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夏季養生之睡眠養生篇
1．夏季午休 夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，並且經過上午的勞作後，體力和精力的消耗較大，因此，每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜，午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，
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夏季飲料分等級
第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。 第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、
2017-03-08 28 -
夏日開胃——胭脂冬瓜
夏天已經度過了三分之一，很多地區已經出現了三十度以上的高溫，每天上班已經變成“汗浸浸”而回。下面介紹一道夏季開胃小菜——胭脂冬瓜。冬瓜具有清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。 主料：冬瓜200g，莧菜200g。
2017-03-08 10 -
夏季飲食不要一味“清”
在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息品質較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走“清淡路線”，少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。當然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要
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夏季靚膚佳品——甜橙
柳丁又叫金環、黃果，是世界四大名果之一，是大家非常喜愛的水果之一。其汁味甜而香含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，是養顏美白的佳品。在炎炎夏日，多食甜橙不僅可以起到減肥的功效，還可以增強皮膚對陽光的防禦力。 維生素B1、B2
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苦瓜煎蛋夏開胃
天氣越發炎熱，很多人會出現食欲不振的情況。下面介紹一道苦瓜煎蛋給大家，希望在炎熱的夏天給沒有食欲的人們帶去一絲美味。 一、主料： 苦瓜1/2個，紅椒1個，雞蛋2個。 二、輔料： 油適量，鹽適量。 三、做法： 1、苦瓜挖去子後切薄片； 2
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夏季飲食養生
四時食養是“因時制宜”養生法則的具體體現。主要內容有春季飲食養生、垔季飲食養生、秋季飲食養生以及冬季飲食養生。 《素問?四氣調神大論》說：“夏三月,此謂暮秀,天地氣交,乃物華實。夜臥早起，無厭於日,使態無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛
2017-03-08 12 -
夏季排毒的十種食物
體在攝取食物的過程中，由於食物的酸鹼性不同，因此很容易產生許多毒素，但是如果合理飲食的話，這些問題就可迎刃而解。下面為大家匯總出夏季常用的排毒食物。 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質。 新鮮水果：水果汁能將積
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夏天如何辨別催熟水果
現在市面上出售的很多水果都不是自然成熟的，都是被催熟的。吃了這些被催熟的水果會對身體不利。最近紛紛有媒體報導，水果被人為催熟情況有氾濫趨勢，“重災區”涉及芒果、西瓜、香蕉等夏季時令水果。那麼，怎樣辨別催熟水果呢？ 芒果 看果皮，自然成
2017-03-07 79 -
癌症病人夏貴養心
夏季養生貴在養心，所以《素問·六節藏象論》說：“心者，生之本……為陽中之太陽，通于夏氣。”癌症病人體質虛弱，加之大量用藥，因此在夏季酷暑時節更應注意養心。養心的重點是養心氣。中醫認為汗為心之液，心氣足則氣能行津，則有汗出，此即養心之道。
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炎夏宜養心
夏天，天陽下濟，地熱上升，氣候炎熱為四季之最。“人與日月相應”，在人體五臟之中，心屬火，與夏相合。因此，安度夏日，首當養心。 暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心。暑邪內傷“心神”，可致人體體溫調節失去平衡，大量蓄熱，兼之其升
2017-03-07 11 -
靜坐最能禦暑熱
大暑已至，暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心，可致人體體溫調節失去平衡，大量蓄熱，造成中暑。心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情急躁。“心靜”是抵禦熱浪的重要方法，此時最宜安神定
2017-03-07 11 -
暑季養生要則
中醫認為暑季人體陽氣外浮，暑濕之氣容易乘虛而入，導致疾病的發生，所以這一季節尤其要注意養生。 暑季當防中暑 暑季應注意勞逸結合，避免在烈日下曝曬，注意室內降溫，保證充足睡眠，講究飲食衛生，以防中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶
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順利度夏的“特效藥”
在炎熱的夏天，一方面在室外可因“中暑”而倒下，而另一方面在室內又可因“空調病”而倒下。對此，從保健的角度講，應該採取什麼對策呢？ “冷”的狀態，不僅是冬天，夏天也會發生，如過度使用空調會感冒，身體甚至出現打寒戰的情況，而且時有腹痛、頭痛
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夏季須防熱中風
高溫下，人體汗液大量蒸發，高血壓、冠心病患者如果補充水分不足，會增高誘發缺血性中風和心肌梗死的風險。尤其是老年病人，由於體溫中樞調節功能欠靈敏，大腦較遲鈍，往往出現口渴也不敏感，不能及時進水，如果本身有高血壓，就更容易導致熱中風。 老人
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高溫下易生“怪病”
暑熱症、熱傷風、熱射病……連日來，國內許多城市氣溫炎熱，高溫引發的各類疾病層出不窮。那麼，當高溫來襲，人們該如何應對各類罕見的“怪病”呢？ 反復低熱或是中暑 在高溫、高濕環境中或在烈日直射下活動時間過長，導致體溫調節功能失調，引起水和電
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夏季十大食物預防“上火”
夏季是最容易“上火”的季節，可能會引發中暑、咳嗽和呼吸不順暢等一系列問題。如何積極地防治“上火”是我們夏季必學的知識。下面為大家介紹10種防治“上火”的食物。 1、香蕉 一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有
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薄荷助您安度夏日
薄荷，又名番薄荷、蘇薄荷，為唇形科多年生宿根性草本植物。薄荷是一味藥用蔬菜，又是一味居家良藥。夏天食用一些薄荷，可以起到清心怡神、疏風散熱、增進食欲、幫助消化的效果。 中醫認為，薄荷性涼，味辛，歸肺、肝經，具有疏散風熱、清頭目、利咽喉、
2017-03-07 10 -
夏季腦血管病人養生五注意
進入夏季，在這個陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機勃勃。此時恰逢新陳代謝的重要時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來。但夏季由於天氣炎熱，熱耗陰津，內風易動，調養不當極易誘發腦血管疾病。專家特別提醒說，腦病患者要學會安然度夏，並
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夏季養生要重視情志、飲食、運動三大方面
夏天是一年中最熱的季節，也是最消耗的季節，養生尤為重要。夏季的特點是多熱，多濕，暑邪為患，常見中暑、胃腸病、皮膚病、空調病等疾病。中暑往往發生在盛夏酷暑之際，人在高溫和熱輻射的環境下長時間工作、行走或站立，體內熱量不能及時散發，導致機體
