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上班族的健康飲食需要注意的事項
隨著社會經濟的發展，讓人們的生活和工作節奏都加快了很多，並且壓力甚大，容易導致亞健康的出現，尤其是針對上班族來說，長期的久坐和面對電腦都是導致人體健康下降的原因，而飲食的調節能夠起到很大的作用。那麼，上班族的健康飲食需要需要注意哪些？下面
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白領緩解壓力的飲食調理方法
壓力大是現在的一個現象，那麼壓力大怎麼辦呢？如何緩解壓力呢？緩解壓力吃哪些食物好呢？下面就來瞭解一下白領緩解壓力的飲食。1、豆類豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟
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睡前吃錯10種食物 高品質睡眠遠離你
一天忙完，作為上班族的你明明感覺到很累，但是卻很難入睡。不僅很難入睡，還會有多夢盜汗等現象。為什麼高品質的睡眠對你來說有些難呢？有時候原因很簡單，可能是你睡前吃錯了食物。睡前吃錯食物 影響睡眠品質1、霜淇淋。霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，
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經常性倦怠或是缺鈣 吃什麼可以補鈣？
補鈣已經不僅僅是小孩子的成長所需，對成年人來說它也同樣重要。補鈣除了藥物的選擇之外，當仁不讓的就是食補。鈣在人體骨骼和牙齒的健康發展中必不可少，他也是神經健康，消化系統健康和心臟功能健康必不可少的元素。 它也有助於頭髮健康生長和維護。正常
2014-07-19 12 -
飽受便秘苦擾 飲食上如何調理慢性便秘
便秘已經常見到我們並不稀奇了，事實上它確實也不稀奇。但它卻根深蒂固與某些人“結緣”，便秘難治，便秘難根治，相信很多人深有體會。飽受苦擾的便秘人群，該怎麼調理預防便秘呢？便秘發生率高，有報導指出五個老人中就有一個有長期便秘，職場壓力過大的人
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辦公室一族如何喝水更健康？
辦公室一族工作內容繁多，對水的選取更注重的是解渴，其次才是口味。對健康來說，只是寥寥知道一些。那麼，辦公室一族如何喝水，並且喝得更健康呢？辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題：1、量的問題。每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，說
2014-07-24 11 -
上班族飲食不能單求飽 午餐如何吃得營養？
對於大部分的白領來說，午飯都是至關重要的一餐，但是大部分的白領也是對午餐不夠重視，認為吃飽不餓就好。午餐的好壞以及飲食習慣，對白領的健康至關重要。白領到底應該如何吃好午餐呢？午餐不能單求飽 但也不宜吃太飽人在午餐時如果放開肚皮大吃，將會在
2014-08-11 10 -
吃早餐的最佳時間？起床後半小時最佳
上至成人下至小孩，不是受著工作的壓力，就是有著學習的苦惱。而在這一天開始的奔忙中，早餐最應該得到重視。很多人覺得早餐隨便將就就可以，不用吃得太費事，於是大街小巷隨意吃個早餐搞定。其實一些廉價簡易早餐非常好準備，還可以保證我們的健康。我們的
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告別不良飲食習慣 夜貓族吃夜宵六點注意
不知道年輕一族有沒有發現，身邊的人熬夜已經成為常態，如果有的人十點前休息反而很稀有。而與熬夜緊密聯繫的還有夜宵！熬夜的夜貓族如何正確吃夜宵呢？當夜貓子等等一系列的不良飲食習慣，造成了“三低一高”的趨勢。“三低”指認知度低、診斷率低和就診率
2014-08-26 13 -
白領早餐吃對營養翻倍 活力早餐指南
很多白領美眉都會不吃早餐，都是因為什麼減肥、沒時間，正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”。不吃早餐，首先就會導致沒有精神、頭暈等症狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態。這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早
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選擇就餐場所不拘小節 易導致白領肥胖
都市人行色匆匆，連吃飯都好像在打仗一般，一刻不能耽誤似得狼吞虎嚥就可以解決。在選擇就餐場所的時候更是“不拘小節”。其實這不加以選擇，恰恰是導致之後肥胖的元兇。五個地方吃飯讓你不斷變胖1、在辦公桌旁吃一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦“記不住”
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晚餐怎麼吃才最健康 晚餐的飲食禁忌
生活匆忙，很多人在晚上這個閑餘時間比較多的時候才開始注意吃什麼，約上三五好友，組個飯局，不知不覺，晚餐就變成最豪華一餐。但是久而久之，健康就出現問題。晚餐要怎麼吃才健康，什麼食物又不能吃呢？晚餐三大原則一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石晚
2014-10-06 10 -
白領自己帶便當 合理搭配最重要
對於白領來說，最重要的一餐當然是午餐。出於或健康、或省錢的原因，很多白領會選擇自己帶便當。可便當雖好帶，但怎麼帶的合理搭配才最重要。一般，自帶飯的品種較少，所以要講究“混搭”。便當應該這麼帶：1、主食：對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭
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好午餐四個金標準 規劃午餐不馬虎
對於白領來說，午餐是一天中最重要的一餐，不僅要為身體補充熱量，還要為下午的工作打好提供能量。怎麼可以馬虎呢？一起來好好規劃我們的午餐吧。好午餐的4個金標準第1步：選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛
2014-10-13 10 -
電腦族如何用飲食“拯救”自己
我們越來越離不開電腦，但是在享受電腦帶來的便利同時，電腦也正在滋擾著我們的健康。除了運動以及護理之外，在飲食上我們又該如何拯救自己呢？防輻射要預防電磁輻射的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷
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緩解心理壓力飲食也能幫忙 適合白領的健康食物推薦
工作壓力大不僅會給人們帶來身體上的疲勞，從而也會增加心理壓力，使得神經緊繃。那麼，心理壓力大怎麼調節好呢？其實合理飲食就可以幫助你很好的緩解心理壓力。下面讓小編介紹一些適合白領的營養飲食。心理壓力大吃什麼有幫助？當受到某些刺激或恐嚇，或遇
2014-11-04 10 -
白領午餐怎麼吃才營養？
白領午餐吃什麼才營養呢？快節奏的都市生活中，很多白領並不注重午餐，這樣久而久之就會影響到身體健康，是極為危險的。今天，就和小編一起來看看白領午餐吃什麼好吧。白領午餐吃什麼好？選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午
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電腦族排毒補鈣吃什麼
每天面對電腦5個小時以上的電腦族要怎樣保證自己身體的健康呢？電腦族們不僅僅要防輻射排毒，補鈣也同樣重要哦。因為保持相同的姿勢時間過久就會影響到身體健康。今天，就來告訴你電腦族排毒補鈣吃什麼。電腦族排毒吃什麼蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強
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上班族午餐吃什麼好？
上班族午餐吃什麼好呢？上班族的午餐時間往往很短，有些人會隨便湊合著吃，然後又繼續投入到下午繁忙的工作中，這樣對身體的危害是很大的。在這裡，小編要告訴你6種最適合中午吃的食物以及午餐的4大誤區，別錯過了。6種最適合中午吃的食物西蘭花。西蘭花
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久坐白領冬季更易發胖 6種食物有助排毒瘦身
都市白領每天上班面對電腦，幾乎都會久坐一天。那麼，有什麼方法可以讓久坐一族既可以保證身體健康，還不會發胖呢？在這裡，小編就來告訴你，久坐一族吃什麼最好吧。久坐吃什麼避免便秘萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，
