：按照固定的食譜，能夠快速減肥。事實上，這種減肥方法沒什麼效果，而
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衝動性格不易減肥！揭8種性格影響體重
性格對體重的影響也是至關重要的。下面，介紹了8種不同性格對體重的影響。1、衝動任性型。美國德克薩斯大學的心理學教授阿特·馬克曼認為：衝動任性的人可能自製力較弱，他們難以拒絕零食或美食的誘惑，因此容易衝動的人，應儘量少儲備垃圾食品，並在工作
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柔軟的妹子更易瘦？日媒教你減肥新招
拼命減肥卻沒有任何成效的你，是否也在為身體僵硬而苦惱呢？如果身體過於僵硬，血液迴圈也會不順暢，從而導致新城代謝變慢。這就是瘦不下來的原因。另外，肌肉僵硬得不到伸展，會越來越不適應運動，變得不想運動的你肌肉會越發僵硬，從此陷入惡性循環。要想
2014-01-20 10 -
晚間吃番茄 四法讓你瘦得更健康
番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。更為神奇的是
2014-01-22 10 -
智能餐叉幫你減肥 把減肥堅持到底的小竅門
據美美國最新上市的一種智慧數字餐叉可以説明人們放緩吃飯速度，防止過量飲食，提高減肥效果。這種數位餐叉採用藍牙技術，能夠計算用戶每分鐘將餐叉放入口中的次數、間歇時間以及用餐的耗時。營養專家建議，兩口飯之間最好相隔10秒以上，一頓飯大約20分
2014-01-23 10 -
少吃多餐不一定利於減肥 想瘦就吃8大流行減肥食品
很長時間以來，我們一直認為少吃多餐有利於我們減肥。但是，最新的一些研究結果表明，少吃多餐並不一定是個控制食欲的好方法。其實，在某些情況下，少吃多餐會導致體重增加。到底是為什麼少吃多餐會導致體重增加？根據這週末在美國糖尿病協會（ADA）上所
2014-01-23 11 -
寒冷竟能促減肥 科學家或發現糖尿病治療新途徑
當下正值冬季，家家戶戶都偏愛享受舒舒服服的暖氣。據美國時代雜誌官網22日報導，近日，科學家們卻發現較低的室溫更有助於人們保持苗條的體型，寒冷不僅能幫助人們強身健體，甚至對糖尿病的治療也似乎大有裨益。荷蘭馬斯特里赫特大學醫學中心研究人員做了
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怎樣才能減肥？60min走路減肥計畫
如果實在堅持不了每天晚餐後散散步或是堅持走路一小時，你可以選擇拆分這一個小時到你的日常生活中，比如花15分鐘走路上班、午餐後走個兩圈等。下面小編就來教教你如何制定適合自己的最省時間的走路減肥瘦身計畫。不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以
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年末不發胖的3大秘訣 再也不擔心吃多會發胖了
年末，各種聚餐輪番上陣，不少的女性肯定都在想如何才能夠大飽一餐又年末不發胖呢？年末不發胖的3大秘訣秘訣一：足夠飲水量身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素。此外，趙函穎營養師表示，外食常添加多種調味料，含鹽量很高，容易造成
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過年胡吃海喝擔心肥？教你春節自助餐巧吃不添胖
這裡所指的自助餐，既包括西式的自助餐，也包括自助火鍋等自助餐，還包括在卡拉ok歌廳唱歌時吃的自助餐。吃這些自助餐，比吃桌餐更難控制總熱量的攝入：一是因為數量豐富，不限量供應；二是因為菜品琳琅滿目，不捨得漏吃；三是因為甜品、糖飲料、油炸類食
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4個生活習慣易讓體重反彈 薦神奇的四戒減肥法
相對來說，減肥比維持體重容易。當你成功瘦身後陶醉在周圍的讚美聲中時，體重可能會因為你失去警惕心而回升。一篇發表在美國《預防醫學研究》雜誌中的研究總結了四種讓體重反彈的生活習慣。Miriam醫院的研究人員追隨了3000名病人長達10年的檔案
2014-02-11 10 -
春季減肥來運動 熱門運動輕鬆練
春季如何減肥？很多美女都提上日程，減肥其實只要靠輕鬆運動便可實現，下面就和小編一起來看一下減肥運動都有哪些吧。運動一、減肥操Step 1 跳躍1、兩腿併攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，
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每逢春節胖三斤 學達人三日健康減肥食譜
春節一過，很多人臉變圓了，腰變粗了，都在感歎“長胖了”。對此，專家表示，對一時引發的增胖現象，不必緊張。一旦工作、生活進入正常軌道，就會恢復原樣，用不著刻意減肥。但對那些本身就很肥胖或節前減肥已見成效、節後明顯反彈的人來說，就要採取措施了
2014-02-13 10 -
吃泡菜可減肥！促進新陳代謝消耗脂肪
對於現在的很多MM來說，減肥瘦身是她們的首要任務，可是採用什麼樣的方法呢?當然選擇有很多，而今天要為大家介紹的是一種通過吃泡菜來達到減肥目的的方法，說到這裡可能的很多人都存在以為，泡菜吃了不是容易致癌嗎，怎麼會起到減肥作用呢，下面就讓我
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想“海吃”卻不想長胖？為你支4招
敞開肚子盡情吃卻不會長胖，這樣“魚和熊掌兼得”的事情，真的有哦！作為一個吃貨，卻不想發胖。下面介紹的“想‘海吃’卻不長胖的”的4大法則。快來一起看一看，記住它們吧！1：吃飯時先多吃蔬菜蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之後吸收糖分和脂質的“
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為何週一最胖週五最瘦 研究表示跟環境有關
人的體重在一周內會反復的發生變化。美國《醫藥日報》2月3日報導，歐洲一項最新研究發現，一周中營養攝入和飲食模式會影響體重波動，工作日體重可能會減輕，但週末體重又會增加。簡而言之，週一最胖，週五最瘦。新研究中，歐洲食品資訊委員會研究人員對三
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節食減肥難熬？來學學神父的親身禁食經驗
禁食是時下常用的減肥手段，也是各大宗教千百年來常見的行為。據臺灣今日新聞網2月21日報導，這些忍饑挨餓的僧侶或和尚、尼姑，有沒有什麼“竅門”可供當代禁食者參考？報導援引英國廣播公司（BBC）網站消息，越來越多證據表明，奉行類似5：2，即1
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吃撐怎麼辦？教你4招輕鬆變身瘦美人
“完了完了！我在大胖子的路上已經回不了頭了！”現在就灰心沮喪那真真是為時過早了。“減肥時我又吃撐了……拜託各路菩薩讓時光倒流吧！”其實不用辛苦拜託各路菩薩，教你4招輕鬆除掉多餘贅肉。◆停食18小時食物被身體完全消化吸收需要18小時，這就是
